Päivän syömiset:
- maalaisleipää jonka päällä juustoa, kurkkkua
- ruisleipää jonka päällä hirvenlihaa
- ruisleipä jonka päällä juustoa ja kurkkua, danone vitalinea
- yksi vihreä kuula, yksi suklaa konvehti
- perunaa, höyrytettyä broccolia ja porkkanaa, uunissa tehtyä hanhea ja hirveä, kastiketta
- pari konvehtia
- kuohuviiniä, hanhipaistia

Päivän syömiset:
- kuntokaurapuuroa, kevyttä mustikkakeittoa, pala ruisleipää jonka päällä viikunahilloa ja 10% chevreä, kahvia
- kolme hapankorppua joiden päällä 10% chevreä, banaani
- silakkapihvejä, perunamuusia, salaattia
- puolet tupla sport -patukasta
- hirvenlihaa, pala leipää jonka päällä levitettä, juustoa ja suolakurkkua

Olen tässä tehnyt vähän töitä ja teen varmaan päivän mittaan lisääkin. Tänään ehkä illalla menen jumppaan. Alennusmyynnistä olis kiva löytää jotain kampetta. Housuista ja paidoista on puutetta. Ehkä teen pienen ostosrundin ennen jumppaan menoa.
Aamupaino oli 69.6 kg. Ihan ok siis.

Päivän syömiset:
- pari palaa eilistä kasvispitsaa, kahvia
- ruispala jonka päällä kalkkunaleikettä ja 10% chevreä, vähän 0.2% rahkaa jossa banaania ja vaahterasiirappia
- muutama viinirypäle
- kanapanini, latte rasvattomaan maitoon
- lanttu- ja porkkanalaatikkoa

Edit klo 21.30:
Kävin functional training jumpassa, 58 min, kulutus 435 kcal, keskisyke 120.
Jumpassa uusi Adidaksen pinkki juoksupaita näytti tosi hyvältä mun päällä, vaikka itse sanonkin. Vaikka välillä onki kamalaa nähdä itsensä peilistä, niin nyt tuli kuitenkin hyvä olo, että jes, mä olen laihtunut, jes, mä olen muuttunut ja nää mun jumppavaatteet näyttää hyvältä mun päällä!
Näin tänään yhtä entistä työkaveriani, joka on muuttanut eri paikkakunnalle ja jolla on nyt pieni vauva. Mukavaa oli nähdä koko perhettä ja sitten käydä ystäväni kanssa vähän kaupungilla hengailemassa. Ostin itselleni yhden paidan, muuta mukavaa ei nyt tielle osunut.

Olo on jotenkin voimaton. Kävin lasten kanssa luistelemassa ja tunsin syyllisyyttä kuinka tylsistynyt olin. Lapset siis luisteli, minä seisoskelin kentän reunalla. Ja jalkoja väsytti. Valmistaudun henkisesti tämän päivän vauhtilenkkiin juoksumatolla, siksi on kai veto pois. Ehkä etsin jotain syytä olla menemättä juoksemaan. Mutta aion kyllä mennä. Juoksen hitaasti jos ei muuta, tai kävelen.
Yritin syödä äsken, että saisin voimia lenkille. Ehkä olen nukkunut liikaa kun olen näin vetelä.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi palaa ruisleipää joiden päällä 2% tuorejuustoa, 9% juustoa, kalkkunaleikettä ja suolakurkkua, smoothie
- nuudelikeitto, pala ruisleipää jonka päällä 9% juustoa, rahkaa jossa 0.2% rahkaa, banaania ja vaahterasiirappia
- omena
- kotitekoista kasvispitsaa jossa täytteenä tomaattikastiketta jossa valkosipulia, chiliä ja mausteita, sieniä, tuoretta pinaattia ja rucolaa, 10% chevreä, auringonkukansiemeniä, päällä 15% juustoraastetta, valkoviiniä

Edit lo 20.30:
Juoksu 42 min, kulutus 480 kcal, keskisyke 151, keskivauhti 7.8 km/h, juostu matka 5.5 km. Nuo ovat siis sykemittarin lukemat. Juoksumatto näytti yli 6 km juostua matkaa ja melkein koko lenkin juoksin 9 km/h vauhtia.

Jotenkin masentaa.
Törmäsin tänään yhteen ällöttävään ex-työkaveriin, jolle jostain syystä olin ystävällinen ja kyselin kuulumisia ja jutustelin niitä näitä. Vasta myöhemmin muistin, ettän viimeksi hän on ollut yhteydessä minuun pari vuotta sitten huutaen sähköpostissa (tikkukirjaimin) että minun pitäisi erota työstäni koska en pysty kantamaan vastuuta. Miks vitussa mä olin sille ystävällinen? Kyllä mäkin on tyhmä.

Päivän syömiset:
- smoothia, kahvia
- kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä savustettua kalkkunaa ja sinappia, smoothia, torttu
- thai-tyyppistä salaattia jossa erilaisia salaatteja, avokadoa, tomaattia, kurkkua, katkarapuja, höyrytettyä broccolia, chiliä, valkosipulia, paahdettuja pinjansiemeniä, oliiviöljyä ja soijakastiketta, 4 mustekalapuikkoa, punaviiniä
- 5 palaa suklaata

Paino on ollut eilen ja tänään 69.5 kg. Ruoka on taas ruennut vatsataudin jälkeen maistumaan.
Eilen kävin vanhemman lapsen kanssa kävelemässä 10.1 km. Aikaa meni 1 h 36 min ja kaloreita kului 513. Tänään ohjelmassa on juoksulenkki.
Luin juuri loppuun Petri Tammisen Väärä asenne -kirjan. En ole Tammista lukenut aiemmin, mutta tämä ei ainakaan minua sytyttänyt. Pokkarina on vielä toinenkin Tamminen jemmassa, aion kyllä lukea myös sen ennen kuin osaan sen enempää sanoa tuotannosta. Sen sijaan miehelleni lahjaksi antamani Ville Rannan Isi on vähän väsynyt oli aivan loistava! Luin sen eilen ja olin kyllä todella postiivisesti yllättynyt. En ole mikään sarjakuvien kuluttaja enkä suuri fani, mutta tämä kyllä vetosi minuun ihan täydestä. Ville Ranta onnistui mielestäni todella hienosti kuvaamaan arjen, vanhemmuuden ja taiteilijuuden yhteensovittamisen ristiriitoja. Mahtava kirja. Aion hankkia meille lisää Ville Rantaa, ehdottomasti.
Odotan jo hieman kärsimättömästi alennusmyyntejä. Alunperin lupasin itselleni, että kun painan alle 70kg, ostan itselleni uudet housut. No, juoksutrikoot (talvijuoksuun) ostin jo, mutta muitakin housuja tarvittais. Lisäksi on muutamat hyvät housut kaapissa, jotka kyllä kannattaisi pienentää. Mutta joo, jotenkin tuntuu että uutta vaatetta tarvin. Toivottavasti löytyy alennuksesta jotain oikeesti mageeta, mutta edullista. Sen verran on tässä taas kulunut rahaa, että oikeesti pitäis rueta miettimään kuinka kestämätön on tilanne, jossa koko ajan kuluttaa enemmän kuin tienaa..

Päivän syömiset:
- kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä 10% chevreä ja suolakurkkua, viipale hapankorppua jonka päällä 9% juustoa ja suolakurkkua, latte
- porkkana-, lanttu- ja punajuuri-perunalaatikkoa, savustettua kalkkunafilettä, rosollia, muutama väinämöisen palttoonappi joiden päällä 9% juustoa, kuohuviiniä
- kaksi suklaakonvehtia
- 5 lämmmintä tonnikalaleipää, valkkaria
- kolma palaa joulusuklaata

Syömiset 25.12.:
- riisipuuroa ja luumukiisseliä, pala joululimppua jonka päällä 2% tuorejuustoa ja viipale 9% juustoa
- mandariini
- lanttu-, porkkana- ja punajuuri-perunalaatikkoa, rosollia, kalkkunafile, sienisalaattia ja muutama väinämöisen palttoonappi
- Fit-lehden reseptillä tehty kevyt suklaamousse, kolme suklaakonvehtia, punaviiniä

Edit klo 21:
Jaksoin tehdä juoksulenkin, 1 h 19 min, kulutus 802 kcal, keskisyke 141, keskinopeus 7.7 km/h, juostu matka 10.2 km. Hyvä mä!

Aamupaino oli 68.4 kg. Jeejee.

Katsotaan miten paino joulun aikana kehittyy. Yritän syödä maltilla ja kevyesti sekä ulkoilla. Oikeassa jalkaterässä ja pohkeessa on ollut kipua, pitää kuulostella.

Tänään olen syönyt joulupuuroa ja luumusoppaa, kohta alamme perinteiselle jouluaterialle.

Toivotan kaikille oikein leppoisaa joulua!

Aamupaino oli edelleenkin alle 70 ja myös alle 69 kg joten päivitän painoksi aamun lukemat 68.9 kg. Tänään yritän urakoida töitä pois alta, mutta parin sairastelupäivän vuoksi voi olla etten saa tehtyä kaikkea pakollista.
Olo on jo ok.
Eilen kävin vähän joululahjaostoksilla, tai yritin käydä. Löysin toiselle lapselle jotain, mutta mukaan tarttui itselleni Intersportista Adidaksen juoksutrikoot ja -paita, 50% alennuksesta. En ole vielä uskaltanut juosta trikoissa (=olen läski), mutta nyt ehkä talven pimeyden turvin uskallan lähteä. Trikoot kokoa 38 ja paita kokoa 40. Paita olis voinut olla pienempikin, mutta kokoja ei ollut.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä 15% juustoa ja kalkkunaleikettä
- noin puolet kreikkalaisen ravintolan kasvislounaasta
- vähän pastaa ja tonnikala-maissikastiketta
- punaviiniä

Se ilo vatsataudista on, että paino tippuu. Ainakin hetkellisesti. Eilisen ja viimeöisen mahataudin jälkeen paino oli tänä aamuna 68.4 kg. Onpahan ainakin se ihme nähty, että paino alkaa kuutosella! En tiedä kuinka pian tuo kaikki tulee takas nestetasapainon tasaannuttua, mutta tässä on nyt ainakin käyty.

Päivän syömiset:
- vähän kuntokaurapuuroa ja tilkka mustikkasoppaa
- pieni annos lohilaatikkoa
- pieni annos lohilaatikkoa

Toistaiseksi tauti ei ole iskenyt minuun.

Päivän syömiset:
- kahvia, kuntokaurapuuroa ja kevyttä mustikkakeittoa
- vähän eilistä salaattia, moniviljaleipä jonka päällä 15% juustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua, 0.2% rahkaa jossa luumusosetta ja vähän sokeria

Edit klo 16.15:
Nyt toinenkin lapsi on kaatunut taudin mukana. Saas nähdä kuinka minun käy.

Lapsi on sairas. Katsotaan miten päivä tästä lähtee. Ajatuksena oli käydä juoksemassa, mutta katsotaan nyt onnistuuko. Sitten pitäisi käydä töissä hoitamassa rästissä olevat asiat pois päiväjärjestyksestä ja joululahja-asiatkin ovat rempallaan.

Päivän syömiset:
- kahvia, kuntokaurapuuroa ja kevyttä mustikkakeittoa
- proteiinipastaa ja tonnikala-katkarapu kastiketta
- vähän tulista risonnoa ja ratatoullea, kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä 5% sulatejuustoa ja paistettua munaa, iso annos salaattia jossa jäävuorisalaattia, kurkkua, paahdettuja kurpitsansiemeniä, tilkka öljyä, soikastiketta, tilkka etikkaa, mustapippuria
- popcorneja, kolme palaa tummaa suklaata, kuohuviiniä

Edit klo 19:
Paitsi lapsi, nyt myös mies on sairas.
Pääsin käymään juoksemassa, 1 h, kulutus 636 kcal, keskisyke 143, juostu matka 7.3 km.
Töihin en sitten pystynyt menemään. Katsotaan onnistuuko huomenna.

Taas mennään.

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja mysliä
- banaani
- vähän kasvishernekeittoa, viipale perunarieskaa jonka päällä 15% juustoa ja kurkkua, kahvia
- omena
- risonnoa, puolitoista pestomarinoitua kanafilettä, tomaattikastiketta jossa munakoisoa, broccolia, chiliä, valkosipulia, vähän 10% chevreä, mustapippuria, basilikaa
- 4 suklaakeksiä, muutama pekaani-pähkinä, punaviiniä

Niin on ollut yhtä kiitoa päivät, että blogin päivittäminenkin on unohtunut. Eikä työt kyllä tekemällä lopu. Ihan hullua.
En ole ehtinyt kunnolla saatikka rauhassa syömään missään välissä. Tämäkin päivä meni nälkäkuoleman partaalla joka lähti liikkeelle siitä etten ehtinyt syödä aamupalaa. Kun vihdoin pääsin kotiin jossa ei myöskään ollut mitään syötävää, lähdin lasten kanssa hamppareille.

Tänään juoksin 42 min, keskisyke 148, juostu matka 5.2 km, kulutus 475 kcal.
Eilen juoksin 50 min, keskisyke 141, juostu matka 6.2 km, kulutus 520 kcal.

Päivän syömiset:
- kahvia
- banaani
- kaksi viipaletta jälkiuunileipää joiden päällä 10% chevreä ja kurkkua, vähän salaattia jossa 9% fetaa
- banaani
- kanahampurilainen, kanasalaatti
- valkoviiniä

Eiliset syömiset:
- kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä 5% sulatejuustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua, kahvia
- rahkaa jossa 0.2% rahkaa, banaani, 5% vaniljakastiketta, banaani ja vaahterasiirappia
- 10 kuitupitoista kalapuikkoa ja kermaviilikastiketta, pala ruisleipää jonka päällä juustoa ja kurkkua
- muutama Läkerol-pastilli
- proteiinipastaa ja katkarapukastiketta, salaattisekoitusta jossa 9% fetaa
- valkoviiniä

Tänään olen iloinen uudesta viikkopainosta 70,1 kg! Hitaasti mutta varmasti olen menossa 6 alkavaa painolukua. Tuo 70 kg alitus on ollut mun projektin ensisijainen tavoite ja on oikeastaan ihme että olen siinä onnistumassa. Vielä on matkaa ja pudotettavaa, mutta kyllä tämä homma tuottaa tulosta. Nyt kokonaispudotus on 11 kg. Aika uskomatonta kuvitella, että vielä toukokuussa kannoin sellaista painolastia niskassa. Ei ihme että väsytti.
Tänään ohjelmassa lenkki ja functional training -jumppa. Töitä olis niin paljon kuin ikinä ihminen voi tehdä. Yritän jotenkin keinutella aivan pakolliset asiat hoitaen ja aikaa kuntoilulle ottaen. Nyt keskityn tähän.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä 5% sulatejuustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua, mansikkasoppaa
- viipale ruisleipää jonka päällä 2% raejuustoa, mansikkasoppaa
- kanasalaatti, kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä tuorejuustoa, marjasmoothie, kahvi
- banaani
- silakkapihviä, uuniperuna, kevyttä kermaviilikastiketta

Edit klo 19:
Tänään oli olosuhteisiin nähden ehkä vähän liian rankat treenit. Juoksin päivällä tunnin, keskisyke 142, juostu matka 7,5 km ja kulutus 631 kcal. Sitten iltapäivällä menin tunnin functional training -jumppaan, keskisyke 115, kulutus 377 kcal.
Ihan hyvin meni sekä juoksu että jumppa. Haasteena vain on se, että huomennakin pitäisi jaksaa tunnin lenkki, ja torstaina ja perjantaina...

Ihan jees päivä. Enemmänkin olisin voinut saada töitä tehtyä, mutta ihan kohtuullinen saldo kuitenkin.
Kävin reklamoimassa viime kesänä ostetuista Asicsen juoksukengistä (GT-2130), joissa alkoi olla reikiä useissa paikoissa päkiän seudulla molemmissa kengissä. Kävin siis kyselemässä, että onko vika kengissä vai jossain muussa. Osoittautui, että kengissä oli jokin valmistusvirhe, ja sain uudet tossut mukaan. Hieno homma. En ole ihan menettänyt toivoani kuluttajan suojasta.

Päivän syömiset:
- kahvia
- kukkakaalikeitto, kaksi pientä viipaletta ruisleipää ja tuorejuustoa, cappucino
- kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä 15% juustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua, omena
- linssikeittoa
- glögiä
- pieni annos kaurapuuroa ja mansikkasoppaa, valkoviiniä

Aamupaino sama. Perjantain kuntosali alkoi viime yönä tuntua lihaksissa. Tarkoitus olis kuitenkin mennä juoksemaan.

Päivän syömiset:
- kahvia, riisipuuroa
- rahkaa jossa 0.2% rahkaa, omenaa ja vaahterasiirappia
- banaani ja smoothie
- lohilaatikkoa
- vähän mokkapalojen 'reunoja'
- cavaa

Edit klo 17.45:
Jep, kävin lenkillä juoksumatolla, 1 h 15 min, keskinopeus (sykemittarin mukaan) 7.2 km/h, juostu matka 9.1 km, kulutus 750 kcal.
Nopeus ei päätä huimaa, mutta on aika eri juttu juosta vaikka 4o min kuin tänään vetäisty 75 min. Ihme että pää kesti sen kuntosalilla jolkottelun. Nyt väsy.

Pitäisi rueta siivoamaan. Ei vaan kauheasti inspiroi.
Aamupaino sama. Lapset tekivät eilen torttuja, ja vaikka mun ei kauheasti tehnyt niitä mieli, päätin kuitenkin nyt syödä yhden aamukahvin kanssa. Hyvää oli.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä paistettua munaa, 10% juustoa ja ketsuppia, joulutorttu
- tom kha gai -keittoa
- lasi glögiä
- KG-lehden kalahampurilainen, valkoviiniä
- kourallinen pekaani-pähkinöitä

Ihmeen vaivattomasti selvisin tästä päivästä. Muutama työjuttu olisi hyvä ollut ehtiä hoitaa, mutta ne nyt jäi. Yritän olla stressaamatta.
Kävin kuntosalilla 1h 46min, keskisyke 122, kulutus 843 kcal.
Nyt väsyttää.

Päivän syömiset:
- kaksi ruispalaa joiden päällä 10% juustoa, sinappia ja kurkkua
- proteiinipastaa ja katkarapu-tonnikalakastiketta
- kahvi
- tom kha gai -keittoa, valkoviiniä

Aamupaino sama.
Kiireinen mutta hyvä päivä takana. Treenattua ei tullut, yritän huomenna. Pitää vain hoitaa yksi tärkeä työasia huomenna, ja se on pakko saada valmiiksi kesti kuinka kauan tahansa.

Päivän syömiset:
- 2 viipaletta ruisleipää, päällä 11% homejuustoa ja kurkkua, rahkaa jossa 0.2% rahkaa, banaania ja vaahterasiirappia, pala KG-lehden reseptillä tehtyä mustikkapiirakkaa, kahvia
- kalapaistos-valmisruoka
- omena ja arkisalaatti
- uunilohta ja salaattia, valkoviiniä
- muutama salmiakki

Aamupaino sama. En ehtinyt ennen treeniä kunnolla lounaalle ja sen jälkeen en viitsinyt syödä tukevammin ennen iltaruokaa. Olikin sitten aikamoinen tutina, uupumus ja nälkä päällä kun pääsin kotiin.
Tänään juoksin matolla 1h, 7.3 km, keskisyke 148, kulutus 691 kcal. Vähän liian kova oli tahti mutta pari viime päivää on mennyt löysäillessä joten ehkä yksi vauhdikkaampi lenkki on ihan ok.
9.12. eli eilen hölkkäsin 29 min, 2.9 km, keskisyke 114, kulutus 201 kcal.
8.12. hölkkäsin 42 min, 4.2 km, keskisyke 121, kulutus 342.
Kävin tänäänkin juoksumatolla juoksemisen jälkeen infrapunasaunassa. Täytyy sanoa, että en ole ihan vakuuttunut sen erinomaisuudesta. Huvikseni jätin sykemittarin päälle myös saunaan ja sen lukemat näyttivät 28 min aikana keskisykettä 97 ja maksimisykettä 110, kulutus vaivaiset 109 kcal. No, en ole siellä mitenkään laihtumisen toivossa käynytkään, mutta en ihan ymmärrä mihin perustuu se, että useissa esitteissä sanotaan saunassa kulutettavan puolessa tunnissa noin 600 kcal! Maltillisemmatkin esitteet väittävät että puolessa tunnissa kuluu 300-600 kcal. Haloo? -

Päivän syömiset:
- kahvia, purkillinen 0.2% rahkaa jossa omena ja 2 rkl vaahterasiirappia
- kaksi viipaletta monijyväleipää joiden päällä sinappia, 10% juustoa ja kurkkua
- omena
- banaani
- muutama pekaani-pähkinä
- marinoitu pangasius-file, täysjyvänoodeleita ja wokkivihanneksia
- Läkerol pastilleja, cavaa

Aamupaino 70.6 kg. Hyvä minä. Syömiset eivät ole olleet joka päivä huipputerveellisiä, mutta kohtuullisia ja suht järkeviä. Yritän keskittyä proteiinin saantiin ja siinä onkin tekemistä. Sen lisäksi kun hoidan kuntoilut suunnitellulla tavalla niin kyllä pitäis päästä alle 70 kilon...
Tänään on töiden kannalta vähän hankalasti aika kampaajalle, mutta ihanaa päästä käsittelyyn!

Päivän syömiset:
- rasvatonta maustamatonta jogurttia ja mysliä, kahvia
- päärynä, latte rasvattomaan maitoon
- fetasalaatti
- savulohipastaa jossa täysjyväpastaa, savulohta, pinjansiemeniä, valkosipulia, öljyä, parmesania, 7% kevytkermaa, mustapippuria, basilikaa, punaviiniä

Olen ollut tosi väsynyt, sillä viime yönä nukuin taas huonosti. Työasiat huolestuttaa.

Päivän syömiset:
- kaurapuuroa, rahkaa jossa 0.2% rahkaa, vaahterasiirappia ja omenaa, kahvia
- omena, kourallinen hedelmä-pähkinäsekoitusta
- Arnoldsin kana-caesar bagel
- risottoa, kanafile, salaattia, punaviiniä

Nukuin aamulla pitkään. Oi miten ihanaa on kun saa nukutuksi! Tänään oli vuorossa pitkä lenkki, tai oikeastaan olisi ollut jo eilen, mutta olin niin uupunut etten jaksanut mitään. Tänään sitten pääasiassa kävelin, mutta vähän myös juoksin yhteensä 1h 56min, keskisyke 122, kulutus 955 kcal, matka 12.2 km. Hitto että olen ylpeä itsestäni. Pitkät kevyet lenkit on mulle yleensä olleet tylsyydessään haastavia, mutta tänään meni ilman mitään ongelmaa.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaurapuuroa ja mansikoita
- rahkaa jossa 0.2% rahkaa, 5% vaniljakastiketta, banaania ja ripaus vaniljasokeria, pala jälkiuunileipää jonka päällä kevyttä kermaviilikastiketta
- tonnikala-katkarapu pastaa jossa proteiini-pastaa, tomaattimurskaa, tonnikalaa, katkarapuja, chiliä, valkosipulia, tilkka öljyä, 7% ruokakermaa, broccolia, suolaa, mustapippuria, basilikaa
- kaksi väinämöisen palttoonappia joiden päällä juustoa, cavaa

Tänään on paitsi väsyttänyt myös masentanut. Huusin tyttärelleni ja pahoitin hänen mielensä. Hän ei suostunut kuorimaan perunoitaan lounaalla ja minä hikeennyin siitä. Vaikka se ehkä meneekin väsymyksen piikkiin, niin silti se oli minun puoleltani täysin tarpeetonta.

Päivän syömiset:
- kahvia, pala ruisleipää jonka päällä kalkkunaleikettä, rasvatonta majoneesia ja tomaattia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja vähän mysliä
- kolme perunaa, seitsemän täysjyväkalapuikkoa, kevyttä kermaviilikastiketta, rucola-tomaatti-basilika salaattia
- lasi glögiä, yksi after eight, tujaus calvadosia
- tofu-munakasta, suklaakiisseliä ja mansikoita, punaviiniä
- pala manteli-suklaa -levyä

Kiireinen mutta hyvä työpäivä, nyt matkalla kotiin. Ennen junaan hyppäämistä kävin Minna Parikan butiikissa Bulevardilla ja onnistuin olemaan ostamatta mitään. Mutta sitten piipahdin Helsinki 10:ssä, jossa kertakaikkiaan hullaannuin yhdestä Parikan laukusta. Sitten tuskailin ympäri liikettä laukun ostamista pohtien niin kauan, että törmäsin viimeksi noin 15 vuotta sitten näkemääni silloiseen ystävään, joka sattuu olemaan liikkeen sisäänostaja. Ja koska Parikan laukku oli ainoa ja viimeinen, sain 15% alennusta ja pakkohan se oli ostaa. Huoh. Lisäksi mukaan tarttui Paola Suhosen suunnittelema Bambi-heijastin ja ihanat batiikkivärjätyt damaskit lapselle joululahjaksi.
Tulipa taas elettyä niin yli varojen ettei pahemmasta väliä.... Kävin nopeasti vielä Stokkalla, jossa onnistuin välttämään Stella McCartneyn juoksuvaatehoukutukset.

Päivän syömiset:
- kahvia, juustosämpylä, marjasmoothie
- chicken tikka -lounas Satkarissa
- kana-pinjansiemen-rucola salaatti, light limua
- pala uunilohta ja kasviksia, punaviiniä
- kaksi after eight:ä

Junassa matkalla Helsinkiin... takaisin kotiin huomenna.

Päivän syömiset:
- rasvatonta maustamatonta jogurttia ja mysliä, kahvia
- omena, jälkiuunileipä jonka välissä sinappia, kalkkunaleikettä, 10% chevreä, rucolaa ja basilikaa
- smoothie, kahvi
- kasvisruokaa Silvopleessa
- valkkaria
- tapas-lautanen Bossassa ja valkkaria

Eilen oli melkoinen maratonpäivä, joten blogin päivittäminen jotenkin unohtui. Eilen kävin functional training -jumpassa, 1h 4min, kulutus 350 kcal. Tänään kävin sitten salilla juoksemassa lenkin juoksumatolla, 1h 7min, juostu matka 7.5km, kulutus 719kcal. Olen vähän hämääntynyt sykemittarin ilmoittamasta matkasta, sillä juoksumatto näytti vähän pidempää matkaa. Ostin sunnuntaina Intersportin 25% alennuskupongilla Polarin FT60 sykemittarin. Se on kuitenkin näyttänyt lyhyempiä matkoja ja hitaampaa keskinopeutta kuin lainassa ollut RS200. Ehkä noita eroja ei pitäisi ottaa niin vakavasti, mutta silti ärsyttää!

Päivän syömiset:
- kahvia, pala rieskaa jonka päällä oivariinia, 11% juustoa ja kalkkunaleikettä
- punajuurisosekeittoa, raejuustoa, kaksi palaa rieskaa ja 11% juustoa
- banaani
- riisi-moniviljaa, hirven jauhelihasta tehtyjä pihvejä, jäävuorisalaattia ja tomaattia
- valkoviiniä

Syömiset 2.12.:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja mysliä
- Arnoldsin smoothie ja kana-ceasar bagel
- salaattia jossa erilaisia salaatteja ja kurkkua sekä kevyt kermaviilikastike, kalkkunarullaa
- n. 10 väinämöisen palttoonapia ja 10% chevreä
- valkoviiniä, Läkerol-pastilleja

Huolet valvotti melkein koko viime yön, joten päivä on mennyt melkomoisessa koomassa.
Juoksin kahteen otteeseen, ensin 2.4km ja sitten 4.6km, eli yhteensä 7km ja 597 kcal.

Päivän syömiset:
- kahvia, rahkaa jossa o.2% rahkaa, vaniljakastiketta, banaania, ripaus sokeria
- omena
- kirjolohikeitto, jälkiuunileipää jonka välissä 10% juustoa, kalkkunaleikettä, sinappia ja kurkkua, kahvi
- omena
- pastaa katkaraputomaattikastikkeessa, parmesania, salaattia jossa jäävuorisalaattia, 9% fetaa, kurkkua ja paahdettuja kurpitsansiemeniä
- valkoviiniä