Kiirettä pitelee.
Kiitokset Keittiövaa'alle ja Lyytille kommenteista! Junnaus jatkuu, mutta toisaalta olen kyllä aika paljon tehnyt viime aikoina suhteellisen raskasta lihaskuntoharjoittelua joten toivoa voi että kehon koostumus on muuttunut vaikkei paino olekaan...

Päivän syömiset:
- kahvia, kiivi, kaksi viipaletta täysjyvävehnäpuikulaa joiden päällä 10% juustoa ja kurkkua
- eilistä täysjyväspagettia ja jauhelihakastiketta, salaattia
- kahvi ja pala porkkanakakkua
- tomaatti-vuohenjuusto keittoa, kolme uunissa tehtyä tonnikalaleipää, extra dry siideri

Syömiset 25.2.:
- kahvia, kolme viipaletta täysjyvävehnäpuikulaa joiden päällä 10% juustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua
- Vian valmiskeitto (sitruunaruoho joku..), ceasar-salaatti
- omena
- täysjyväspagettia ja jauhelihakastiketta, salaattia

Kävely töihin, 1h 22min, kulutus 685 kcal, keskisyke 125, matka 7.7km.

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja mysliä
- red curry chicken -valmisruoka
- arkiraaste
- höyrytettyjä kasviksia ja kevyessä kookosmaidossa tehtyä seitä, valkoviiniä
- popcorneja, 4 palaa lakritsia

Kävin functional training -jumpassa 56 min, kulutus 442 kcal, keskisyke 123.

Paino vaan junnaa, oli itse asiassa tänä aamuna enemmän kuin viime viikolla. No, kyse ei ole kuin muutamasta sadasta grammasta, mutta silti! En ymmärrä. Kiloklubin mukaan kalorivajetta on tullut joka päivä 300-600 kcal, mutta paino ei vain putoa. Kohta jo kuukausi ollaan menty tässä samassa. Liikunnalla olen kuluttanut viimekin viikolla vähän vajaa 3 000 kcal, ja trainerini on monta kertaa muistuttanut, että pitää syödä tarpeeksi kun liikkuu noinkin paljon. En siis tiedä syönkö siltikin liian vähän vai antaako sykemittarini liian isoja kulutuslukemia vai missä on vika. Syömiset eivät ole olleet joka päivä mitenkään täydellisen esimerkillisiä, mutta en ole kyllä mitenkään roskaruoallakaan elellyt. Edes laskiaispullaa en ole syönyt! Eilenkin oli jumpan jälkeen niin hirveä nälkä, että ihan pakko oli syödä. No, ehkä se tästä, mutta nyt kyllä hieman tympäisee. Laittakaa vinkkejä jos tulee mieleen!

Päivän syömiset:
- kahvia
- punajuurisosekeittoa, kaksi viipaletta ruislimppua joiden päällä 9% juustoa
- rahkaa jossa purkillinen 0.2% rahkaa, vähän vaniljakastiketta, banaani, muutama pekaani-pähkinä
- banaani
- Hesburgerin kanasalaatti
- tonnikalasalaattia, 4 hapankorppua joiden päällä 9% juustoa ja kurkkua, valkoviiniä

Myöhään meni ja paljon tuli juotua. Mutta mukavaa oli se on hyvä juttu se.
Lähden kohta functional training -jumppaan ja yritän orientoitua tulevaan työviikkoon.

Päivän syömiset:
- kaksi viipaletta ruislimppua joiden päällä tuorejuustoa, 10% juustoa ja kurkkua, paahtoleipä jonka päällä tuorejuustoa
- kaksi lettua joiden päällä hedelmäsalaattia, vaahterasiiraappia ja vaniljavaahtoa
- vähän hirvipataa, tonnikalamunakasta, 3 voileipäkeksiä joiden päällä tuorejuustoa
- täysjyväspagettia ja tomaatti-tonnikalakastiketta, parmesania, hapankorppu jonka päällä 10% chevreä ja kurkkua, lasi light limua

Edit klo 20.30:
Kävin jumpassa ja sitä ennen poljin kuntopyörällä ja cross trainerilla 20min, yhteensä 1h 20min, kulutus 500 kcal josta rasvaa 40%.

Meille tulee tänään vieraita ja pidetään 'riistajuhlat', joissa syödään hirveä, kanttarelipiirasta ja muuta herkkua.
Olisi pitänyt lukea työjuttuja, mutta en ole jaksanut. Olen siivonnut ja käynyt lenkillä, 55min, keskisyke 140, kulutus 561 kcal ja juostu matka 8km.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi ruispalaa joiden päällä 9% juustoa ja salaatinlehtiä
- banaani ja kaksi viipaletta ruislimppua joiden päällä 9% juustoa ja salaatinlehtiä
- nuudelikeitto
- kanttarellipiirasta ja vihreää salaattia, hirvipataa ja perunoita, marjakiisseliä ja vaniljavaahtoa, cavaa, punaviiniä

Nukuin taas hirmu huonosti. Sen ansiosta sain aamu(yö)lla tehtyä kuitenkin kaikenlaista. Nyt yritän keskittyä töihin (en jaksais) ja sitten jaksaa lenkille...

Päivän syömiset:
- kuntokaurapuuroa ja mansikkasoppaa, kahvia
- kaksi jälkiuunipalaa joiden päällä tonnikalaa, chilikastiketta, tomaattia ja 9% juustoa, pala ruislimppua jonka päällä 10% chevreä
- kuskussalaattia jossa mm. kevyttä fetaa ja papuja, viisi mustekalapuikkoa
- valkoviiniä

Edit klo 21:
Kävin lenkillä ja yllättävän helposti se kymppi sujui. En ajatellut lähtiessä että välttämättä juoksen kympin, mutta päädyin kuitenkin sen juoksemaan. Noin puolet matkasta juoksin hyvin matalalla sykkeellä ja toisen puolen sitten vähän kovempaa. Vaikka otin tosi iisisti, keskivauhti oli 9.4 km/h, johon olen tosi tyytyväinen. Lenkki oli 1h 4min 41s, kulutus 699 kcal, keskisyke 145, juostu matka 10.1 km.
Olen ajatellut, juoksen jonkun 10 km kisan toukokuussa ja tavoitteena olisi juosta se alle tunnin. Luulen, että pystyn kyllä siihen. Nyt on vain töiden puolesta epävarmaa, voinko osallistua siihen kisaan johon olin ajatellut. Kävi nimittäin ilmi, että mun pitäisi olla samana päivänä Puolassa. Jos näin todella on eikä kukaan muu voi mennä, täytyy löytää joku muu kisa. Niitähän piisaa.

Kyllä on reissun jälkeen väsyttänyt ja uni maistunut.
Kävin tänään kävelyllä 51 min, mutta footpod ei toiminut (oli varmaan patteri loppu) ja sykemittarikin sekoili koko ajan. En siis saanut mitattua kulutusta, sykettä enkä matkaa. No, ei se haittaa. Olisin kyllä halunnut saada kulutuksen ja sykkeen kunnolla mitattua, jotta viikkosaldo olisi mahdollisimman realistinen.

Päivän syömiset:
- kahvia, kuntokaurapuuroa jossa voisilmä
- kaksi palaa ruislimppua joiden päällä 9% juustoa ja kalkkunaleikettä, rahkaa jossa 0.2% rahkaa, vähän vaniljakastiketta ja banaania
- täysjyväpastaa ja kylmäsavulohi-katkarapu kastiketta, iso annos salaattia
- punaviiniä, 3 palaa tummaa suklaata

Kotona taas!
Reissussa internet ei ollut käytettävissä kuin satunnaisesti ja koska oli koko ajan todella kiire, blogin päivittäminen ei ollut mahdollista. Reissu oli työmatkana oikein onnistunut ja antoisa, mutta minulle aika raskas. Yksi syy on se, että nukuin yhtä yötä lukuunottamatta todella huonosti koko reissun ajan. No, nyt olen taas kotona ja kylläpä uni maistui viime yönä ihanasti omassa sängyssä.
Reissussa terveellisesti syöminen on sitten ihan oma haasteensa... Olen siitä kirjoittanut jo niin monta kertaa, ettei siitä sen enempää. Mielestäni söin tosi paljon verrattuna kotioloihin mm. tosi tuhteja aamupaloja, yhden kerran ostin karkkia (en tosin paljoa), yhden kerran olin kutsubrunssilla ja söin siellä kaksi kanadalaista pannukakkua maple syrypin ja kermavaahdon kanssa ja pari kertaa söin 'roskaruokaa', mutta vaaka oli armollinen ja paino oli tänä aamuna sama 69 kg. Eli tässä ollaan pysytty monta viikkoa. Pidin ruokapäiväkirjaa myös reissussa, mutta en taida niitä kaikkia tänne rueta rustaamaan...

Päivän syömiset:
- jälkiuunipala jonka päällä 17% juustoa ja kurkkua, rasvatonta maustamatonta jogurttia jossa banaani, kahvia
- pieni annos eilistä fetasalaattia, viipale jälkiuunileipää jonka päällä 17% juustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua
- myslipatukka (70 kcal) ja viipale jälkiuunileipää jonka päällä 9% juustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua, fizzin extra dry siideri
- madekeittoa, pala ruisleipää
- punaviiniä, kaksi jälkiuunipalaa joiden päällä 10% chevreä ja kurkkua, muroja ja maitoa

Edit klo 17.15:
Kävin kuntosalilla polkemassa cross trainerilla ja vähän venyttelemässä, yht. 1h 11 min, kulutus 599 kcal, keskisyke 126. Treenin jälkeen kävin vielä saunassa ja kyllä on nyt veto pois! Mies tekee juuri madekeittoa, joten ihana illallinen on tulossa. Ja kaikki Kiloklubin pallukat vihreitä! Kyllä suomalainen ruisleipä on ihanaa.

Kiire kiire... Nyt olen jo työmatkalla, kotona seuraavan kerran ensi viikon tiistaina joten saa nähdä miten blogin päivittäminen onnistuu. Paino on jumissa 69 kg:ssa. Matkoilla järkevä ja kevyt syöminen on todella haasteellista ja nyt vähän mietityttääkin se, miten onnistun tulevan viikon aikana. Ohjelma on kiireinen ja kuntoillakin pitäisi jossain välissä... Olen hieman ärsyyntynyt ettei paino ole viime viikkoina pudonnut. Alkaa nimittäin pikkun hiljaa olla semmoinen fiilis että laihdutusprojektin olisi jossain vaiheessa päätyttävä.

Syömiset:
- kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä 17% juustoa ja tomaattia, kaksi paistettua munaa

Syömiset 10.2.:
- rasvatonta maustamatonta jogurttia ja vähän mysliä, kahvia
- paistettua kampelafilettä, kaksi perunaa, kermaviilikastiketta ja salattia, lasi piimää
- omena
- uuniperunaa, kanafilettä, fetasalattia, punaviiniä

Kävin functional training -jumpassa, 59 min, kulutus 368 kcal, keskisyke 112.

Aivan kauhea kiire päällä. On niin paljon töitä että niistä selviäminen on hieman kysymysmerkki. Ei puhettakaan että olisin ehtinyt lenkille. Olen tänään kai tehnyt töitä jotain 15 tuntia. Yritän huomenna päästä jumppaan sillä keskiviikkona lähden työmatkalle ja on aika epävarmaa kuinka paljon ehdin reissussa liikkua.
Pitää muistaa pakata matkalle mukaan magnesium-tabletit. Jos ei vatsa toimi (ja mulla ei yleensä reissussa toimi), niin ne auttaa.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi viipaletta ruislimppua joiden päällä 17% juustoa ja kurkkua
- juusto-paprikakeitto, sämpylä jonka päällä keijua ja tomaattia, kahvia
- katkarapupizza, kaaliraastetta
- punaviiniä

8.2.:
Syömiset:
- kahvia, ruisleipää jonka päällä juustoa ja kurkkua
- 3 viipaletta täyshyvää joiden päällä oivariiniä ja viikunahillioa
- madekeittoa, ruisleipää
- banaanirahkaa, leipää
- välipalapatukka, 7 salmiakkia
- valkoviiniä

Jumppa 1h 4 min, kulutus 442 kcal, keskisyke 116.

Olisi pitänyt tehdä tänään töitä enemmän kuin jaksoin. Ihan hyvä fiilis kuitenkin ja pakko on ollut ottaa lunkimmin, mutta tiedän että huomenna on iso urakka edessä. Voivoi.
Olen urheasti yrittänyt saada viikottaiset kuntoilutavoitteet täyteen ja ihan hyvältä näyttää. Huomenna on suunnitelmissa vielä lyhyt lenkki ja jumppa. Tänään kävin kävelemässä 1h 17 min, kulutus oli 601 kcal, keskisyke 120 ja matka 7.4km. Sykemittarissa tai foot podissa on jotain häikkää, sillä mittari näytti matkaksi vain 4.8km. Oli ihan pakko google maps:stä tarkistaa reitti, sillä mitenkään ei nyt olisi voinut noin kauaa kulua noin lyhyeen matkaan. Ja näin tosiaan oli, eli 7.8km on oikea matka. Kävelyteitä ei oltu aurattu, ja kävely oli aika hankalaa kun kenkä lipsui mihin sattuu joka askeleen kohdalla, sillä lunta oli tullut jonkin verran. Ehkä sykemittari ei siksi näyttänyt oikeaa matkaa, kun askeleen vauhti ei ollut normaali. Ja varmaan tämän lumisuudeen ja lipsumisen vuoksi myös syke oli tavallista kävelysykettä korkeampi.
Paino on jumiutunut 69 kg:oon. Mulla on yleensä paino vaihdellut päivittäin, joskus jopa aika suuriakin määriä, joten nyt on ollut ihan uskomatonta kuinka se sama lukema vaan ilmestyy siihen vaa'alle. No, ehkä se pudotus sieltä vielä jonain aamuna yllättää. Kiloklubin mukaan kalorivajetta on tullut tälläkin viikolla aika ihanteelliset määrät joka päivä, mutta se ei ole painossa konkretisoitunut...

Päivän syömiset:
- kolme viipaletta luhtiruista joiden päällä kevyttä kermaviilikastiketta, 17% juustoa ja kurkkua, munakasta, kahvia
- katkarapupastaa
- banaani, 4 viipaletta luhtiruista joiden päällä kevyttä kermaviilikastiketta, 17% juustoa ja kurkkua
- KG-lehden reseptillä tehtyä kevyttä suklaa moussea, valkoviiniä

6.2.:
Päivän syömiset:
- kahvia, ruisleipää jonka päällä juustoa ja kurkkua
- paistettua riisiä ja vihanneksia ja vähän lohta
- 1% viili, 5 pinaattilettua (valmisruoka), hapankorppu jonka päällä 11% homejuustoa ja kurkkua
- tapas-pöydästä illan aikana viininlehtikääryleitä, manchego-juustoa, marinoituja valkosipulinkynsiä, voileipäkeksejä, muutama kasvis kevätkääryle, punaviiniä

Kävin kuntosalilla polkemassa cross trainerilla 1h 3 min, kulutus 653 kcal, keskisyke 142.

Olen taas tehnyt töitä 12 tuntia. Aamupaino junnaa samassa, onneksi ei kuitenkaan ole lisääntynyt. Väsyttää.

Päivän syömiset:
- rahkaa jossa 0.2% rahkaa, vaniljakastiketta, kiiviä, päärynää ja pekaanipähkinää, kahvia
- omena
- tomaatti-perunavuokaa, erilaisia salaatteja lounaspöydästä, lasi rasvatonta piimää, viipale ruisleipää, kahvia
- muutama perunalastu
- paistettua lohta ja kasviksia, valkoviiniä
- kolme palaa tummaa suklaata, vähän rahkaa

Aika rankkoja työpäiviä ollut ja ei kun jatkuu.
Tänään puristin itseni lenkille töiden jälkeen ja voi jeesus kuinka nihkeetä oli. Varmaan eilinen aika rankka jumppa painoi jaloissa. Tarkoituskin oli tehdä tänään pidempi ja kevyempi eli hitaampi lenkki, mutta kyllä oli tosi tahmeaa meno. Lisäksi sykemittari jotenkin sekoili ensin sykkeiden kanssa ja myös matkan, sillä lenkki oli todellisuudessa lähempänä kymmentä kilometriä vaikka mittari näytti matkaksi 7.7 km. No, ei sillä mulle niin väliä, mutta silti outoa. Laitan tähän kuitenkin sykemittarin ilmoittamat lukemat, 1h 15min, kulutus 743 kcal, keskisyke 137, matka 7.7km.

Päivän syömiset:
- rasvaton valion jogurtti, ruispala jonka päällä 10% chevreä ja tomaattia, kahvia
- porkkanakeitto, erilaisia salaatteja lounaspöydästä, kaksi viipaletta vaaleaa leipää joiden päällä tuorejuustoa
- riisi-moniviljaa, seitsemän kalapuikkoa, kevyttä kermaviilikastiketta, kaksi hapankorppua joiden päällä 10% chevreä ja tomaattia, valkoviiniä
- rahkaa jossa 0.2% rahkaa, vaniljakastiketta, kiiviä, päärynää, pekaanipähkinää

Hohhoijaa mikä työpäivä taas takana.
Otin kuitenkin aikaa functional training -jumpalle, 1h, kulutus 402 kcal, keskisyke 115.

Päivän syömiset:
- ruispala jonka päällä kurkkua ja paistettua munaa, kahvia
- omena
- punajuurikeittoa, salaatteja jossa mm. pastasalaattia, vihreitä salaatteja, kurkkua, raejuustoa, kurkkua, viipale vaaleaa leipää, kahvi
- itse tehtyä perunamuusia, paistettuja muikkuja ja iso annos salaattia, valkoviiniä
- muutama salmiakki

Tein pitkän päivän ja kotiin tullessa nälän lisäksi iski ärsyynnys. Miksei joku muu voi tehdä ruokaa? Miksei kukaan ole siivonnut pöytää, vienyt roskia.... Aaaargh.
Tuskailen kuinka maanisesti mun tekee mieli viiniä. En tiedä jaksanko lähteä ostamaan.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi ruispalaa joiden päällä 17% juustoa, avokadodippiä ja kurkkua
- sipulikeittoa ja salaatteja lounaalla (mm. savulohi-perunasalaattia, erilaisia vihreitä salaatteja, kurkkua, kesäkurpitsaa ja vähän raejuustoa), viipale ruislimppua, kahvia
- kylmäsavulohi-katkarapu pastaa jonka päällä parmesania, salaattia
- sokerittomia Läkerol-pastilleja

Tänään kävin lenkillä, mutta jumppa oli peruttu. Harmin paikka. Toivottavasti silti saan fanfaarit sykemittarilta - viikkotavoitteista on yli 70% tullut täyteen kuitenkin...
Juoksulenkki oli 1h 2min, kulutus 705 kcal, keskisyke 150, juostu matka 7.2 km. Vauhti oli tosi hidas ja syke korkea...

Päivän syömiset:
- kahvia, 4 viipaletta ruislimppua joiden päällä 17% juustoa, avokadodippiä, tomaattia ja kurkkua, pieni annos profeel-jogurttia
- kotitekoista tonnikala-katkarapu pitsaa
- mansikka-vadelma kiisseliä sekä hapankorppua, 17% juustoa ja kurkkkua, punaviiniä