Eilen pidettiin kotona leffailta ja perhe oli hankkinut nacho-lastuja, irtareita ja lapsi leipoi vielä muffinsseja. Vaikka oma herkutteluni olikin varsin maltillista, niin tuli kuitenkin herkuteltua. Ei ihme jos paino ei tipu. Mutta kaikista eniten ahdistaa se, etten pysty tekemään mitään aerobista harjoittelua. No, jos kaikki menee hyvin, jossain vaiheessa ensi viikkoa voin ehkä luopua kainalosauvoista ja päästä jopa kävelylle. Se olis ihme se. Ilma on lauhtunut, ja kateellisena katselen vastaan tulevia lenkkeilijöitä. Saa nähdä missä vaiheessa pääsen itse taas juoksemaan.

Tänään kävin kuntosalilla ensimmäistä kertaa leikkauksen jälkeen. Treeni oli lyhyt, koska treenasin sen ajan kun lapsi oli harkoissa. Eli 45 min, kulutus 187 kcal.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi viipaletta ruispalaa, joiden päällä 16% brietä, yksi tomaatti
- kahvia, yksi viipale ruispalaa jonka päällä 16% brietä, yksi palaa vaaleaa leipää jonka päällä sipaisu oivariinia ja suklaalevitettä
- omena
- kanafile ja salaattia jossa jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia, kikherneitä ja 17% juustokuutioita, öljybalsamico-kastike
- pari hapankorppua, 10% chevreä, vanhaa goudaa, valkoviiniä

Tuntuu että koko ajan on nälkä. Johtuu ehkä kierrosta, mutta silti ottaa päähän. Aamupaino sama.
Tein kotijumpan n. 55min ja 180 kcal.

Päivän syömiset:
- kahvia, rahkaa jossa vähän vaniljakastiketta ja yksi omena
- sushia
- kahvia, kaksi viipaletta ruispalaa joiden päällä 16% brietä, paistettu kananmuna, tomaatti
- lohta ja uunijuureksia
- nacho-lastuja, muutama irtokarkki, pieni suklaamuffinssi ja kuohuviiniä

Aamupaino oli sama. Kropassa on ihan hyvä olo kotijumppien jäljiltä; tuntuu mukavasti keskivartalossa, rinta- ja ojentajalihaksista ja myös pakaroissa. Polvi on hieman jäykämpi ja kipeämpi, mutta ei mitään hälyyttävää.
Eilen illalla oli kova nälkä; hieman ihmettelin sitä, sillä oli syönyt kuitenkin kevyen lounaan ja ihan hyvän illallisen. Suuhun päätyi sitten hätävaraksi lapsille tarkoitettua valmispitsaa. Ihan älytöntä. Mutta se oli muun perheen toive eikä oikein mitään muuta talosta löytynyt. Huono selitys, mutta totta. Mutta kuten sanoin, ihmetytti kuinka kova nälkä iski.

Päivän syömiset:
- kahvia
- rahkaa, vaniljakastiketta ja marjakiisseliä
- lohisalaatti, kaksi viipaletta leipää
- vähän edellispäivältä täysjyväriisiä ja kanakookoskastiketta, arkiraastetta
- sushia, kuohuviiniä

Eilinen päivä oli tällaiselle sairaslomalaiselle liian rankka. Polvi on ollut koko päivän todella kipeä ja turvoksissa. Silti tein kotijumpan, n. 50min, kulutus n. 180 kcal.

Päivän syömiset:
- maustamatonta rasvatonta jogurttia, mansikoita, mustikoita ja ja 1 rkl leseitä, kahvia
- tonnikala-quesedilla, vähän salsaa ja guacamolea
- täysjyväriisiä kana-kasvis-kookos -kastikkeessa, vähän lakritsajäätelöä
- valkoviiniä
- pari palaa valmispitsaa

Aamupaino sama.

Päivän syömiset:
- kaksi palaa ruispalaa, päällä tuorejuustoa ja kalkkunaleikettä, yksi tomaatti
- viinirypäleitä, kahvia
- lohikeitto, karjalanpiirakka, kahvia
- hirvipataa jossa porkkanaa, sipulia ja perunaa
- muutama pala tummaa suklaata, valkkaria

Haasteita painonhallinnassa ja -pudottamisessa riittää.

Mun polvi on nyt leikattu reilu viikko sitten -leikkaus oli aika iso ja olen ollut todella kipeä sen jälkeen. Nyt alkaa helpottamaan, mutta vielä on ainakin yli viikko kyynärsauvojen kanssa edessä. Ja sehän tarkoittaa sitä, että en pysty liikkumaan kunnolla ja kaikki aerobinen harjoittelu on täysin mahdotonta. Polvea olen jumpannut fysioterapeutin ohjeiden mukaan kotona, mutta kipuja on vielä paljon eli kovin hikistä jumppaa se ei ole. Ylävartaloa ja vatsalihaksia pystyn treenaamaan jollakin lailla, mutta aika vaivalloista on. Kaikki tämä siis tarkoittaa, että syömisten suhteen pitäisi olla tosi tarkka. Ihan hyvin on mennytkin, mutta mulle näköjään heti pamahtaa pari kiloa lisää kun en pääse liikkumaan. Varmaan aineenvaihduntakin on ollut aika lailla sekaisin nukutuksen jäljiltä ja jalka on ollut tosi turvoksissa. Mutta nyt turvotus on hellittänyt ja energia alkanut pikku hiljaa palautumaan.

Paino oli tänä aamuna 68.5 kg! Olen jotenkin ihan masentunut, mutta tottakai ymmärrän, että vuodepotilaana kulutus ei voi olla normaalilla tasolla. Jotkut ihmiset on sellaisia, että ne laihtuu sairastaessaan, mutta en näköjään minä. Olen yrittänyt kuunnella nälkääni, ja ruokahalua on kuitenkin ollut -lukuunottamatta ihan ensimmäisiä leikkauksen jälkeisiä päiviä.

Yritän nyt siis päästä takaisin 65-66kg lukemiin, mutta hieman hankalalta tuntuu koska en pääse tekemään mitään pitkäkestoista liikuntaa. Mulla on vajaan kuukauden päästä semmoin reissu edessä, että haluaisin näyttää mahdollisimman hyvältä...en vaan tajua miten saisin itsestäni siihen mennessä irti 2-3 kiloo.... Vinkkejä???

Edit klo 14.30:
Tein kotijumpan polven sallimissa mahdollisuuksissa. Käytin apuna palloa, tasapainolautaa, vastuskumia ja käsipainoja. Kesto 47 min ja kulutus 157 kcal. Ei siis kauheasti kulutusta noin matalasykkeisestä jumpasta kerry, mutta nyt tuntuu kyllä jaloissa, käsissä ja keskivartalossa. Ihan hyvä olo.
Sen sijaan että olisin tehnyt pakollisia työjuttuja, kokeilin pitkästä aikaa 'normaaleja' vaatteita päälleni. Sairasloma kun on pääosin kulunut verkkareissa ja pyjamassa... Mietin mitä otan kolmen viikon päästä tulevaan reissuun mukaan...haluan nimittäin näyttää hyvältä ja olla edukseni. En tiedä pystynkö pitämään korkkareita missä määrin, mutta mukaan lähtee varmaan ainakin 4 mekkoa. Vaikka paino olikin korkea, näytin kyllä mekoissa ihan hyvältä. Nyt vaan pitää keksiä jotain jännää housupuolelle, että saisin käyttöön myös muutaman kivan paidan. Olen tilannut netistä Finskin käsittämättömän kalliit ja korkeat kengät, jotka eivät ole vielä saapuneet. En tiedä käykö lesti jalkaani ollenkaan ja onko kenkä aivan liian korkea, mutta odotan niitä innolla. Mulla ei ole yksiäkään Finskin kenkiä, joten ihan riskillä koon ja lestin suhteen siis mennään. Mutta jos ei oo hyvä niin palautan. Kylläpä tuli taas pinnallista tekstiä...

Päivän syömiset:
- 200g maustamatonta rasvatonta jogurttia, mustikoita ja 1 rkl leseitä, kahvia
- kaksi ruispalaa joiden päällä yhteensä 6 viipaletta kalkkunaleikettä ja tuorejuustoa, 2 tomaattia, satsuma, kahvia
- 2,5 sport näkkäriä joiden päällä tuorejuustoa ja kalkkunaleikettä, tomaatti, vihreää teetä
- madekeittoa, valkoviiniä
- muutama pala tummaa suklaata

Olin koko viime viikon työmatkalla ja huomenna lähden taas loppuviikoksi reissuun. Minulla jatkuu samat tutut haasteet matkoilla olemisen ja syömisen tasapainottelun suhteen. Jotenkin multa häviää reissussa sellainen normaali tunne nälästä ja tuntuu että aineenvaihduntakin menee ihan sekaisin. Ja siihen kun lisätään se, että ruokailu tapahtuu pääosin ravintoloissa eikä ole aina mahdollista itse valita mitä ja milloin syö eikä myöskään pääse liikkumaan kuten normaalisti, niin haasteita riittää. Minulle siis. Ehkä jollakin on tähän joku viisasten kivi.

Eiliset syömiset meni ihan ok. Aamulla söin viilin ja viipaleen itse leipomaani leipää jonka päällä kalkkunaleikettä, lounaaksi kanasalaatti ja tomaattikeitto, välipalaksi kaksi viipaletta kotitekoista leipää joiden päällä juustoa ja salaatinlehtiä, päivälliseksi tom kha gai -keittoa ja pari viipaletta itse leipomaani leipää joiden päällä oivariinia. Illalla pari lasia valkkaria.

Päivän syömiset:
- danone activia jogurttia, kaksi viipaletta kotitekoista leipää joiden päällä oivariinia, 10% polaria ja paprikaa, kahvia