Vaaka on näyttänyt ihmeellisiä lukemia. Tänä aamuna 66.8 kg ja illalla lenkin jälkeen 66.4 kg. Päivitän aamupainon luetteloon -onpahan ainakin jotain tavoiteltavaa jos ei muuta.
On ollut kiirettä, ahdistusta ja monenlaista tuskaa tunteen tasolla ja kai siksi nälkä on hieman kadoksissa.
Tänään kävin juoksemassa todella kevyesti 10km, päivitän ajat ja kalorit ja muut huomenna.

Edit 2.10.09:
Lenkki oli 1h 4min, kulutus 693 kcal josta rasvaa 12%, juostu matka 10km.

Ihanaa, vaaka näytti tänään uusia lukemia! 67.5 kg -aika mageeta. Vaikka lukema johtuukin pääasiassa siitä, että on ollut niin kiire etten ole ehtinyt syömään ja jokailtaisesta runsaasta alkoholinkäytöstä vodkashotteineen, niin silti olen iloinen.
Rankka työperiodi alkaa helpottaa - jäljellä on vain surua, kyyneleitä, kysymyksiä joihin meinaan pakahtua.

On ollut kiirettä töissä ja muun ajan on täyttänyt epätoivo ja ahdistus. Ainakin toistaiseksi olen kuitenkin pystynyt pitämään itseni kiinni arjessa, enkä ole ruennut ylenpalttisesti syömään tai juomaan. On ollut kyllä sen verran vaikeaa, että tuntuu siltä että joudun turvautumaan ammattiauttajan apuun selviytyäkseni tästä. En kertakaikkiaan ole ehtinyt tai muistanut kirjata syömisiäni ylös.

Alkuviikon liikunnaksi tuli pyöräilyä ja yksi lenkki.
Eilen kävin pitkästä aikaa tekemässä salilla treenin noin vuosi sitten saamani ohjelman mukaan. Ja se vei kyllä mehut ja sai lihakset kipeeks eli tehokas on. Treeni oli 1h 36min (+venyttelyt päälle), kulutus 546 kcal josta 36% rasvaa, keskisyke 121.
Tänään kävin hitaalla juoksulenkillä, 1h 33min, kulutus 696 kcal josta 28% rasvaa, keskisyke 138, juostu matka 11.2 km. Eilinen salitreeni tuntui jaloissa ja lisäksi yleinen stressi ja ahdistus kehossa. Loppukilometreillä lisäksi oli outo kipua polvessa, mutta se tuntuu nyt menneen ohi.

Seuraavat puolitoista viikkoa ovat ellei vuoden kiireisintä aikaa niin ainakin yksi niistä jaksoista. Luulen, että varsinaiset kuntoliikunnat jää aika vähiin, mutta työn puolesta tulee aika paljon kävelyä ja suhausta paikasta toiseen. Yritän vain muistaa ja jaksaa syödä joka päivä järkevästi.

Päivän syömiset:
- kahvia, rahkaa jossa 0.2% rahkaa, vaniljakastiketta, banaania ja nektariinia, yksi ruispala jonka päällä kalkkunaleikettä, juustoa ja kurkkua
- tandoorimarinoitua uunissa paistettua kanafilettä ja perunapaistosta jossa myös paprikaa ja purjoa
- lenkin jälkeen dexal light urheilujuomaa
- kukkakaalikeittoa ja yksi ruispala
- valkoviiniä

Aamupaino on palautunut siedettäviin lukemiin, hyvä niin. Olen yrittänyt tsempata annoskokojen kanssa, liikkua enemmän ja syödä hiilareita vähemmän.
Olen ihan äärettömän surullinen ja ahdistunut ensi vuoden työtilanteesta, myös todella huolissani perheemme taloudellisesta tilanteesta. Katselin eilen illalla kaikenmaailman päiväraha-, asumistuki- yms. laskureita ja jos sille linjalle joudutaan, se tietää kyllä sen verran kovia aikoja että edessä on suomeksi sanottuna konkurssi. Eli asunnon myyminen alta jne. Mutta siellä ei olla vielä, yritän jotenkin jaksaa hymyillä ja selvittää kunnialla meneillään olevat työjutut. Oikeasti mieli tekis vain itkeä ja huutaa ja vollottaa.
Heräsin aamuyöllä tosi aikaisin ahdistukseeni ja aikani kieriskeltyäni lähdin lenkille. Juoksin nyt ekaa kertaa Nike Free -tossuilla (viimeksi sauvakävelin) ja kyllä ne rasittaa jalan lihaksia ihan eri tavalla kuin hyvin tuetut ja vaimennetut kengät. Mutta en kyllä vielä tiedä kumpi on parempi. Ehkä hyvä kombinaatio olis juosta pidemmät lenkit vaimennetuilla kengillä ja lyhemmät näillä 'tossuilla'. Tämän aamuinen lenkki oli suureksi osaksi hidasta tunnustelua, lopussa vedin reilun kilsan kovempaa.
Mut juoksu 50 min 25 s, kulutus 375 kcal josta 27 % rasvaa, keskisyke 138, juostu matka 6.1 km.
Päivän syömiset:
- päärynä
- kahvia, mysliä ja maustamatonta rasvatona jogurttia

Päivän syömiset:
- kaksi ruispalaa joiden päällä kalkkunaleikettä, sipaisu oivariinia ja salaatinlehtiä, keitetty kananmuna, kahvia, päärynä
- lounalla iso annos salaattia seisovasta pöydästä, fenkolikeittoa, kaksi viipaletta leipää, kahvi ja pieni pala jotain piirakkaa
- muutama knäckis, kahvia
- höyrytettyä kukkakaalia ja paistettua haukea, kuohuviiniä
- vähän maissilastuja

Tänään pyöräilin töihin, yhteensä n. 1h (sykemittarin lähetin unohtui kotiin).

Eilen kävin testaamassa uudet Nike Free -lenkkarit sauvakävellen. Pururadalla ilmoitettujen matkojen mukaan lenkin pituudeksi tuli 9.2 km mutta sykemittari näytti matkaksi 'vain' 8.5 km. Lenkki 1h 26min, kulutus 511 kcal, keskisyke 123, matka 8.5 km.

Paha aamupaino jatkuu. Ei näytä hyvältä tämä homma.

Päivän syömiset:
- neljän viljan puuroa jossa oivariinisilmä ja rasvatonta maitoa, kahvia
- kaksi ruispalaa joiden päällä siivu 5% aamupalajuustoa ja kurkkua, profeel-jogurtti
- kaksi kanafilettä, jäävuorisalaattia jossa tilkka kevyttä salaatinkastiketta, kaksi täysjyvätortillaa joiden välissä juustoa (osittain 10% ja osittain 24%)
- kanafile, muutama salaatinlehti, tomaatti, n. 1 rkl 2% fetaa ja tilkka balsamicoa
- pari palaa suklaata ja valkkaria

Kiitos kommenteista Maureen ja Jaana!

Tänä aamuna oli taas ihan hurja aamupaino. Eilen söin kyllä hyvin mutta en mitenkään liikaa. Sen sijaan illalla herkuttelin maltillisesti suklaalla ja punaviinillä -en tiedä näkyikö tuo sitten heti vaa'alla vai oliko paino pompannut jostain syystä liittyen nestetasapainoon tms. En ole pitkiin aikoihin syönyt suklaata, mutta muutamana päivänä on tullut semmoinen olo että olispa nyt pala suklaata. Eilen sitten kaupassa käydessäni päätin ostaa suklaalevyn josta siis illalla söin vähän. On kyllä kamalan vaikea olla tuntematta syyllisyyttä tuollaisesta herkuttelusta. Kyllähän siitä kaloreja tuli, mutta tämä ei nyt ole minulle mikään tapa enkä tee sitä kovin usein. Alkuviikon olen ottanut liikkumisten suhteen iisisti ja ainakin itsestä tuntuu että olen palautunut juoksusta hyvin. Nyt pitää vaan uudelleen miettiä koko harjoittelua, miten jatkaa, mihin tähdätä, miten motivoitua.
Sain pari päivää sitten todella masentavia uutisia liittyen työhöni tulevaisuudessa. Koko toimeentulo ja elämä pitää nyt miettiä uudelleen ja näyttää kyllä tosi epävarmalta. Olen siis myös ollut tosi surullinen ja ahdistunut.

Päivän syömiset:
- banaani
- lounaspöydästä broilerilasagnea (jossa ei ollut juustokuorutusta eikä juustokastiketta), salaattipöydästä runsaasti salaatteja jossa höyrytettyä broccolia ja porkkanaa, kaaliraastetta, tomaattia ja purjoa, viipale ruisleipää jonka päällä keijua, kahvi
- muutama salmiakki
- omena, banaani
- pastaa ja papukastiketta, päällä 12% juustoraastetta, valkoviiniä

Edit klo 20.30:
Paska päivä ja paska fiilis. Ja syöty liikaa pastaa, mut lounaalla ei ollu oikein muuta vaihtoehtoa ja kun pääsin kotiin, mies oli myös tehnyt pastaa....

Täällä, pitkästä aikaa!

Keväällä asetin tavoitteeksi 10km kilsan juoksemisen toukokuussa ja puolimaratonin syyskuussa. Ne tavoitteet on nyt saavutettu, sillä eilen juoksin elämäni ensimmäisen (ja ehkä viimeisen) puolikkaan.
Tarkkaa aikaa en kerro, mutta elokuussa päivittämäni tavoite oli päästä alle 2h 15min ja siihen pääsinkin. Mutta en ihan pystynyt toiveena olleeseen 2h 13min aikaan. Aika oli jees, mutta on jotenkin kamalan vaikea olla tyytyväinen itseensä. Olisin toivonut vähän parempaa aikaa, mutta olihan se tietysti ekakertalaiselle ihan ok, kun koko puolikkaan juokseminen oli uusi kokemus.

Jos joku on kiinnostunut juoksukokemuksesta niin lyhyesti kerrottuna voin sanoa, että alussa mentiin muutama kilsa aika hitaasti ennen kuin tuli väljyyttä juosta, sitten ehkä vähän reilut kymmenen kilsaa pääsin juoksemaan hyvällä vauhdilla ja juoksu tuntui kevyeltä. 13 kilsan kohdalla iski ekaa kertaa kunnon väsymys jolloin ajattelin että pitääköhän tässä rueta kävelemään. Tunne meni muutaman kilsan jälkeen kuitenkin ohi kun sain vettä ja otin energiageeliä. Etukäteen pelkäsin että joudun kesken juoksun käymään veskissä ja varsinkin juoksun alkupuoliskolla otin sen takia tosi vähän vettä. Mutta mitään ongelmaa vatsan kanssa ei tullut. Mulla ei ollu omaa vesipulloa mukana ja lopussa olisin kyllä tarvinnut sitä - juomapisteitä oli mun mielestä aika harvassa. Kun 16km oli takana, ajattelin vaan että 'kyllä mä jaksan' mutta sen verran väsytti, etten enää stressannut tavoitevauhdin ylläpidosta. Loppukirin jaksoin kuitenkin ottaa. Olo oli sillei ihan hyvä, etten ollut missään henkihieverissä, jano vaan oli valtava. Koko juoksun aikana ei sattunut mihinkään selkään, jalkoihin eikä polviin, ainoastaan siinä 13km jälkeen oli toisen jalan varpaissa tunnottomuutta ja niitä piti heilutella. Mutta sekään ei ollut mitenkään kauhean pahaa eikä kivuliasta ja meni ohi.
Ennen juoksua jännitys toi sen, että vatsa toimi hyvin ja suoli tyhjeni aika perustellisesti. Aamulla söin kaurapuuroa ja mustikkakeittoa ja n. tunti ennen juoksua banaanin. Vettä join aamulla reilusti, mutta 45 min ennen juoksun alkua en enää juonut. Tästä sain hyvän neuvon Jaanalta. Kiitos!

Vaikka juoksu meni hyvin eikä ollut kauheaa kärsimystä, niin silti on semmoinen olo, että ei oo mitään hinkua osallistua kokonaiselle eikä puolikkaallekaan maratonille toista kertaa. Ei ollut kauheaa tuskaa, mutta en vain nyt osaa keksiä mikä motivoisi uudelleen puolikkaalle eikä mitään tarvetta ole kokonaiselle tähdätä.

Puolikkaalle harjoittelu kuitenkin motivoi koko kesän ja alkusyksyn harjoittelemaan säännöllisesti, joten varmaankin joku tavoite olisi hyvä olla. Luulenkin, että seuraava tavoite on ylläpitää kuntoa sekä päästä 65 kg painoon. Viimeksi puntarilla paino oli 68.2 kg eli sen suhteen ei muutoksia ole tullut.

Mutta tällaisia ajatuksia puolimaratonin jälkeen. Ihanaa istua sängyssä ja kuunnella sadetta. Kävin tekemässä uimahallissa vesijuoksuverryttelyn, sen verran on jalat kuitenkin eilisestä tönkkönä.

Pitää vähän miettiä tätä blogia. Onko tarpeellista kirjata kaikkia syömisiä tänne vai vain liikunnat vai molemmat. Onko toiveita? Tavallaan haluaisin päästä eroon jatkuvasta jokaisen suupalan ylöskirjaamisesta ja ruuan liiallisesta ajattelemisesta, mutta yhtä aikaa pitäisi painoa saada tippumaan. Nykyisessä kropassa on ihan hyvä olla, mutta ehkä mun pitäisi päästä sinne tavoitepainoon ja sen jälkeen tavoitella siinä pysymistä.

Hyvää syksyn alkua kaikille!