Päivän syömiset:
- rasvatonta maustamatonta jogurttia jossa vähän mysliä, viipale ruisrevittyä jonka päällä sinappia, tomaattia ja kalkkunaleikettä, näkkäri jonka päällä sinappia ja kalkkunaleikettä, kahvia
- omena
- sandwich ruisrevitystä jonka välissä sinappia, 10% chevreä, tomaattia ja salaatinlehtiä, kahvi
- glögi
- täysjyväpastaa ja kastiketta jossa porkkanaa, paprikaa, valkosipulia, chiliä, suolaa ja mustapippuria, 4% ruokakermaa sekä paistettuja kanasuikaleita, jäävuorisalaattia jossa tilkka öljyä, balsamicoa, suolaa, pippuria ja basilikaa, valkoviiniä
- kaksi pientä ruisleipäpalaa joiden päällä sinappia, 10% chevreä ja tomaattia