Päivän syömiset:
- maalaisleipää jonka päällä juustoa, kurkkkua
- ruisleipää jonka päällä hirvenlihaa
- ruisleipä jonka päällä juustoa ja kurkkua, danone vitalinea
- yksi vihreä kuula, yksi suklaa konvehti
- perunaa, höyrytettyä broccolia ja porkkanaa, uunissa tehtyä hanhea ja hirveä, kastiketta
- pari konvehtia
- kuohuviiniä, hanhipaistia

Päivän syömiset:
- kuntokaurapuuroa, kevyttä mustikkakeittoa, pala ruisleipää jonka päällä viikunahilloa ja 10% chevreä, kahvia
- kolme hapankorppua joiden päällä 10% chevreä, banaani
- silakkapihvejä, perunamuusia, salaattia
- puolet tupla sport -patukasta
- hirvenlihaa, pala leipää jonka päällä levitettä, juustoa ja suolakurkkua

Olen tässä tehnyt vähän töitä ja teen varmaan päivän mittaan lisääkin. Tänään ehkä illalla menen jumppaan. Alennusmyynnistä olis kiva löytää jotain kampetta. Housuista ja paidoista on puutetta. Ehkä teen pienen ostosrundin ennen jumppaan menoa.
Aamupaino oli 69.6 kg. Ihan ok siis.

Päivän syömiset:
- pari palaa eilistä kasvispitsaa, kahvia
- ruispala jonka päällä kalkkunaleikettä ja 10% chevreä, vähän 0.2% rahkaa jossa banaania ja vaahterasiirappia
- muutama viinirypäle
- kanapanini, latte rasvattomaan maitoon
- lanttu- ja porkkanalaatikkoa

Edit klo 21.30:
Kävin functional training jumpassa, 58 min, kulutus 435 kcal, keskisyke 120.
Jumpassa uusi Adidaksen pinkki juoksupaita näytti tosi hyvältä mun päällä, vaikka itse sanonkin. Vaikka välillä onki kamalaa nähdä itsensä peilistä, niin nyt tuli kuitenkin hyvä olo, että jes, mä olen laihtunut, jes, mä olen muuttunut ja nää mun jumppavaatteet näyttää hyvältä mun päällä!
Näin tänään yhtä entistä työkaveriani, joka on muuttanut eri paikkakunnalle ja jolla on nyt pieni vauva. Mukavaa oli nähdä koko perhettä ja sitten käydä ystäväni kanssa vähän kaupungilla hengailemassa. Ostin itselleni yhden paidan, muuta mukavaa ei nyt tielle osunut.

Olo on jotenkin voimaton. Kävin lasten kanssa luistelemassa ja tunsin syyllisyyttä kuinka tylsistynyt olin. Lapset siis luisteli, minä seisoskelin kentän reunalla. Ja jalkoja väsytti. Valmistaudun henkisesti tämän päivän vauhtilenkkiin juoksumatolla, siksi on kai veto pois. Ehkä etsin jotain syytä olla menemättä juoksemaan. Mutta aion kyllä mennä. Juoksen hitaasti jos ei muuta, tai kävelen.
Yritin syödä äsken, että saisin voimia lenkille. Ehkä olen nukkunut liikaa kun olen näin vetelä.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi palaa ruisleipää joiden päällä 2% tuorejuustoa, 9% juustoa, kalkkunaleikettä ja suolakurkkua, smoothie
- nuudelikeitto, pala ruisleipää jonka päällä 9% juustoa, rahkaa jossa 0.2% rahkaa, banaania ja vaahterasiirappia
- omena
- kotitekoista kasvispitsaa jossa täytteenä tomaattikastiketta jossa valkosipulia, chiliä ja mausteita, sieniä, tuoretta pinaattia ja rucolaa, 10% chevreä, auringonkukansiemeniä, päällä 15% juustoraastetta, valkoviiniä

Edit lo 20.30:
Juoksu 42 min, kulutus 480 kcal, keskisyke 151, keskivauhti 7.8 km/h, juostu matka 5.5 km. Nuo ovat siis sykemittarin lukemat. Juoksumatto näytti yli 6 km juostua matkaa ja melkein koko lenkin juoksin 9 km/h vauhtia.

Jotenkin masentaa.
Törmäsin tänään yhteen ällöttävään ex-työkaveriin, jolle jostain syystä olin ystävällinen ja kyselin kuulumisia ja jutustelin niitä näitä. Vasta myöhemmin muistin, ettän viimeksi hän on ollut yhteydessä minuun pari vuotta sitten huutaen sähköpostissa (tikkukirjaimin) että minun pitäisi erota työstäni koska en pysty kantamaan vastuuta. Miks vitussa mä olin sille ystävällinen? Kyllä mäkin on tyhmä.

Päivän syömiset:
- smoothia, kahvia
- kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä savustettua kalkkunaa ja sinappia, smoothia, torttu
- thai-tyyppistä salaattia jossa erilaisia salaatteja, avokadoa, tomaattia, kurkkua, katkarapuja, höyrytettyä broccolia, chiliä, valkosipulia, paahdettuja pinjansiemeniä, oliiviöljyä ja soijakastiketta, 4 mustekalapuikkoa, punaviiniä
- 5 palaa suklaata

Paino on ollut eilen ja tänään 69.5 kg. Ruoka on taas ruennut vatsataudin jälkeen maistumaan.
Eilen kävin vanhemman lapsen kanssa kävelemässä 10.1 km. Aikaa meni 1 h 36 min ja kaloreita kului 513. Tänään ohjelmassa on juoksulenkki.
Luin juuri loppuun Petri Tammisen Väärä asenne -kirjan. En ole Tammista lukenut aiemmin, mutta tämä ei ainakaan minua sytyttänyt. Pokkarina on vielä toinenkin Tamminen jemmassa, aion kyllä lukea myös sen ennen kuin osaan sen enempää sanoa tuotannosta. Sen sijaan miehelleni lahjaksi antamani Ville Rannan Isi on vähän väsynyt oli aivan loistava! Luin sen eilen ja olin kyllä todella postiivisesti yllättynyt. En ole mikään sarjakuvien kuluttaja enkä suuri fani, mutta tämä kyllä vetosi minuun ihan täydestä. Ville Ranta onnistui mielestäni todella hienosti kuvaamaan arjen, vanhemmuuden ja taiteilijuuden yhteensovittamisen ristiriitoja. Mahtava kirja. Aion hankkia meille lisää Ville Rantaa, ehdottomasti.
Odotan jo hieman kärsimättömästi alennusmyyntejä. Alunperin lupasin itselleni, että kun painan alle 70kg, ostan itselleni uudet housut. No, juoksutrikoot (talvijuoksuun) ostin jo, mutta muitakin housuja tarvittais. Lisäksi on muutamat hyvät housut kaapissa, jotka kyllä kannattaisi pienentää. Mutta joo, jotenkin tuntuu että uutta vaatetta tarvin. Toivottavasti löytyy alennuksesta jotain oikeesti mageeta, mutta edullista. Sen verran on tässä taas kulunut rahaa, että oikeesti pitäis rueta miettimään kuinka kestämätön on tilanne, jossa koko ajan kuluttaa enemmän kuin tienaa..

Päivän syömiset:
- kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä 10% chevreä ja suolakurkkua, viipale hapankorppua jonka päällä 9% juustoa ja suolakurkkua, latte
- porkkana-, lanttu- ja punajuuri-perunalaatikkoa, savustettua kalkkunafilettä, rosollia, muutama väinämöisen palttoonappi joiden päällä 9% juustoa, kuohuviiniä
- kaksi suklaakonvehtia
- 5 lämmmintä tonnikalaleipää, valkkaria
- kolma palaa joulusuklaata

Syömiset 25.12.:
- riisipuuroa ja luumukiisseliä, pala joululimppua jonka päällä 2% tuorejuustoa ja viipale 9% juustoa
- mandariini
- lanttu-, porkkana- ja punajuuri-perunalaatikkoa, rosollia, kalkkunafile, sienisalaattia ja muutama väinämöisen palttoonappi
- Fit-lehden reseptillä tehty kevyt suklaamousse, kolme suklaakonvehtia, punaviiniä

Edit klo 21:
Jaksoin tehdä juoksulenkin, 1 h 19 min, kulutus 802 kcal, keskisyke 141, keskinopeus 7.7 km/h, juostu matka 10.2 km. Hyvä mä!

Aamupaino oli 68.4 kg. Jeejee.

Katsotaan miten paino joulun aikana kehittyy. Yritän syödä maltilla ja kevyesti sekä ulkoilla. Oikeassa jalkaterässä ja pohkeessa on ollut kipua, pitää kuulostella.

Tänään olen syönyt joulupuuroa ja luumusoppaa, kohta alamme perinteiselle jouluaterialle.

Toivotan kaikille oikein leppoisaa joulua!

Aamupaino oli edelleenkin alle 70 ja myös alle 69 kg joten päivitän painoksi aamun lukemat 68.9 kg. Tänään yritän urakoida töitä pois alta, mutta parin sairastelupäivän vuoksi voi olla etten saa tehtyä kaikkea pakollista.
Olo on jo ok.
Eilen kävin vähän joululahjaostoksilla, tai yritin käydä. Löysin toiselle lapselle jotain, mutta mukaan tarttui itselleni Intersportista Adidaksen juoksutrikoot ja -paita, 50% alennuksesta. En ole vielä uskaltanut juosta trikoissa (=olen läski), mutta nyt ehkä talven pimeyden turvin uskallan lähteä. Trikoot kokoa 38 ja paita kokoa 40. Paita olis voinut olla pienempikin, mutta kokoja ei ollut.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä 15% juustoa ja kalkkunaleikettä
- noin puolet kreikkalaisen ravintolan kasvislounaasta
- vähän pastaa ja tonnikala-maissikastiketta
- punaviiniä

Se ilo vatsataudista on, että paino tippuu. Ainakin hetkellisesti. Eilisen ja viimeöisen mahataudin jälkeen paino oli tänä aamuna 68.4 kg. Onpahan ainakin se ihme nähty, että paino alkaa kuutosella! En tiedä kuinka pian tuo kaikki tulee takas nestetasapainon tasaannuttua, mutta tässä on nyt ainakin käyty.

Päivän syömiset:
- vähän kuntokaurapuuroa ja tilkka mustikkasoppaa
- pieni annos lohilaatikkoa
- pieni annos lohilaatikkoa

Toistaiseksi tauti ei ole iskenyt minuun.

Päivän syömiset:
- kahvia, kuntokaurapuuroa ja kevyttä mustikkakeittoa
- vähän eilistä salaattia, moniviljaleipä jonka päällä 15% juustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua, 0.2% rahkaa jossa luumusosetta ja vähän sokeria

Edit klo 16.15:
Nyt toinenkin lapsi on kaatunut taudin mukana. Saas nähdä kuinka minun käy.

Lapsi on sairas. Katsotaan miten päivä tästä lähtee. Ajatuksena oli käydä juoksemassa, mutta katsotaan nyt onnistuuko. Sitten pitäisi käydä töissä hoitamassa rästissä olevat asiat pois päiväjärjestyksestä ja joululahja-asiatkin ovat rempallaan.

Päivän syömiset:
- kahvia, kuntokaurapuuroa ja kevyttä mustikkakeittoa
- proteiinipastaa ja tonnikala-katkarapu kastiketta
- vähän tulista risonnoa ja ratatoullea, kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä 5% sulatejuustoa ja paistettua munaa, iso annos salaattia jossa jäävuorisalaattia, kurkkua, paahdettuja kurpitsansiemeniä, tilkka öljyä, soikastiketta, tilkka etikkaa, mustapippuria
- popcorneja, kolme palaa tummaa suklaata, kuohuviiniä

Edit klo 19:
Paitsi lapsi, nyt myös mies on sairas.
Pääsin käymään juoksemassa, 1 h, kulutus 636 kcal, keskisyke 143, juostu matka 7.3 km.
Töihin en sitten pystynyt menemään. Katsotaan onnistuuko huomenna.

Taas mennään.

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja mysliä
- banaani
- vähän kasvishernekeittoa, viipale perunarieskaa jonka päällä 15% juustoa ja kurkkua, kahvia
- omena
- risonnoa, puolitoista pestomarinoitua kanafilettä, tomaattikastiketta jossa munakoisoa, broccolia, chiliä, valkosipulia, vähän 10% chevreä, mustapippuria, basilikaa
- 4 suklaakeksiä, muutama pekaani-pähkinä, punaviiniä

Niin on ollut yhtä kiitoa päivät, että blogin päivittäminenkin on unohtunut. Eikä työt kyllä tekemällä lopu. Ihan hullua.
En ole ehtinyt kunnolla saatikka rauhassa syömään missään välissä. Tämäkin päivä meni nälkäkuoleman partaalla joka lähti liikkeelle siitä etten ehtinyt syödä aamupalaa. Kun vihdoin pääsin kotiin jossa ei myöskään ollut mitään syötävää, lähdin lasten kanssa hamppareille.

Tänään juoksin 42 min, keskisyke 148, juostu matka 5.2 km, kulutus 475 kcal.
Eilen juoksin 50 min, keskisyke 141, juostu matka 6.2 km, kulutus 520 kcal.

Päivän syömiset:
- kahvia
- banaani
- kaksi viipaletta jälkiuunileipää joiden päällä 10% chevreä ja kurkkua, vähän salaattia jossa 9% fetaa
- banaani
- kanahampurilainen, kanasalaatti
- valkoviiniä

Eiliset syömiset:
- kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä 5% sulatejuustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua, kahvia
- rahkaa jossa 0.2% rahkaa, banaani, 5% vaniljakastiketta, banaani ja vaahterasiirappia
- 10 kuitupitoista kalapuikkoa ja kermaviilikastiketta, pala ruisleipää jonka päällä juustoa ja kurkkua
- muutama Läkerol-pastilli
- proteiinipastaa ja katkarapukastiketta, salaattisekoitusta jossa 9% fetaa
- valkoviiniä

Tänään olen iloinen uudesta viikkopainosta 70,1 kg! Hitaasti mutta varmasti olen menossa 6 alkavaa painolukua. Tuo 70 kg alitus on ollut mun projektin ensisijainen tavoite ja on oikeastaan ihme että olen siinä onnistumassa. Vielä on matkaa ja pudotettavaa, mutta kyllä tämä homma tuottaa tulosta. Nyt kokonaispudotus on 11 kg. Aika uskomatonta kuvitella, että vielä toukokuussa kannoin sellaista painolastia niskassa. Ei ihme että väsytti.
Tänään ohjelmassa lenkki ja functional training -jumppa. Töitä olis niin paljon kuin ikinä ihminen voi tehdä. Yritän jotenkin keinutella aivan pakolliset asiat hoitaen ja aikaa kuntoilulle ottaen. Nyt keskityn tähän.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä 5% sulatejuustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua, mansikkasoppaa
- viipale ruisleipää jonka päällä 2% raejuustoa, mansikkasoppaa
- kanasalaatti, kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä tuorejuustoa, marjasmoothie, kahvi
- banaani
- silakkapihviä, uuniperuna, kevyttä kermaviilikastiketta

Edit klo 19:
Tänään oli olosuhteisiin nähden ehkä vähän liian rankat treenit. Juoksin päivällä tunnin, keskisyke 142, juostu matka 7,5 km ja kulutus 631 kcal. Sitten iltapäivällä menin tunnin functional training -jumppaan, keskisyke 115, kulutus 377 kcal.
Ihan hyvin meni sekä juoksu että jumppa. Haasteena vain on se, että huomennakin pitäisi jaksaa tunnin lenkki, ja torstaina ja perjantaina...

Ihan jees päivä. Enemmänkin olisin voinut saada töitä tehtyä, mutta ihan kohtuullinen saldo kuitenkin.
Kävin reklamoimassa viime kesänä ostetuista Asicsen juoksukengistä (GT-2130), joissa alkoi olla reikiä useissa paikoissa päkiän seudulla molemmissa kengissä. Kävin siis kyselemässä, että onko vika kengissä vai jossain muussa. Osoittautui, että kengissä oli jokin valmistusvirhe, ja sain uudet tossut mukaan. Hieno homma. En ole ihan menettänyt toivoani kuluttajan suojasta.

Päivän syömiset:
- kahvia
- kukkakaalikeitto, kaksi pientä viipaletta ruisleipää ja tuorejuustoa, cappucino
- kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä 15% juustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua, omena
- linssikeittoa
- glögiä
- pieni annos kaurapuuroa ja mansikkasoppaa, valkoviiniä

Aamupaino sama. Perjantain kuntosali alkoi viime yönä tuntua lihaksissa. Tarkoitus olis kuitenkin mennä juoksemaan.

Päivän syömiset:
- kahvia, riisipuuroa
- rahkaa jossa 0.2% rahkaa, omenaa ja vaahterasiirappia
- banaani ja smoothie
- lohilaatikkoa
- vähän mokkapalojen 'reunoja'
- cavaa

Edit klo 17.45:
Jep, kävin lenkillä juoksumatolla, 1 h 15 min, keskinopeus (sykemittarin mukaan) 7.2 km/h, juostu matka 9.1 km, kulutus 750 kcal.
Nopeus ei päätä huimaa, mutta on aika eri juttu juosta vaikka 4o min kuin tänään vetäisty 75 min. Ihme että pää kesti sen kuntosalilla jolkottelun. Nyt väsy.

Pitäisi rueta siivoamaan. Ei vaan kauheasti inspiroi.
Aamupaino sama. Lapset tekivät eilen torttuja, ja vaikka mun ei kauheasti tehnyt niitä mieli, päätin kuitenkin nyt syödä yhden aamukahvin kanssa. Hyvää oli.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä paistettua munaa, 10% juustoa ja ketsuppia, joulutorttu
- tom kha gai -keittoa
- lasi glögiä
- KG-lehden kalahampurilainen, valkoviiniä
- kourallinen pekaani-pähkinöitä

Ihmeen vaivattomasti selvisin tästä päivästä. Muutama työjuttu olisi hyvä ollut ehtiä hoitaa, mutta ne nyt jäi. Yritän olla stressaamatta.
Kävin kuntosalilla 1h 46min, keskisyke 122, kulutus 843 kcal.
Nyt väsyttää.

Päivän syömiset:
- kaksi ruispalaa joiden päällä 10% juustoa, sinappia ja kurkkua
- proteiinipastaa ja katkarapu-tonnikalakastiketta
- kahvi
- tom kha gai -keittoa, valkoviiniä

Aamupaino sama.
Kiireinen mutta hyvä päivä takana. Treenattua ei tullut, yritän huomenna. Pitää vain hoitaa yksi tärkeä työasia huomenna, ja se on pakko saada valmiiksi kesti kuinka kauan tahansa.

Päivän syömiset:
- 2 viipaletta ruisleipää, päällä 11% homejuustoa ja kurkkua, rahkaa jossa 0.2% rahkaa, banaania ja vaahterasiirappia, pala KG-lehden reseptillä tehtyä mustikkapiirakkaa, kahvia
- kalapaistos-valmisruoka
- omena ja arkisalaatti
- uunilohta ja salaattia, valkoviiniä
- muutama salmiakki

Aamupaino sama. En ehtinyt ennen treeniä kunnolla lounaalle ja sen jälkeen en viitsinyt syödä tukevammin ennen iltaruokaa. Olikin sitten aikamoinen tutina, uupumus ja nälkä päällä kun pääsin kotiin.
Tänään juoksin matolla 1h, 7.3 km, keskisyke 148, kulutus 691 kcal. Vähän liian kova oli tahti mutta pari viime päivää on mennyt löysäillessä joten ehkä yksi vauhdikkaampi lenkki on ihan ok.
9.12. eli eilen hölkkäsin 29 min, 2.9 km, keskisyke 114, kulutus 201 kcal.
8.12. hölkkäsin 42 min, 4.2 km, keskisyke 121, kulutus 342.
Kävin tänäänkin juoksumatolla juoksemisen jälkeen infrapunasaunassa. Täytyy sanoa, että en ole ihan vakuuttunut sen erinomaisuudesta. Huvikseni jätin sykemittarin päälle myös saunaan ja sen lukemat näyttivät 28 min aikana keskisykettä 97 ja maksimisykettä 110, kulutus vaivaiset 109 kcal. No, en ole siellä mitenkään laihtumisen toivossa käynytkään, mutta en ihan ymmärrä mihin perustuu se, että useissa esitteissä sanotaan saunassa kulutettavan puolessa tunnissa noin 600 kcal! Maltillisemmatkin esitteet väittävät että puolessa tunnissa kuluu 300-600 kcal. Haloo? -

Päivän syömiset:
- kahvia, purkillinen 0.2% rahkaa jossa omena ja 2 rkl vaahterasiirappia
- kaksi viipaletta monijyväleipää joiden päällä sinappia, 10% juustoa ja kurkkua
- omena
- banaani
- muutama pekaani-pähkinä
- marinoitu pangasius-file, täysjyvänoodeleita ja wokkivihanneksia
- Läkerol pastilleja, cavaa

Aamupaino 70.6 kg. Hyvä minä. Syömiset eivät ole olleet joka päivä huipputerveellisiä, mutta kohtuullisia ja suht järkeviä. Yritän keskittyä proteiinin saantiin ja siinä onkin tekemistä. Sen lisäksi kun hoidan kuntoilut suunnitellulla tavalla niin kyllä pitäis päästä alle 70 kilon...
Tänään on töiden kannalta vähän hankalasti aika kampaajalle, mutta ihanaa päästä käsittelyyn!

Päivän syömiset:
- rasvatonta maustamatonta jogurttia ja mysliä, kahvia
- päärynä, latte rasvattomaan maitoon
- fetasalaatti
- savulohipastaa jossa täysjyväpastaa, savulohta, pinjansiemeniä, valkosipulia, öljyä, parmesania, 7% kevytkermaa, mustapippuria, basilikaa, punaviiniä

Olen ollut tosi väsynyt, sillä viime yönä nukuin taas huonosti. Työasiat huolestuttaa.

Päivän syömiset:
- kaurapuuroa, rahkaa jossa 0.2% rahkaa, vaahterasiirappia ja omenaa, kahvia
- omena, kourallinen hedelmä-pähkinäsekoitusta
- Arnoldsin kana-caesar bagel
- risottoa, kanafile, salaattia, punaviiniä

Nukuin aamulla pitkään. Oi miten ihanaa on kun saa nukutuksi! Tänään oli vuorossa pitkä lenkki, tai oikeastaan olisi ollut jo eilen, mutta olin niin uupunut etten jaksanut mitään. Tänään sitten pääasiassa kävelin, mutta vähän myös juoksin yhteensä 1h 56min, keskisyke 122, kulutus 955 kcal, matka 12.2 km. Hitto että olen ylpeä itsestäni. Pitkät kevyet lenkit on mulle yleensä olleet tylsyydessään haastavia, mutta tänään meni ilman mitään ongelmaa.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaurapuuroa ja mansikoita
- rahkaa jossa 0.2% rahkaa, 5% vaniljakastiketta, banaania ja ripaus vaniljasokeria, pala jälkiuunileipää jonka päällä kevyttä kermaviilikastiketta
- tonnikala-katkarapu pastaa jossa proteiini-pastaa, tomaattimurskaa, tonnikalaa, katkarapuja, chiliä, valkosipulia, tilkka öljyä, 7% ruokakermaa, broccolia, suolaa, mustapippuria, basilikaa
- kaksi väinämöisen palttoonappia joiden päällä juustoa, cavaa

Tänään on paitsi väsyttänyt myös masentanut. Huusin tyttärelleni ja pahoitin hänen mielensä. Hän ei suostunut kuorimaan perunoitaan lounaalla ja minä hikeennyin siitä. Vaikka se ehkä meneekin väsymyksen piikkiin, niin silti se oli minun puoleltani täysin tarpeetonta.

Päivän syömiset:
- kahvia, pala ruisleipää jonka päällä kalkkunaleikettä, rasvatonta majoneesia ja tomaattia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja vähän mysliä
- kolme perunaa, seitsemän täysjyväkalapuikkoa, kevyttä kermaviilikastiketta, rucola-tomaatti-basilika salaattia
- lasi glögiä, yksi after eight, tujaus calvadosia
- tofu-munakasta, suklaakiisseliä ja mansikoita, punaviiniä
- pala manteli-suklaa -levyä

Kiireinen mutta hyvä työpäivä, nyt matkalla kotiin. Ennen junaan hyppäämistä kävin Minna Parikan butiikissa Bulevardilla ja onnistuin olemaan ostamatta mitään. Mutta sitten piipahdin Helsinki 10:ssä, jossa kertakaikkiaan hullaannuin yhdestä Parikan laukusta. Sitten tuskailin ympäri liikettä laukun ostamista pohtien niin kauan, että törmäsin viimeksi noin 15 vuotta sitten näkemääni silloiseen ystävään, joka sattuu olemaan liikkeen sisäänostaja. Ja koska Parikan laukku oli ainoa ja viimeinen, sain 15% alennusta ja pakkohan se oli ostaa. Huoh. Lisäksi mukaan tarttui Paola Suhosen suunnittelema Bambi-heijastin ja ihanat batiikkivärjätyt damaskit lapselle joululahjaksi.
Tulipa taas elettyä niin yli varojen ettei pahemmasta väliä.... Kävin nopeasti vielä Stokkalla, jossa onnistuin välttämään Stella McCartneyn juoksuvaatehoukutukset.

Päivän syömiset:
- kahvia, juustosämpylä, marjasmoothie
- chicken tikka -lounas Satkarissa
- kana-pinjansiemen-rucola salaatti, light limua
- pala uunilohta ja kasviksia, punaviiniä
- kaksi after eight:ä

Junassa matkalla Helsinkiin... takaisin kotiin huomenna.

Päivän syömiset:
- rasvatonta maustamatonta jogurttia ja mysliä, kahvia
- omena, jälkiuunileipä jonka välissä sinappia, kalkkunaleikettä, 10% chevreä, rucolaa ja basilikaa
- smoothie, kahvi
- kasvisruokaa Silvopleessa
- valkkaria
- tapas-lautanen Bossassa ja valkkaria

Eilen oli melkoinen maratonpäivä, joten blogin päivittäminen jotenkin unohtui. Eilen kävin functional training -jumpassa, 1h 4min, kulutus 350 kcal. Tänään kävin sitten salilla juoksemassa lenkin juoksumatolla, 1h 7min, juostu matka 7.5km, kulutus 719kcal. Olen vähän hämääntynyt sykemittarin ilmoittamasta matkasta, sillä juoksumatto näytti vähän pidempää matkaa. Ostin sunnuntaina Intersportin 25% alennuskupongilla Polarin FT60 sykemittarin. Se on kuitenkin näyttänyt lyhyempiä matkoja ja hitaampaa keskinopeutta kuin lainassa ollut RS200. Ehkä noita eroja ei pitäisi ottaa niin vakavasti, mutta silti ärsyttää!

Päivän syömiset:
- kahvia, pala rieskaa jonka päällä oivariinia, 11% juustoa ja kalkkunaleikettä
- punajuurisosekeittoa, raejuustoa, kaksi palaa rieskaa ja 11% juustoa
- banaani
- riisi-moniviljaa, hirven jauhelihasta tehtyjä pihvejä, jäävuorisalaattia ja tomaattia
- valkoviiniä

Syömiset 2.12.:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja mysliä
- Arnoldsin smoothie ja kana-ceasar bagel
- salaattia jossa erilaisia salaatteja ja kurkkua sekä kevyt kermaviilikastike, kalkkunarullaa
- n. 10 väinämöisen palttoonapia ja 10% chevreä
- valkoviiniä, Läkerol-pastilleja

Huolet valvotti melkein koko viime yön, joten päivä on mennyt melkomoisessa koomassa.
Juoksin kahteen otteeseen, ensin 2.4km ja sitten 4.6km, eli yhteensä 7km ja 597 kcal.

Päivän syömiset:
- kahvia, rahkaa jossa o.2% rahkaa, vaniljakastiketta, banaania, ripaus sokeria
- omena
- kirjolohikeitto, jälkiuunileipää jonka välissä 10% juustoa, kalkkunaleikettä, sinappia ja kurkkua, kahvi
- omena
- pastaa katkaraputomaattikastikkeessa, parmesania, salaattia jossa jäävuorisalaattia, 9% fetaa, kurkkua ja paahdettuja kurpitsansiemeniä
- valkoviiniä

Kotona taas. Vaikka kuinka väsyttää, joudun lähtemään kohta töihin.

Päivän syömiset:
- kahvia, puuroa
- 4 väinämöisen palttoonappia joiden päällä juustoa, rahkaa jossa 0.2% rahkaa, vaniljakastiketta, banaania ja ripaus sokeria
- kolme perunaa ja linssikastiketta, kalkkunafile
- kaksi tonnikalaleipää, pala munakasta, kuohuviiniä

Olen reissussa, Madridissa tällä kertaa. Haastavaa on ruokailu aikataulujen vuoksi ja muutenkin. Hotellin aamiaispöydässä ei ollut kuin valkoista paahtoleipää, croissantteja ja jotain viineriä. Yritä siinä sitten lahduttaa...
Mutta eilen juoksin 5.8km ennen reissuun lähtöä, tänään olen kävellyt aika paljon. Varmaan ainakin saman verran, korkokengät jalassa. Kumpikohan kuluttaa enemmän kaloreita?

Päivän syömiset:
- kahvia, vähän mysliä ja maitoa, pala paahtoleipää ja juustoviipale, croissant
- kanasalaattia, kalaa ja kasviksia, kahvi
- valkosipuliperunoita, paistettuja sieniä, perunasalaattia, patonkia, valkoviiniä
- sipulikeitto, salaattia

Syömiset eilen:
- kahvia, maustamatonta rasvatonta jogurttia ja mysliä
- banaani
- salaatteja, kanafile ja riisiä
- lentokoneessa joku minimaalinen kasvisruoka, pieni sämpylä, valkoviiniä
- 100g sipsejä, light limua

Kiirettä pitää.
Töitä on ihan hulluna, huomenna lähden taas työmatkalle ja takaisin kotona olen lauantai-iltana. Ja sitten sunnuntainakin on töitä tiedossa.
Mutta ennen reissua puristin itselleni aikaa functional training -jumppaan, 1h 3min, keskisyke 117, kulutus 474 kcal.

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia, mysliä
- banaani
- tomaattikeitto ja leipäpala, kreikkalaista salaattia
- kalkkunafilettä, keitettyjä perunoita ja kastiketta
- cavaa

Aamupaino oli 70.9 kg. Koska olen niin iloinen, että vihdoin olen päässyt yhteensä yli 10 kg pudotukseen, päivitin tämä painoni myös laskuriin ja punnituslistaan. Olen junnanut niin kauan 71-72 kilon välissä, että uudelle luvulle on ihan mahtava päästä. Nyt keskityn tässä pysymiseen ja alle 70 kilon pääsemiseen. Se ei ole enää kovin kaukana! Hyvä hyvä hyvä minä.

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja mysliä
- Arnoldsin kana-caesar bagel ja smoothie, kahvi
- tonnikala-katkarapupastaa, vihreää salaattia
- cavaa

Edit klo 23:
Kiitos Maureenille ja Haaveilijalle kannustuksesta! Tsemppiä teillekin. Joka päivä käyn katsomassa kuinka teillä projekti ja elämä yleensäkin sujuu.

Tässä listaa kotimme turhista ja tarpeellisista vempaimista!

[ ] akvaario
[x] arabian astioita
[ ] arkkupakastin
[x] astianpesukone
[ ] autotalli
[ ] digiboxi
[x] digikamera
[x] digitaalivaaka
[x] dvd-soitin
[ ] epilaattori
[ ] farmariauto
[x] henkilöauto
[x] hiirimatto
[x] hiustenkuivain
[ ] höyrysauna
[x] iittalan astioita
[ ] ilmakiharrin
[x] ilmakitara
[ ] ilmankostutin
[ ] jenkkisänky
[ ] kahvinkeitin
[x] kahvipannu (espresso)
[ ] kannettava dvd
[x] kannettava tietokone
[ ] keittiövaaka
[ ] kenkäteline
[x] kerrossänky
[x] keskuspölynimuri
[ ] kirkasvalolaite
[x] kopiokone
[ ] kotiparturi
[ ] kotiteatteri
[x] kottikärryt
[x] kuisti
[ ] kuivausrumpu
[x] kultaisia koruja
[x] kuntolaitteita
[x] kylpytakki
[x] laajakaista
[ ] lankapuhelin
[ ] langaton hiiri
[ ] leipäkone
[x] leivänpaahdin
[x] litteä tietokonenäyttö
[x] luistimet
[ ] maasturi -
[x] matkapuhelin
[ ] mikroaaltouuni
[ ] moottorikelkka
[ ] moottoripyörä
[x] mp3-soitin
[x] musiikkisoitin
[x] navigaattori
[ ] oma ranta
[x] omakotitalo
[x] ompelukone
[ ] pakettiauto
[x] partakone
[x] parisänky
[x] parveke
[ ] pelikone
[x] polkupyörä
[x] polttava cd-asema
[x] porakone
[ ] poreallas
[x] pyykinpesukone
[x] pölynimuri
[x] pöytätietokone
[x] rappuset
[ ] rikkaimuri
[ ] rullaluistimet
[ ] salarakas
[ ] sauna
[x] sauvasekoitin
[x] silitysrauta
[ ] suihkulähde
[x] sukset
[x] suoristusrauta hiuksille
[x] sykemittari
[ ] sähköhammasharja
[x] sähkövatkain
[x] sälekaihtimet
[x] takka
[ ] taulutelevisio
[ ] tauti
[x] teepannu
[ ] tekohampaat
[x] tietokonepöytä
[ ] traktori
[x] tulostin - monitoimikone
[ ] uima-allas
[x] ulkorakennus
[ ] ulkosauna
[ ] useampi televisio käytössä
[ ] vapaa-ajan asunto
[x] vedenkeitin
[x] vene
[ ] verenpainemittari
[ ] vhs-videonauhuri
[x] videokamera
[x] viinaa - no ei kyllä viinaa mutta viiniä ja shampanjaa löytyy
[x] villamatto
[ ] vohvelirauta
[ ] voileipägrilli
[ ] vuodesohva
[x] web-kamera
[x] wokki-pannu
[ ] yleiskone
[x] yläkerta
[ ] lemmikkieläin

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja mysliä, viipale ruisleipää jonka päällä 9% juustoa, kalkkunaleikettä ja tomaattia
- 1.5 kalkkunafilettä ja uunijuureksia, rahkaa jossa 0.2% rahkaa, 5% vaniljakastiketta, vadelmia ja ripaus sokeria, kahvia
- riisipuuroa, viipale ruisleipää jonka päällä rasvatonta majoneesia, viipale juustoa, kaksi viipaletta kalkkunaleikettä, pala Tupla sport -patukkaa
- valkoviiniä

Edit klo 16.45:
Jaksoin onneksi uhmata lumimyrskyä ja tehdä viikon pitkän kävelylenkin, 1h 34min, keskisyke 124, kävelty matka 8.86km, kulutus 806 kcal.
Oli yksi ystävä käymässä kylässä, joka vihjaisi että Intersportissa on Odlon urheilukerrastot alennuksessa. Kävin hakemassa lapsen jalkapalloharjoituksista ja samalla piipahdimme Intersportissa. Ostin sitten itselleni kerraston, ovh oli jotain 89€, nyt kerraston sain hintaan 19.90€. Aika kohtuullista. Aiemmin syksyllä katselin Odlon oranssia 3D knitting technology -kerrastoa, mutta hinnan vuoksi se jäi ostamatta. Tämä ei ole sama tuote, mutta tuntui tosi hyvältä ja mukavalta päällä, joten on minulle varmasti ihan hyvä.

Päivän syömiset:
- puuroa ja mustikkakeittoa, viipale ruisleipää jonka päällä juustosiivu, salaattia ja paprikaa, keitetty muna, lasi omenamehua, maustamatonta jogurttia ja mansikoita, kahvia
-subwayn kana-teryaki patonki, light limua
- omena
- loimulohta ja uunijuureksia jossa porkkanaa, punajuurta, purjoa, bataattia, valkosipulia, öljyä, ripaus raakaruokosokeria, timjamia, rosmariinia, mustapippuria ja suolaa, valkoviiniä

Syömiset 21.11.:
- maustamatonta jogurttia ja mysliä, viipale ruisleipää jonka päällä juustosiivu, salaattia ja paprikaa, munakokkelia, kahvia, appelsiini
- riisiä ja kanaa kiinalaisessa, teetä
- cappucino rasvattomaan maitoon
- banaani, pieni pala kasvispiirasta
- Rosson kolmen juuston kanapasta, punaviiniä

Nyt olen matkalla takaisin kotiin. Väsyttää. Hyvä reissu kuitenkin oli ja hoidin työni erittäin ansiokkaasti.

Edit 23.11.:
Kotiin päästyäni kävin juokselenkillä, 1h 2min, keskisyke 136, juostu matka 7.28km, kulutus 629 kcal.

Päivän syömiset:
- kahvia, viipale ruisleipää jonka päällä majoneesia ja keitetty muna
- muutama Läkerol-pastilli
- kanafile ja iso annos salaattia jossa erilaisia salaattejam, tomaattia, kurkkua, kevyttä fetaa, oliiviöljyä, balsamicoa, valkosipulia, suolaa, pippuria, basilikaa, kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä rasvatonta majoneesia ja kalkkunaleikettä
- rahkaa jossa 0.2% rahkaa, vaniljakastiketta, banaania ja ripaus sokeria
- lohifile, uuniperunaa ja vihanneksia, valkoviiniä

Kävin fysioterapeutilla joka runksautteli rankani siihen kuntoon että selviän huomisesta työmatkasta. Nyt siis reissuun ja lauantaina takaisin.

Kiire painaa päälle ja väsyttää ihan hulluna.

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia jossa puolikas banaani, pala ruisleipää jonka päällä sinappia, 10% chevreä ja kalkkunaleikettä
- broilerin file ja uunijuureksia, raastetta ja vähän salaatinkastiketta, pala patonkia, light limu
- kalakeittoa

Edit klo 21.40:
Juoksu teki hyvää, 1h 4min, keskisyke 135, juostu matka 7.44km, kulutus 645.
Nyt nukkumaan!

Päivän syömiset:
- rasvatonta maustamatonta jogurttia jossa vähän mysliä, viipale ruisrevittyä jonka päällä sinappia, tomaattia ja kalkkunaleikettä, näkkäri jonka päällä sinappia ja kalkkunaleikettä, kahvia
- omena
- sandwich ruisrevitystä jonka välissä sinappia, 10% chevreä, tomaattia ja salaatinlehtiä, kahvi
- glögi
- täysjyväpastaa ja kastiketta jossa porkkanaa, paprikaa, valkosipulia, chiliä, suolaa ja mustapippuria, 4% ruokakermaa sekä paistettuja kanasuikaleita, jäävuorisalaattia jossa tilkka öljyä, balsamicoa, suolaa, pippuria ja basilikaa, valkoviiniä
- kaksi pientä ruisleipäpalaa joiden päällä sinappia, 10% chevreä ja tomaattia

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja mysliä
- banaani
- värikkäät kasvikset (valmisruoka), kahvi
- riisinuudeleita ja kasvis-kala wokkia jossa porkkanaa, brokkolia, valkosipulia, paprikaa, chiliä, seitä, jokirapuja, kevyttä kookosmaitoa, tilkka kevytkermaa ja runsaasti mausteita
- glögiä
- 3 näkkäriä joiden päällä sinappia ja ituja, valkoviiniä

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi rieskapalaa joiden päällä 17% juustoa, kurkkua ja keitetty muna, 1% viili jossa vähän muromysliä
- 3 näkkäriä joiden päällä valkosipulipikkelssiä ja kalkkunaleikettä, 1 näkkäri jonka päällä valkosipulipikkelssiä, vähän marja-pähkinäsekoitusta, kahvi
- 4 pientä keitettyä perunaa, 3 hirven jauhelihasta tehtyä pihviä
- light limua, 38g hedelmäkarkkeja
- juustosämpylä, punaviiniä, kalapuikko

Kävin kävely-juoksu lenkillä, 1h 14min josta 45min kävelyä ja 29min kevyttä hölkkää. Sykemittari ei ollut mukana, mutta matka oli 8.12km.

Päivän syömiset:
- kaksi viipaletta ruisleipää, 4 viipaletta juustoa, keitetty muna, vähän hirvelihaa
- 1% viili
- 4 keitettyä perunaa ja uunissa haudutettua hirvenlihaa, salaattia kermaviilikastikkeella, valkoviiniä
- popcorneja, light limua
- loimulohta, salaattia kermaviilikastikkeella

Kävin juoksulenkillä 1h 2min. Sykemittari ei ollut mukana, joten ei ole tarkempaa tietoa matkasta eikä kulutuksesta.

Aamupaino 71.7kg.

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja hedelmämysliä
- nuudelikeitto, sämpylä jonka päällä juustoa ja kurkkua
- tonnikala-katkarapusalaatti, banaani
- loimulohta, kaksi näkkäriä, viipale juustoa
- popcornia, valkoviiniä

Pitkä päivä edessä. Toivottavasti selviän kunnialla.

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja hedelmämysliä
- kaksi mandariinia
- vihersalaattia, pala ruisleipää, perunamuusia ja kasviskastiketta jossa ainakin punajuurta, porkkanaa ja broccolia, kahvi
- kaksi viipaletta reissumiestä joiden päällä sipaisu oivariinia, 10% juustoa ja ituja, mandariini
- proteiinipastaa ja katkarapu-tonnikala-kasvis kastiketta, valkoviiniä
- puolikas sämpylä jonka päällä 10% chevreä ja kurkkua, 2 näkkäriä joiden päällä 2% raejuustoa, 10% chevreä ja kurkkua, 3 palaa chilisuklaata

Edit klo 19.50:
Päivä alkaa olla pulkassa, väsyttää. Kävin pitkän työpäivän päätteeksi kuntosalilla, 1h 44min, keskisyke 126, kulutus 902 kcal.

Kiire...

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja mysliä
- lounas kiinalaisesta noutopöydästä; salaatteja, riisiä, nuudeleita, kasvis- ja kanakastiketta
- munakoiso-kesäkurpitsa-peruna vuokaa jossa 10% chevreä ja tomaattikastiketta, valkoviiniä
- rahkaa jossa 0.2% rahkaa, 5% vaniljakastiketta, vattuja ja ripaus sokeria
- n. 70g tummaa chilisuklaata

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja vähän hedelmämysliä
- banaani
- kana-ceasar bagel, kahvi, tupla sport patukka
- kasvislasagnea, vihreää salaattia, valkkaria

Aamupaino oli eilen ihan ok, mutta tänään taas enemmän. Vatsa ei ole oikein toiminut kunnolla. Lisäksi on vähän pms-turvotusta kehossa.

Päivän syömiset:
- kahvia, pieni lasillinen tofu pirtelöä, kaksi viipaletta ruislimppua joiden välissä 10% juustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua
- Arnoldsin smoothie ja kana-ceasar täysjyvä bagel, kahvi
- punajuuri-peruna sosekeittoa, pala tofumunakasta, valkoviiniä ja kaksi palaa tummaa suklaata

Edit klo 21.20:
Päivän kevyt ja hidas juoksulenkki 51min, keskisyke 138, juostu matka 6km, kulutus 515 kcal.

Päivän syömiset:
- kahvia, tofupirtelöä, viipale jälkiuunileipää jonka päällä 10% juustoa ja kalkkunaleikettä, kurkkua
- latte rasvattomaan maitoon
- linssikeittoa ja kaksi viipaletta jälkiuunileipää joiden päällä 5% sulatejuustoa
- mandariini
- kaksi currytahnassa ja jogurtissa paistettua kanafilettä, uunissa tehtyjä perunaviipaleita joiden päällä auringonkukansiemeniä, punaviiniä
- suklaa muffinssi

Pilates-kurssi teki tosi hyvää. Tänään oli ihan älyttömän hyvä fiilis tehdä. Luulen, että haluan sitä sisällyttää tulevaisuudessa kuntoiluuni osana kehoa huoltavaa ja palauttavaa liikuntaa.
Kirjoitin tänään yhtä työjuttua ja Pilateksen jälkeen flow oli todella hyvä. Sitten pakersin vielä toimistolla 5 tuntia ja nyt väsyttää. Onneksi sain uuniin perunoita ja kanaa, ehkä isänpäivän kunniaksi leivotaan jotain makeaakin vielä illan päälle.

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja vähän hedelmämysliä, jälkiuuniviipale jonka päällä ketsuppia ja paistettu muna
- cappucino
- falafel pyöryköitä ja couscous-salaattia jossa täysjyväcouscousta, papuja, kurkkua, maissia, fetaa, valkosipulia, sitruunamehua, oliiviöljyä, basilikaa, minttua, suolaa ja mustapippuria, hillomunkki ja kahvi
- tofu-mansikka smoothie
- linssikeittoa jossa porkkanaa, bataattia, valkosipulia, chiliä, inkivääriä, currya, punaisia linssejä, tomaattimurskaa, kookosmaitoa, pala leipää, valkoviiniä
- vähän popcorneja

Aamulla oli siis Pilatesta, ihanaa. Iltapäivällä pingoin lyhyen juoksulenkin 44min 30s, keskisyke 143, juostu matka 5.7km, kulutus 482 kcal.
Viime päivinä olen syönyt selkeesti enemmän, katsotaan mihin tämä johtaa. Aamupaino ainakin tänään oli huomattavan korkealla. Mutta juoksu sujui tänään kuin tanssi; liekö Pilateksen ansiota vai ruoan määrän lisäämisen tuomaa energiaa?

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja hedelmämysliä
- chicken tikka -pakasteruoka, sämpylä jonka päällä 5% sulatejuustoa, greippi light limu
- profeel ananas jogurtti
- omena, juotava danonen rasvaton jogurtti
- omatekoista tonnikala-katkarapu pizzaa, punaviiniä

Edit klo 20:
Mulla alkoi Pilateksen peruskurssi, jatkuu huomenna ja sunnuntaina. Tunti oli tosi rauhallinen, syke ei varmasti noussut yli 80 kertaakaan. Mutta hyvää kehonhuoltoa ja rauhoittumista mulle. Asiat on tuttuja, mutta varsinaisesti en ole koskaan Pilatesta harrastanut enkä kurssilla käynyt.
Ihanaa olla kotona. Pizza on paistumassa uunissa, hyvää punaviiniä lasissa. Maureen motkotti mulle viinin lipityksestä ja ihan aiheesta. Mä en juo kerralla paljon, mutta sitäkin useammin.

Miten voi ottaa päähän näin paljon ja olla niin turhautunut olo? Mihinkään en jaksa ryhtyä.
Kävin hoitamassa yhden hommelin ja sen jälkeen haahuilin kaupungilla päättämättömänä ympäriinsä. Ei huvittanut mitkään työt, kai siksi että ne yksinkertaisesti kaatuu päälle. Harhailun tuloksena ostin Seppälästä yhden paidan, joka oli alennuksessa. Klubikortilla olisi saanut jonkun tuotteen puoleen hintaan, mutta en jotenkin inspiroitunut mistään. Hiplailin Hanna Sarenin mallistoa, mutta mikään ei nyt oikein iskenyt. Sitten kävin kokeilemassa urheiluliivejä yhdessä liivikaupassa, mutta sekin alkoi vain ärsyttämään. Yhdet liivit olisin kelpuuttanut, mutta hinta oli 69€ ja pihiys iski. En ostanut.

Päivän syömiset:
- kahvia
- katkarapu-kookos keitto, pala ruisleipää ja tuorejuustoa, kahvi
- pieni annos tom kha gai -keittoa, 3,5 näkkäriä joiden päällä 10% chevreä ja kurkkua
- uunilohta jossa kirjolohta, 7% kevytkermaa, maustekurkkua, tilliä, sitruunamehua, suolaa ja pippuria, riisi-kauraa, salaattia jossa jäävuorisalaattia, kurkkua, paahdettuja kurpitsansiemeniä, oliiviöljyä, balsamicoa, basilikaa, suolaa ja pippuria, punaviiniä
- kourallinen hedelmäkarkkeja, salaatinloppu illalliselta

Olihan taas ihme päivä; kokouksia, juoksua paikasta toiseen, turhautumista, kyvyttömyyttä ilmaista mielipidettään kunnolla, kylmä ja nälkä...

Vilusta ja nälästä huolimatta pakotin itseni juoksulenkille ennen ruoan laittamista. Juoksin 52min, keskisyke 139, matka 5.6km, kulutus 535 kcal.

Päivän syömiset:
- 0.2% rahkaa ja 5% vaniljakastiketta jossa banaania, kahvia
- mandariini, omena
- ruisleipäviipale jonka päällä kalkkunaleikettä ja salaatinlehtiä, juotava jogurtti
- tom kha gai -keittoa
- punaviiniä

Nyt aamupaino oli 71.9kg, toivottavasti suunta pysyy samana ja valtaisa nälkäni kontrollissa. Tänään on tiedossa haasteellinen työpäivä ja sen jälkeen jumppa.

Päivän syömiset:
- kahvia, 0,2% rahkaa+5% vaniljakastiketta jossa pieni banaani, ruisleipä jonka päällä sipaisu 9% sulatejuustoa, pala paistettua kananmunaa, salaatinlehtiä
- 3 mandariiniä
- Arnoldsin mansikka-banaani smoothie ja kana-caesar ruisbagel, kahvi
- kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä siivu juustoa, punaista pestoa, salaatinlehtiä
- peruna, 4 kalapuikkoa, 2% raejuustoa ja tomaattia, valkkaria

Edit klo 19.50:
Functional training -jumppa, 1h 3min, keskisyke 105, kulutus 353 kcal.

Voivoi. En tiedä menikö päivän hommat parhaalla mahdollisella tavalla, mutta ehkä selvisin jotenkin.
Onko kenelläkään kokemuksia Kiloklubista? En ole nimittäin koskaan aiemmin listannut kaloreita ylös ja nyt kun olen käyttänyt Kiloklubia ja listannut sinne myös päivittäiset liikunnat, niin paino ei suinkaan näytä laskevaan -vaikka kalorivajetta on 1000-300kcal päivittäin. Vaikka mulla paino vaihtelee nestetasapainon mukaan helposti, niin nyt tuntuu pahasti jumittavan. Vaikka olen yrittänyt kaikki syömiset listata Kiloklubiin ennemmin ylä- kuin alakanttiin, niin paino oli tänään jopa hieman yli 72kg. Rasittaa! Rasittaa myös tämä jatkuva syömisten ja painon tarkkailu varsinkin kun se ei edes hyödytä mitään. No, en tiedä näyttääkö uusi sykemittari yksinkertaisesti liian suuria kulutuksia vai missä on vika, mutta kalorivajeesta huolimatta paino ei ole tippunut viime viikkona. Ei tästä kannata vielä ehkä mitään johtopäätöksiä vetää, mutta ottaa päähän. Pitäisi kai vain syödä vähemmän, mutta siinä tahtoo olla se ongelma, ettei jaksa toteuttaa kunto-ohjelmaa...

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia + hedelmämysliä
- Arnoldsin rasberry heaven smoothie (208kcal), tonnikalabagel (474 kcal) ja cappucino
- uunilohta vihannespedillä jossa norjalaista lohifilettä, porkkanaa, broccolia, purjoa, tomaattia, basilika, tilkka öljyä, suolaa, mustapippuria, sitruunaa
- punaviiniä

Eilen illalla tuli sitten naposteltua kaikenlaista, mutta ei mitään suuria määriä. Lasten kanssa vuokrattiin kolme leffaa, joita kateliin. Mukavan leppoisa ilta.
Tänään on ohjelmassa 90-120min kävelylenkki ja huomenna alkavan uuden projektin valmistelua.

Päivän syömiset:
- 0.2% rahkaa + 5% vaniljakastiketta jossa banaania, kahvia
- kaksi viipaletta täysjyväleipää joiden päällä 9% sulatejuustoa, 10% juustoa ja kurkkua
- täysjyväspagettia ja jauhelihakastiketta jossa karitsan jauhelihaa, tilkka öljyä, tomaattimurskaa, valkosipulia, chiliä, paprikamaustetta, suolaa, basilikaa, salaattia jossa jäävuorisalaattia, tomaattia ja kurkkua sekä kevyt kermaviilikastike
- vähän täysjyväspagettia ja soijarouhekastiketta lounaalta (esikoiselle pitää tehdä aina kasvisversio), neljä uunissa tehtyä tonnikalaleipää joissa leipänä Vaasan jälkiuuni ruissydän ja päällä valkosipulia, makeaa chilikastiketta, tonnikalaa vedessä, 10% juustoa, tomaattia ja basilikaa, punaviiniä.

Edit klo 14.45:
Kävin kävelemässä 1h 20min, keskisyke 116, matka 7,17km, kulutus 596 kcal. Yritin kiertää yhden uuden reitin, mutta jotenkin eksyin matkalla ja reitistä tuli lyhyempi. Jäi siis lenkki lyhyemmäksi kuin olin suunnitellut. Lähden ehkä kuitenkin vielä lasten kanssa uimahalliin, katsotaan mitä esikoinen sanoo kun tulee kohta harkoistaan.

Edit klo 19.30:
Käytiin uimahallissa, nyt väsyttää. Vesijuoksin 30min, mutta ihaninta oli päästä saunaan. Nyt on tullut taas siihen malliin syötyä, ettei tarvis tänään enää tunkea mitään suuhunsa.

No niin. Sain tänään lenkin onneksi onnellisesti tehtyä ja pingoinkin räntäsateessa vähän liiakin kovilla sykkeillä. Mutta juoksuhimot oli ihan valtavat! Samoin halu tuntea kehon rasittuminen, sydämen pumppaaminen... on ihan oikeasti outoa kuinka sitä on alkanut kaipaamaan. Ei hatannut edes vesisade joka lenkin aikana muuttui rännäksi... Siis juoksin vähän liiankin kovaa, ja keskisykkeeksi tuli 80% maksimista, kun sen olisi pitänyt jäädä alle 75%. Mutta hyvältä tuntui! Juoksua 54min 20s, keskisyke 148, matka 6.75km, kulutus 620 kcal.
Lenkin jälkeen tein vielä oikein hyvää ja terveellistä ruokaa, joten nyt on hyvä olo.

Päivän syömiset:
- 0.2% rahkaa + 5% vaniljakastiketta jossa puolikas banaani, kahvia
- bataatti-perunamuusia, inkiväärillä, sitruunaruoholla ja -mehulla maustettu kanafile, salaattia jossa jäävuorisalaattia, jääsalaattia, papusalsaa, 9% lampaanmaito fetaa, oliiviöljyä, balsamicoa ja mustapippuria
- kaksi viipalettä jälkiuunileipää joiden päällä 9% sulatejuustoa, kalkkunaleikettä ja tomaattia/kurkkua, salaattia lounaalta
- popcorneja ja vähän hedelmäkarkkeja
- kaksi näkkäriä joiden päällä perunasalaattia, valkoviiniä

Sain ihanalta Maureenilta tällaisen pystin! Kiitos ja kumarrus. Maureenin blogia seuraan päivittäin ja toivotan tosi paljon tsemppiä ja voimia remontin keskelle. Anonyyminä kommentointi ei onnistu edelleenkään, jos ihmettelet miksi en koskaan kommentoi!

Pystin säännöt ovat tässä:

1) Valitse viisi blogia, joita arvostat luovuuden, kuvituksen, mielenkiintoisen sisällön ja/tai blogosfääriin tehdyn panostuksen johdosta millä tahansa maailman kielellä.
2) Jokainen annettu palkinto on henkilökohtainen ja sitä annettaessa mainitaan blogin kirjoittajan nimi sekä linkitetään palkittavaan blogiin.
3) Palkinnonsaaja panee palkinnon logon blogiinsa.
4) Logo tulisi linkittää alkuperäispalkinnon osoitteeseen.
5) Palkinnonsaaja julkaisee säännöt omassa blogissaan. Kansainvälisen, Uruguaysta alkunsa saaneen palkinnon alkuperäiset säännöt ovat tässä.

Jaan palkinnon edelleen Ihrakapinalle, Bean beyond contemporary -blogille, Keventäjälle, Täti Punaruskealle ja vielä Maureenille. Maureenin laihdutusblogi oli ihan niitä ensimmäisiä minkä löysin viime toukokuussa kun aloitin oman projektini. Jäin heti koukkuun.

Tänään on vähän veto pois. Paino on taas siinä 72 kilossa. Vaikka heittoa ei ole paljon niin silti ärsyttää. Kiloklubin mukaan joka päivä on kuitenkin kalorivajetta tullut 300-600 kcal, joten mun järjen mukaan painon pitäisi tippua, ei nousta. No, tietenkin nestetasapaino vaihtelee paljon, ainakin mulla, joten kelposti tulee tuommoinen muutama sata grammaa vaihtelua. Anyway, rasittaa. Ehkä ei pitäisi tuijotella liikaa niitä Kiloklubin kaloritaulukoita. Olen yrittänyt niitä täyttää mahdollisimman tarkkaan, mutta varsinkin ravintolassa syötyjen ruokien sisältöjä ja kalorimääriä on kyllä tosi vaikea veikkailla. Lisäksi tällä viikolla olen syönyt kaksi palaa kakkua. Ei tehnyt erityisemmin mieli, mutta meillä oli erään porukan viimeinen yhteinen kokous tiistaina ja yksi työkaveri oli eilen viimeistä päivää töissä, joten halusin kuitenkin osallistua muiden mukana kakusta nauttimiseen. Meillä ei nimittäin ole tapana ostella herkkuja töihin eikä kokouksiin muutenkaan eli se oli aika poikkeuksellista. Mutta syöty mikä syöty.
Anyway, tässä olen ja ihmettelen. Ulkona sataa hullun lailla ja mietin, miten ihmeessä saan tänään tehtyä lenkin. Jos nimittäin noin paljon sataa, mun varusteet ei kyllä riitä suojaamaan sateelta mitenkään. Tietenkin voin mennä salille juoksemaan, mutta tällä hetkellä ei ole voimassaolevaa salikorttia muuta kuin uimahallille, jossa ei ole juoksumattoa. Ensi viikolla menen käymään yhdellä uudella salilla ja ehkä rupean harjoittelemaan siellä. Mutta sinne olen sopinut treffit vasta keskiviikoksi. No, ehkä sade laantuu alkuiltaan mennessä ja menen lenkille sitten.

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja hedelmämysliä
- bataatti-perunamuusia, puolitoista kanafilettä, tomaatti-sipulisalaattia
- 5 näkkäriä joiden päällä kalkkunaleikettä ja 17% juustoa ja kurkkua, pieni banaani
- kanahampurilainen, kana caesar-salaatti, muutama ranskalainen
- valkkaria

Edit klo 22.50:
Päivän suunnitelmat meni enemmän tai vähemmän paskaksi, koska mies ei saanut hoidettua yhtä hommaa jonka deadline oli tänään. Sen sijaan että olisin voinut lähteä lenkille, jouduin hädissäni töiden jälkeen hoitamaan mieheni avuksi hänen hommansa valmiiksi. Ärsytti, mutta en voinut jättää häntä pulaan. Kun vihdoin saimme homman käsistä n. klo 19.50, tajusin, että huomenna on joku hemmetin pyhä ja ei muuta kuin kauheella kiireellä ruoka- ja viiniostoksille. Kun ne oli hoidettu, oli koko perhe niin nälkäinen ja ärtyinen, että menimme hampurilaisravintolaan. Oikein inhosin itseäni kun söin kanahampurilaisen, mutta jotenkin aikataulut riistäytyivät käsistä enkä tänään parempaan pystynyt. Otin vielä kotiin mukaan kanasalaatin, jonka myös vedin napaani. No, nyt ei ole nälkä. On ollut myös vähän omituista, kuinka jumalaton nälkä mulla taas on ollut päivän mittaan. Siis semmoinen johon ei mikään yksi hedelmä tai leipäviipale auta yhtään. No, huomenna teen sitten tänään rästiin jääneen lenkin ja sunnuntaina onkin sitten pitkä kävelylenkki ohjelmassa. Vähän saattaa jalat rasittua jos teen paljon peräkkäisinä päivinä lenkkejä, mutta nyt ei valitus auta. Oikein hirvittää ajatuskin vaa'alle menemisestä aamulla. Hyihyihyi minua!

Hemmetin kiire!

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja hedelmämysliä, viipale jälkiuunileipää jonka päällä 9% sulatejuustoa, 17% juustoa ja kurkkua
- banaani
- nuudelikeitto, kaksi näkkäriä joiden päällä 17% juustoa ja kurkkua
- pala juusto-suklaakakkua
- voileipä jonka päällä jotain leikkelettä, salaattia ja kurkkua, kahvi
- tomaatti-oliivi tortellineja ja punaista pestoa

Edit klo 19.10:
Pyöräilin tänään töihin ja takaisin, yht. 61min, keskisyke 130, kulutus 549 kcal.

Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta rasvatonta jogurttia ja vähän hedelmämysliä, viipale moniviljaleipää jonka päällä 17% juustoa ja tomaattia
- viipale jälkiuunileipää jonka päällä avokadodippiä, 17% juustoa ja tomaattia
- salaattia jossa jäävuorisalaattia, tomaattia ja avokadoa sekä kevyt kermaviilikastike, paistettua merilohta
- kasvis-sei paistosta jossa seitä, porkkanaa, broccolia, purjoa, valkosipulia, inkivääriä, currytahnaa, kevyttä kookosmaitoa, kalakastiketta, punaviiniä
- mansikkakiisseliä ja loraus vaniljakastiketta

Edit klo 20.50:
Olen ihan poikki. Viimeyönä en saanut kunnolla nukuttua vaan valvoin aamuyöllä neljä tuntia työasioista huolehtien. Nyt on vähän veto pois.

Kiire kiire...

Päivän syömiset:
- kahvi, cappucino
- kanapatonki, hedelmäsmoothie
- pala juusto-suklaa kakkua, kahvi
- banaani
- tonnikala-katkarapu pastaa jossa täysjyväspagettia, tomaattimurskaa, öljyä, valkosipulia, broccolia, chiliä, tonnikalaa vedessä, katkarapuja ja 7% ruokakermaa, valkoviiniä

Edit klo 20:
Kävin functional training -jumpassa, 1h 1min, keskisyke 126, kulutus 529 kcal.

Aamupaino 71.6kg, jeejee.
Olen hyvällä tuulella vihreiden kolmesta lisäpaikasta valtuustossa vaikka kokoomuksen nouseminen suurimmaksi hirvittääkin.

Päivän syömiset:
- kahvia, reissumies jonka päällä paistettu muna, rasvatonta maustamatonta jogurttia jossa vähän hedelmämysliä
- salaattia, katkarapu-lohi pasta
- lampaan file, couscous-salaattia jossa täysjyvä couscousta, paprikaa, kurkkua, purjoa, valkosipulia, kidneypapuja, 8% fetaa, avokadoa, oliiviöljyä, sitruunamehua, suolaa, mustapippuria, basilikaa
- kaksi näkkäriä joiden päällä 10% chevreä, vähän couscous-salaattia, cavaa

Edit klo 18.15:
Työpäivä tuhraantui jotenkin ihmeelliseen juoruiluun ja kälätykseen. Jotain sain tehtyä, mutta vähemmän kuin olin suunnitellut.
Kävin juoksemassa 52min, 6.05km, keskisyke 138, 525 kcal. Hyvältä tuntui. Nyt pitää vielä venytellä jalat, muuten jäykistyn ihan puujalaksi.

Päivän syömiset:
- kahvia
- mandariini, yksi väinämöisen palttoonappi
- lasagnea jossa täysjyvälasagnea, tomaattimurskaa, karitsan jauhelihaa, porkkanaa, purjoa, valkosipulia, mustapippuria, basilikaa, laakerinlehtiä sekä valkokastike jossa kevyttä luomumaitoa, vehnäjauhoja, 17% juustoa, basilikaa, mustapippuria
- lasagnea, voisilmäpulla, kahvi
- ja vielä lisää lasagnea, punaviiniä
- puolikas ruisleipä jonka päällä 10% chevreä

Kävelin eilen 10km. Mulla oli 24h sykemittari päällä mitatakseni kokonaiskulutustani, joka oli 3235 kcal, mutta tuohon sisältyy siis tuo kävely. Kävelystä ehkä n. 7km oli sellaista ei jokapäiväiseen arkeen kuuluvaa, eli sillei on nyt mahdotonta sanoa, mikä kokonaiskulutus ilman erityistä kuntoilua on.
Koska vihdoin sain painoni alle 72 kilon -jota olen koko viikon kärkkynyt, päivitän viikkopainoksi uudet lukemat 71.7kg! Hyvä minä.

Päivän syömiset:
- kahvia, minuuttipuuro, kolme näkkäriä joiden päällä 17% juustoa
- kaksi mustekalapuikkoa
- lohiseljankaa jossa paseerattua tomaattia, broccolia, kirjolohifilettä, kapriksia, valkosipulia, sipulia, tilliä, mustapippuria, suolaa, viipale reissumiestä jonka päällä 9% sulatejuustoa
- lohiseljankaa, punaviiniä
- popcornia, light limua, pari hedelmäkarkkia, yksi after eight

Edit klo 18:
Kävin rauhallisella kävelylenkillä 57min, 5.22km, kulutus 320kcal. Olisi pitänyt kävellä 90min, mutta en eilisen pitkän kävelyn jälkeen jaksanut. Eilinen kävely ei nimittäin ollut kunto-ohjelmassa. Eilen ja tänään kävelyä on tullut melkein kolme tuntia, eli jalkojen päällä olen ollut enemmän kuin tarpeeksi.

Aamupaino on pysynyt koko viikon samana, kirjaan 72kg nyt viikkopainoksi. Tiesittekö, että Kiloklubi on muuttunut ilmaiseksi palveluksi? Olen käyttänyt sitä tällä viikolla tsekatakseni päivän kokonaiskalorimääriä. Täytyy sanoa, että palvelu vaikuttaa tosi hyvälle ja monipuoliselle. On vain vähän työlästä kirjata syömisiä sekä sinne että tänne blogiin. Mutta Kiloklubin mukaan vajetta syömisissäni on ollut joka päivä, mutta aina ei ihan 500 kcal. Tiukassa on nämä meikäläisen kilot, mutta yritän vain joka päivä syödä terveellisen järkevästi ja pitää yllä kunto-ohjelmaa. Herkutellakin saa ja pitää, mutta ei liian usein...

Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta rasvatonta jogurttia, vähän mysliä, puolitoista näkkäriä joiden päällä 17% juustoa ja kurkkua
- kaksi viipaletta pullapitkoa, nuotiolla paistettu lettu ja mansikkahilloa, kahvi
- kirjolohikeitto (160kcal), tonnikalasämpylä
- ceasar-salaatti, valkoviiniä, yksi after eight

Ei muuta kuin töihin taas. Aamupaino sama.
Tänään ohjelmassa on töiden lisäksi juoksulenkki.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä hummusta, 17% juustoa ja salaatinlehtiä
- smoothie, kaksi mandariinia, banaani
- minuuttipuuro, kaksi viipaletta reissumiestä joiden päällä hummusta, 17% juustoa ja kurkkua, puolikas avokado
- risonnoa, tandoorimarinoitu kanafile, salaattia jossa jäävuorisalaattia, tomaattia, valkosipulia 9% lampaan maito fetaa, oliiviöljyä, tilkka etikkaa, basilikaa ja mustapippuria, punaviiniä

Edit klo 14.45:
Kävin juoksemassa 46min, kulutus 447 kcal, keskisyke 135, matka 5.83km. Jännä oli juosta uuden mittarin kanssa, joka antaa vaikka minkälaista tietoa. Lisäksi sää oli mitä ihanin.

Aamupaino sama.
Tein Polarin RS200 sykemittarilla aamulla kuntotestin, joka näytti että kunto on noussut viime kesän kohtuulliselta tasolta erinomaiselle tasolle. Mahtavaa! En nyt osaa arvioida, kuinka tarkka tuo testi on, mutta pääasia on se, että kunto on noussut. Se ainakin on varmaa.

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja vähän mysliä, vähän marjakiisseliä
- kaksi kasvispihviä, vähän uunijuureksia ja riisi-moniviljaa eiliseltä illalliselta, viipale ruisleipää jonka päällä hummusta ja 10% juustoa, kuppi kahvia
- jaffa smoothie (165 kcal)
- sport täysjyväspagettia ja tonnikala-katkarapu kastiketta jossa tomaattimurskaa, chilitonnikalaa, katkarapuja, broccolia, valkosipulia, 7% ruokakermaa, uuniomenaa ja 5% vaniljakastiketta
- cavaa, kaksi after eightiä

Aamupaino sama. Miksei se voi liikkua, alaspäin siis?
Tänään väsyttää, rankasti. Lisäksi palelee ja nenästä valuu räkä. Voihan rähmä. Mulla on tänään tapaaminen personal trainerin kanssa ja sen jälkeen menen functional training -jumppaan. Ehkä mä tästä jotenkin tokenen.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä hummusta, 10% juustoa ja kurkkua, vähän maustamatonta rasvatonta jogurttia ja hedelmämysliä
- puolikas Pirkka mozzarella kiviuunipizza, väinämöisen palttoonappi jonka päällä hummusta
- kahvi
- proteiinijuoma (142 kcal)
- karitsan paahtopaistia, uunijuureksia, vähän riisi-monivilja sekoitusta, punaviiniä
- 3 after eightiä, muutama Läkerol-pastilli

Edit klo 19:
No, nyt mulla on sitten uusi harjoitteluohjelma, joka tähtää juoksukunnon kasvattamiseen. Pääsääntöisesti viikkoon kuuluu kolme lenkkiä ja yksi functional training -jumppa tai kuntosali. Lisäksi joinakin viikkoina pilatesta ja perusvenyttelyä. Ei kuulosta pahalta, mutta vähän riippuu töiden kuormittavuudesta, kuinka jaksan ne hoitaa. Tietysti pimeys, kylmyys ja sade aiheuttavat omat haasteensa... Yritän parhaani! Sain myös lainaksi Polarin rs200 sykemittarin, joten nyt pääsen ensimmäistä kertaa testaamaan kuinka pitkiä lenkkejä oikeasti juoksen... Vähän pelottavaakin.
Mutta functional training -jumpassa siis kävin, 53min (en muistanut ihan tunnin alussa laittaa sykemittaria päälle, ehkä n. 5min ehdittiin jumpata), kulutus 317 kcal josta 50% rasvaa, keskisyke 122. Kyllä sai pakarat ja reidet kyytiä. Ah!

Aamupaino 72 kg.
Töiden kimpussa taas...

Päivän syömiset:
- 1% viili ja vähän hedelmämysliä, kahvia
- muutama Läkerol-pastilli
- tomaattikeittoa, salaattia jossa jäävuorisalaattia, kurkkua, tonnikalaa vedessä, perunasalaattia ja vähän salaatinkastiketta, kahvi
- kaksi suklaakonvehtia
- banaani, yksi hapankorppu ja yksi näkkäri joiden päällä hummusta
- puolitoista pestomarinoitua kanafilettä, kaksi perunaa, vähän 2% raejuustoa ja hummusta, punaviiniä

Ihanaa on ollut olla kotosalla ja ottaa vähän rennommin. Ei suoraan sanottuna iske ollenkaan ajatus kaikista niistä töistä joita pitäisi alkaa tekemään, selvittämään ja valmistelemaan. Niitä nimittäin riittää.
Aamupaino oli 72 kg. Olen optimistinen, että kohta pääsisin näkemään sen ihmeen, että paino alkaa numerolla 71. Mutta en siis vielä ole siellä.
Aamuvötkyilyn jälkeen kävin lenkillä, 51min, 379 kcal josta 45% rasvaa, keskisyke 136. Hyvältä tuntui ja tunsin itseni suorastaan yli-ihmiseksi kun sain aikaiseksi lähteä lenkille. Tällä viikolla treenejä on tullut neljä, ja se on kyllä se määrä joka pitäisi saada pidettyä yllä.

Päivän syömiset:
- kahvia, viipale täysjyväpaahtoleipää jonka päällä 10% juustoa, paistettua munaa ja kurkkua, pieni pala puolukkapiirakkaa
- kahvia
- riisi-moniviljasekoitusta, 6 mustekalapuikkoa, uunijuureksia jossa punajuurta, porkkanaa ja valkosipulia, valkokastiketta jossa kevyttä emmental-raastetta
- masikkakiisseliä ja vähän 9% vaniljavaahtoa
- vähän riisi-moniviljasekoitusta + valkokastiketta + muutama uunijuures lounaalta
- kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä tonnikalaa vedessä, tomaattia ja viipale 17% juustoa, cavaa

Edit klo 20.45:
Päivitin vähän blogeja listaani lähinnä sen mukaan, oliko niitä päivitetty lokakuun aikana vai ei. Yllättävän moni kesällä ja keväällä seuraamistani laihdutusblogeista on ollut pitkään päivittämättä. Jos haluat blogisi listalleni tai sen pois sieltä, niin ole hyvä ja ilmoita!

Toissaillan juhlissa tuli valvottua aamu viiteen saakka, joten eilinen meni väsymyksen ja lievän kankkusen aiheuttamassa horroksessa. Kaikenlaisia herkkuja myös jäi juhlista, joten niitä napsin päivän mittaan. Ei niitä kaikkia roskiinkaan viitsi nakata. Kävin kuitenkin äänestämässä.
Kohta aion suunnistaa kuntosalille.

Päivän syömiset:
- rasvatonta maustamatonta jogurttia, vähän hedelmämysliä, kahvia
- pari väinämöisen palttoonappia ja kevyttä tuorejuustoa
- lasagnea
- pieni annos lasagnea
- popcorneja, punaviiniä, kaksi suklaakkonvehtia

Edit klo 14.45:
Kävin kuntosalilla 1h 38min, kulutus 603 kcal josta 50% rasvaa, keskisyke 122.
Nyt on kaamee nälkä, mutta täysjyvälasagne soijarouheella, pavuilla ja kasviksilla on uunissa. Yes! Nyt olen tyytyväinen itseeni.

Päivän syömiset:
- kahvia, pala foccaciaa ja 10% juustoa, pala sämpylää, pala inkiväärikakkua
- lakupötkö, vähän sipsejä, pari viipaletta 10% juustoa
- couscous-salaattia
- light limua, väinämöisen palttoonappeja ja kevyttä tuorejuustoa
- uunissa paistettua lohta ja kasviksia (mm. porkkanaa, purjoa, kevätsipulia, tomaattia), pala party cake:ä

Aamupaino 72 kg. Alin projektin aikana. Mukavalta tuntuu.
Tänään on kuitenkin juhlat ja aion syödä palani kakkua. Yritän kuitenkin olla mässyttämättä hullun lailla.

Päivän syömiset:
- kahvia
- rasvatonta maustamatonta jogurttia, vähän mysliä
- pieniä maistiaisia foccaciasta, sämpylöistä
- couscous-salaattia, kolme vuohenjuustopiirasta, muutama väinämöisen palttoonappi ja juustoa, pari sipsiä, pala party cake:ä, pala mutakakkua, cavaa, shampanjaa
- paistettua lohta

Edit 18.10.:
Vasta nyt muistan lisätä tänne päivällä tehdyn lyhyen juoksulenkin, 42min, kulutus 309 kcal josta 45% rasvaa, keskisyke 134.

Aamupaino 72.2 kg. Kirjasin sen viikkopainoksi. Hyvä minä! Hidasta hidasta on, mutta parempi sekin kuin ei pudotusta lainkaan.
Katselin tässä elo-syyskuun treenipäiväkirjaa, ja totesin että olen selkeästi kuntoillut vähemmän kuin kesällä. Silloin treenikertoja viikossa oli keskimäärin 4-5 ja nyt niitä on ollut 2-3. Tähän on tietenkin syynä käsittämättömät työkiireet eikä kuntoilu ole voinut olla yhtä iso osa viikkorutiinista kuin kesällä jolloin oli töiden puolesta löysempää. Myös matkat ovat sotkeneet kuntoilurutiineja. Nämä eivät ole mitään selityksiä, olen kyllä ollut ihan tietoinen asiasta, mutta silti oli hyvä katsoa myös treenipäiväkirjaa suhteessa laihdutukseen. Mulle toimii näköjään parhaiten se, että ruokavalion tarkkailuun yhdistän juoksun ja functional training -kuntoharjoittelun. No, mun pitäisi kohta saada uusi harjoitteluohjelma seuraavaa tavoitetta silmällä pitäen. Loppu vuoden olenkin sitten enemmän kotona, muutama lyhyt työmatka on tiedossa ja aika paljon töitä, mutta ei sentään niin kreisiä kuin elo-syyskuu.

Päivän syömiset:
- kahvia
- nuudelikeitto
- Koti Pizzan tonnikala-katkarapu salaatti, vajaa puolet vegetariana pizzasta
- cavaa

Edit klo 22.30:
Meillä on huomenna bileet ja olen koko päivän leiponut mm. foccaciaa, aurinkosämpylöitä, vuohenjuustopiirakoita, puolukkapiirakkaa, inkiväärikakkua, mutakakkua ja party cake:ä. Lapset ovat auttaneet hurjan paljon. Huomenna teen vain couscous-salaatin ja kuorrutan party cake:n. Toki pitää vähän siivota....
Lenkille en sitten ehtinyt, mutta leipomusten ohella taloon saatiin takan hormi tänään pystytettyä ja ensimmäiset tulet on takassa poltettu. Väsymystä, mutta myös juhlafiilistä.

Eilen olis pitänyt kirjoittaa yks juttu, mutta en kertakaikkiaan saanut itsestäni mitään irti. Nousin sitten aamuyöllä kirjoittamaan ja täytyy sanoa, että olipa harvinaisen nihkeyden takana se juttu. No, tehty on.

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja vähän hedelmämysliä
- omena
- tandoorimarinoitu kanafile, uunijuureksia, kaksi hapankorppua joiden päällä eilistä chili con carnea
- uunijuureksia ja kaksi hapankorppua, joiden päällä eilistä chili con carnea
- 7 hapankorppua joiden päällä 10% juustoa ja kurkkua, cavaa
- Läkerol-pastilleja

Edit klo 16:
Juoksulenkki 55 min, kulutus 435 kcal josta 45% rasvaa, keskisyke 140.

Lontoosta

Olen luvannut laittaa jonkinlaista raporttia syyskuiselta Lontoon reissulta. Tässä nyt vihdoin jotain. Reissu oli enemmänkin perheen matka ystäväpariskuntaa tapaamaan -ja lyhyt sellainen, joten kauheasti en kierrellyt gallerioissa enkä shoppaillut.

Lapsille ostin aikamoiset kassilliset vaatteita Primarkista, joka on sellainen halpistavaratalo. Oxford Streetillä on tietysti suurin niistä, mutta muualtakin löytyy. Itselle en ole koskaan ostanut mitään Primarkista, koska laatu voi olla mitä sattuu. Tosin esim. naisille olisi ollut ihanan värisiä simppeleitä neuleita punnalla. Mutta Briteissä käymisen traditioihin liittyy mulla lasten vaatteiden ostaminen Primarkista. Ne vaan on käsittämättömän halpoja eikä tarvi kestää isältä pojalle. Tällä kertaa ostin n. 90 € lastenvaatteita ja siihen sisältyi ainakin 4 housut, kaksi talvitakkia, 6 paria sukkahousuja, 10 alkkarit, 10 paria sukkia, n. 10 erilaista pitkähihaista paitaa ja pari hametta.
Muutenkin tykkään kuljeskella Oxford Streetillä, sillä siellä on mm. Marks & Spencerin suurin Lontoon tavaratalo. M&S:stä löytyy aika laadukkaita vaatteita kohtuuhinnalla, mutta itselleni hankin sieltä lähinnä alusvaatteita. Ainakin joitakin vuosia sitten M&S:n Peruna-alusvaatemalliston takaa löytyi Agent Provocateurin suunnittelijoita. Jos ei vielä ole käynyt Sohossa Agent Provocateurin liikkeessä, niin kannattaa käydä! Sieltä ei tosin normaali ihminen voi ostaa mitään, mutta alusvaatteet ovat jumalaisia.
Oxford Streetillä on myös Selfridges-tavaratalo, myöskin erittäin kallis, mutta hauska paikka käydä katselemassa muodin viimeisimpiä virtauksia. Ja harvoinpa pääsee livenä katselemaan vaikkapa Vivienne Westwoodin luomuksia.
Oxford Streetiltä löytyy siis lähes kaikki tavalliset vaatekaupat kuten H&M, Mango, Zara, Gap ja tietty Top Shop. Siellä en ollutkaan käynyt moneen vuoteen, mutta nyt piipahdin ja olin positiivisesti yllättynyt erityisesti kengistä. Myös monet vaatteet näyttivät kiinnostavilta, mutta olin liikkeellä lasten kanssa, enkä voinut kiduttaa heitä kokeilemalla vaatteita itselleni...
Lasten kanssa kävimme Regent Streetillä Hamleysissä, 5 kerroksisessa lelukaupassa. Itse en siitä ole kovinkaan innostunut, mutta olin lapsille luvannut että käydään siellä.
Primarkin ostosten lisäksi Oxford Streetiltä tarttui mukaan Clarksin myymälästä saappaat, 80£. Myymälöitä taitaa olla siellä parikin kappaletta. Tykkään Clarksin kengistä koska ne ovat tosi hyvät jalassa, arkiseen käyttöön sopivia ja hintalaatusuhteeltaan hyviä. Nämäkin saappaat ovat olleet jo tosi ahkerasti käytössä. Viimeisellä työmatkalla ei tainnut olla edes muita kenkiä mukana.
Muuten tykkään ihan mielettömästi hengailla Brick Lanella ja siellä suunnalla. Siellä on paljon pieniä butiikkeja, ihania ja edullisia intialaisia ravintoloita ja mielenkiintoisen näköisiä ihmisiä. Mutta uusin löytöni siellä on The Laden Showroom niminen kauppa, joka myy 47 itsenäisen suunnittelijan vaatteita osoitteessa 103 Brick Lane. Itselleni ostin Nikki Pumpkinin jakun/paidan ja joka ikinen kerta kun se on ollut päälläni, on joku tullut sanomaan kuinka ihana se on. Kuvat eivät ehkä tee sille täyttä oikeutta (oli purkamatta olleessa matkalaukussa ja siksi vähän rypyssä), mutta kangas on 100% villaa ja seassa on sellaista jännästi tietyssä valossa näkyvää kimallusta. On aivan ihana päällä! The Laden Showroomissa oli vaikka mitä jännää, mutta sielläkin olin perhe mukana.


Spitalfields Market sunnuntaisin on myös tutustumisen arvoinen. Tällä kertaa ei oltu sunnuntaina paikalla, muina päivinä sinne ei ehkä kannata mennä.

Kuulin, että kiinnostavia pieniä liikkeitä on tällä hetkellä Islingtonissa, mutta en itse käynyt siellä enkä tiedä sen tarkemmin. Meidän Lontoon reissuun sisältyi myös telttailu Eppingin metsien vieressä sijaitsevalla leirintäalueella. Se on ainoa leirintäalue Lontoossa, jossa voi tehdä nuotion. Lisäksi vanhemmalle lapselleni syntymäpäivälahjaksi olin hankkinut meille liput Madonnan konserttiin Wembleylle, joka kokonaisuudessaan oli aikamoinen elämys. Samassa lentokoneessa takaisin Suomeen tuli myös Antti Tuisku, joka oli ollut samassa konsertissa.

Yleensä hengailen Charing Cross Roadin kirjakaupoissa, mutta nekin jäivät nyt väliin. Ihan hyvä noin rahankäytön kannalta, on nimittäin sen verran löysällä olleet nuo kukkaron nyörit viime aikoina, että Visa-lasku hipoo pilviä ja konkurssi uhkaa...

Mutta hyvää Lontoota Maureenille ja kuka nyt sinne päin onkaan menossa! Ja hei Maureen, yritin kommentoida uutta blogiasi, mutta se ei onnistunut anonyymisti. Mulla on vain omissa nimissä olevat sähköpostiosoitteet ja koska niitäkin on jo 4, en haluaisi luoda mitään nimimerkkiosoitteita. Joten haluaisin kommentoida anonyymisti, jos mahd...

Päivän syömiset:
- kahvia, hapankorppu jonka päällä 17% juustoa
- uunissa tehtyjä rosamundaviipaleita joiden päällä vähän oliiviöljyä, suolaa, mustapippuria, timjamia ja auringonkukansiemeniä, 3 kalapuikkoa, 3 kalkkunapyörykkää
- banaani
- chili con carnea, vähän täysjyväpastaa, salaattia jossa erilaisia salaatteja, kurkkua, kevätsipulia, loraus oliiviöljyä, balsamicoa, ripaus suolaa, pala jälkiuunileipää
- Läkerol-pastilleja, cavaa

Edit klo 19.30:
Tarkoitus oli mennä jumppaan, mutta tunti olikin peruttu. Voihan paska. No, sen sijaan kiertelin muutamissa kaupoissa ja ostin eteiseen valaisimen. Kotiin päästyäni oli niin kova nälkä, että pakko oli tehdä ruokaa. Lenkille lähtökään ei nyt enää onnistu kun on maha täynnä ja pilkko pimeää.
Oli taas mieletön nälkä, mutta rauhassa onneksi pystyin syömään. Ostin elämäni ensimmäistä kertaa karitsan jauhelihaa, josta tein kidneypapujen kanssa chili con carnea. Huomaan, että mulla on ihan kamala proteiinin tarve ja varmaan matala hemoglobiini tekee sen, että olen päätynyt muutaman kerran ostamaan lammasta/karitsaa. Olen ollut kasvissyöjä yli puolet elämästäni, mutta viime vuosina ryhtynyt syömään kanaa ja kalkkunaa. Nyt näköjään alkaa maistumaan myös lammas...

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi viipaletta jälkiuunileipää joiden päällä 9% juustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua
- banaani, kaurakeksi
- tonnikalapastaa
- iltapäivän aikana n. 10 palaa suklaata, kuppi teetä
- kaksi porkkanasämpylää joiden välissä 9% juustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua, punaviiniä
- porkkanasämpylä ja 10% sulatejuustoa

Olen tehnyt koko päivän talon ulkohommia mieheni kanssa. Hyvin on kerrankin saatu asioita eteenpäin. En pystynyt irrottamaan aikaa lenkille tai kuntosalille, pakko oli pakertaa talon kimpussa kun kerrankin oli aikaa ja hyvä sää.

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja hedelmämysliä
- napolin pataa jossa soijarouhetta ja papuja
- light limua
- vähän eilistä fetasalaattia, kahvia, 3 itse tehtyä kaurakeksiä
- kaksi palaa paistettua haukifilettä, cavaa

Edit klo 20:
Ulkohommia vesisateessa.
Ennen pimeää kävin lenkillä, 42 min, kulutus 346 kcal josta 40% rasvaa, keskisyke 143. Ihana oli juosta. Keho tuntui voimakkaalta ja energiseltä. Olisin voinut juosta pidempäänkin, mutta vatsa oli jotenkin sekaisin ja piti päästä vessaan... Mutta silti hyvä olo lenkistä. Sen jälkeen venyttelin jalat kunnolla. Juoksu todella vetää pun pakaroita ja reisiä tukkoon.

Päivän syömiset:
- kahvia
- profeel ananas jogurtti, 1/2 purkkia 1,5% raejuustoa
- kahvia
- 1/2 purkkia 1,5% raejuustoa
- 2 kalapuikkoa
- lampaan ulkofilettä, fetasalaattia jossa erilaisia salaatteja, tomaattia, sipulia, 2% fetaa, oliiviöljyä, balsamicoa, mustapippuria ja basilikaa, punaviiniä
- 5 palaa suklaata

Nyt olen taas kotimaan kamaralla, mutta vielä on yksi lento kotiin ja mukava viiden tunnin odottelu. Rasittavaa. Väsyttäiskin aika lailla.
Taas on kyllä ollut tosi vaikeaa tämä matkalla oleminen ja syöminen, suorastaan tuskastuttavaa. Kovin järkeviltä eivät ruokailuni näytä ja rytmikin on ollut ihan mitä sattuu, mutta silti olen pyrkinyt valitsemaan huonoista vaihtoehtoehdoista vähiten huonon. Mutta siis ihanaa päästä kotiin.

Päivän syömiset:
- kahvia, sämpylä, philadelphia-tuorejuustoa, juustoviipale, paprikaa, kurkkua, vähän munaa
- kanamozzarella burger ja vähän maalaisranskalaisia
- Läkerol-pastilleja
- italian pataa kalkkunajauhelihalla, 2 palaa suklaata, punaviiniä

Päivän syömiset:
- kaksi viipaletta tummaa leipää, 4 siivua juustoa, kurkkua, paprikaa, kananmunaa, vähän maustamatonta jogurttia ja mysliä, kahvia
- vitamin care -juoma
- lounas kasvisravintolassa jossa erilaisia papu-riisi-vihannes salaatteja ja -ruokia, yksi pieni uuniperuna, porkkanaraastetta, olut
- Läkerol pastilleja, vähän pähkinä-rusina sekoitusta
- olut
- kanafilettä, uuniperunaa, hapatettua punajuurta, vähän salaattia, valkoviiniä

Lentokentällä. Järkyttävän aikainen herätys ja airport taxi kentälle, jonne tultiin yli tunti ennen lennon lähtöä. Sitten kävikin ilmi, että lento on yli tunnin myöhässä, mikä tarkoittaa sitä että myöhästyn kaikista jatkolennoistani. Mahtavaa. No, nyt lennän uutta reittiä ja matkalla on yks lento vähemmän, mikä on vain hyvä juttu. Paska homma on se, että olen joutunut heräämään kohtuuttoman aikaisin ja nyt joudun odottelemaan yli kaksi tuntia täällä kentällä, samoin seuraavalla. Lisäksi myöhästyn kokouksesta johon olen menossa, enkä ehdi levätä yhtään ennen sitä. Pitkä päivä tulossa. Väsyttää. No, nyt on ainakin aikaa lompakko-ostoksille...

Päivän syömiset:
- kahvia, ruisreissumies jonka välissä juustoa, kinkkua, kurkkua, tomaattia, salaattia
- kalkkuna caesar sämpylä, tupla-sport patukka, kahvi
- pieni juustosämpylä koneessa, valkoviini
- kanasalaatti jossa kanan lisäksi perunaa, sieniä, porkkanaa, mustia papuja, erilaisia salaatteja ja vähän salaatinkastiketta, cappuccino
- Läkerol pastilleja, omena
- uunilohta, pinaattia, perunaa, höyrytettyä porkkanaa, vähän vihreää salaattia, valkoviiniä

Edit klo 19:
Hetki aikaa hotellihuoneessa ennen illallista. Päivän syömiset näyttää jo tähän mennessä järkyttävän paljolta, mutta silti on nälkä! No, pitää tietenkin muistaa että päivä on ollut pitkä. Leipää olen syönyt epätavallisen paljon, mutta lentokentillä on vaikea keksiä mitään järkevää syömistä -varsinkin kun on aamutuimaan liikkeellä. Sentään en syönyt yhtään pullaa enkä viineriä enkä croissanttia. Yleensä en syö suklaapatukoita, mutta tänään tarttui tarjottimelle tupla sport patukka. Hämmästyin sitä, että siinä oli vain 163 kcal.
Ostin sitten mustan Lumin lompakon. Ja juu, toivottavasti loppuelämäksi. Katselin kentällä myös Polarin uusia sykemittareita ja hirveästi alkoi himottamaan uusi FT60 ja siihen lisälaite joka mittaa juoksumatkaa. Argh. En ostanut.
Tämä työmatka osui vähän ikävään saumaan sillä tavalla, että miehelläni on tänään 50v. syntymäpäivä. Hän ei mitään juhlia eikä lahjoja halunnut, mutta vapaapäivän (lapsista) hän olisi ansainnut. No, hän on tästä luultavasti minulle loppu elämän katkera. En siis mitään lahjaa ollut hänelle hankkinut, mutta ostin eilen hätäpäissäni kolme arpaa kun ajattelin että jotenkin asia pitäisi minun huomioida. Yhdestä oli kuulemma tullut 4 € voitto. Et sillee. Olen kyllä ajatellut hankkia hänelle polkupyörän. Nyt vain ei ole kerinnyt, sen verran järkyttävää kiirettä on viime aikoina pidellyt.

Aamupaino 72.5 kg.
Heräsin aamuyöllä ennen neljää enkä sen jälkeen ole nukkunut. Olin eilen illalla jotenkin ihan uuvuksissa ja väsynyt, joten varmaan illan horteessa loikoilu vaikutti yöuneen. Työasiat pyörivät mielessä myös. Lisäksi mulla oli tosi kova nälkä kun heräsin! No, nyt olen sitten itselleni epätavallisen aikaisella aamukahvilla ja -palalla. Katsotaan miten päivä tästä kehittyy. Huomenna lähdenkin taas työmatkalle, joten haastetta syömisten ja kuntoilun kanssa riittää...

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja hedelmämysliä
- 8 mustekalapuikkoa ja kevyttä kermaviilikastiketta, eilistä papusalaattia, tosi vähän tuorepastaa ja pestoa
- riisi-moniviljaseosta ja kastiketta jossa tonnikalaa vedessä, katkarapuja, tomaattimurskaa, tilkka öljyä, chiliä, valkosipulia, soijakastiketta, punaviiniä
- neljä suklaakonvehtia, cavaa

Edit klo 18:
Aamulla lähden siis reissuun; riippuu taas käytettävissä olevista langattomista verkoista, miten blogi päivittyy.
Olen lukuisia kertoja yrittänyt ostaa Helsinki-Vantaalta Design Shopista itselleni Lumi Accessories -lompakon, mutta niitä ei koskaan ole ollut. Tänään soitin lentokentän myymälään, ja nyt olis siellä kaksi eri lompakkomallia tarjolla! Molemmat on mulle huomiseksi varattuja. Nyt vain haasteena on ehtiä käymään myymälässä, sillä aika lyhyt on koneenvaihto... Ja päättää väri; turkoosi vai musta? Mulla on Lumi Accessories:n pinkki Supermarket bag ja musta pouch bag. Mielipiteitä?
Tänään tuntuu ruoka ja viini maistuvan! Voisin syödä vaikka hevosen. No, vielä en ole hevosta syönyt, mutta ei paljoa puutu.

Aamupaino sama.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi näkkäriä joiden päälllä 9% juustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua, pala puolukkapiirakkaa
- kasvisnuudeliwokkia jossa kasvisten lisäksi munarullaa
- kaksi näkkäriä joiden päällä 10% chevreä, tomaatti, cavaa
- pestomarinoitu kanafile ja salaattia, jossa jäävuorisalaattia, tomaattia, papusekoitusta, oliiviöljyä, balsamicoa, soijakastiketta, mustapippuria, basilikaa, punaviiniä
- uuniomenaa ja kevyttä vaahtoutuvaa vaniljakastiketta KG-lehden reseptillä

Kävin kuntosalilla, 1h 36min, kulutus 638 kcal josta 50% rasvaa, keskisyke 127.

Tervetuloa!

Boikotoin Alma Mediaa, ja tästä eteenpäin feministi laihduttaa -blogi päivittyy täällä.

Päivä on mennyt kotihommissa, vähän väsyneenä. En ole varma jaksanko tänään lenkille, olo on aika voipunut. Lisäksi eilisestä salitreenistä etenkin reidet, lähentäjät ja pakarat on vähän kipeenä.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi pientä viipaletta jälkiuunileipää, päällä kevyttä sulatejuustoa, 9% juustoa ja kalkkunaleikettä
- linssikeittoa jossa punaisia linssejä, tomaattimurskaa, valkosipulia, chiliä, korianteria, mustapippuria, suolaa, viipale uunissa tehtyä tonnikalaleipää jossa ruispala, chilikastiketta, tonnikalaa vedessä, 12% juustoa, mustapippuria ja basilikaa
- pieni pala puolukkapiirakkaa
- vehnänalkiopastaa ja tomaattikastiketta jossa lisäksi katkarapuja ja 7% kermaa, parmesania
- popcorneja, muutama Läkerol-pastilli, cavaa