Hauskaa on ollut kommunikaattorin opiskelu. Vaikka kauhean kauan olen asiaa vatkannut ja pohtinut onko kommunikaattori mulle se paras ratkaisu tiedonsiirtoa ja soittamista ajatellen, mutta kyllä se taitaa olla. Olen siitä melko vakuuttunut. Olen saanut sähköpostit ja netin toimimaan sekä synkronoitua kalenterin läppärin kanssa. Taivaallista! Pitkään mietin iPhonen hankkimista, mutta kyllä tämä E90 tuntuu paljon järkevämmältä ajatellen toimistohommia eli tiedostojen luomista, kirjoittamista jne.
Anyways, paino oli tänä aamuna 69 kg eli ei mitään varsinaista laihtumista ole tapahtunut. No, ei se mitään. Enpähän ole ainakaan lihonut. Saa nähdä miten ja mihin saisin itseni tänään harrastamaan pitkäkestoista matalatehoista liikkumista, ulkona on nimittäin kova pakkanen...

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia jossa vähän mysliä, puolikas banaani, yksi tuore viikuna sekä vähän viikunahilloa, kaksi viipaletta moniviljaleipää, joiden päällä sipaisu oivariinia ja viikunahilloa
- 4 viipaletta ruislimppua, joiden päällä oivariinia tai avokadodippiä, 5% juustoa ja tomaattia, 1 hapankorppu, kupillinen kaakaota
- tonnikalafile ja salaattia jossa jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia ja salaatinkastiketta jossa öljyä, balsamicoa, yrttejä, mustapippuria, valkosipulia, suolaa ja ripaus sokeria, KG-lehden reseptillä kevyttä suklaamoussea, kuohuviiniä
- vähän keksejä ja juustoa

Edit klo 19:
Uhmasin pakkasta ja kävin kävelyllä, 1h 6min, kulutus 341 kcal josta 51% rasvaa, keskisyke 104, kävelty matka 7 km.

Päivän syömiset:
- rasvatonta maustamatonta jogurttia jossa mysliä ja puolikas banaani, kahvia
- täysjyväspagettia ja tomaatti-tonnikala kastiketta, parmesania
- 3 hapankorppua joiden päällä avokadodippiä
- puolitoista kullanrapeaa seifilettä, vähän kanaa, iso annos salaattia, punaviiniä
- pieni pala tupla-sport patukasta, 3 salmiakkia

Sen verran oli pakkanen, etten viitsinyt lähteä lenkille. Siivottiin kotia kuitenkin. Ihanaa oli käydä tänään kampaajalla, mul oli päällä uusi ihana Noolanin villainen liivimekko (kts. tän päivän Hesari) ja Parikan kengät ja laukku. Ostin tänään työn puolesta itselleni Nokian E90 kommunikaattorin...sitä tässä testaan ja opiskelen.

On ollut työntäyteinen päivä, joten olen tyytyväinen että puristin itseni lenkille heti aamulla. Nyt en taatusti enää olisi jaksanut raahautua mihinkään. Tein lyhyemmän mutta vauhdikkaamman lenkin, 39 min 17 s, kulutus 448 kcal josta 27% rasvaa, keskisyke 150, keskinopeus 9.8 km/h, joustu matka 6.4 km.

Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta rasvatonta jogurttia ja puolikas banaani
- kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä 11% valkohomejuustoa ja kurkkua, 1% viili, kahvia
- omena
- vihanneksia (mm. porkkanaa, broccolia, purjoa, perunaa, valkosipulia, kesäkurpitsaa) ja seitä kevyessä kookosmaidossa, punaviiniä, alpron soija-suklaa vanukas

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi viipaletta ruislimppua ja kaksi viipaletta reissumiestä joiden päällä sipaisu oivariinia, 5% juustoa ja paprikaa
- linssikeittoa, kanafile
- kaksi omenaa
- wokkia jossa riisi-moniviljaa, paprikaa, purjoa, valkosipulia, kesäkurpitsaa, tomaattia, tonnikalaa, paistettua munaa, mustapippuria ja soijakastiketta, punaviiniä
- muutama siivu vuohenjuustoa ja tuoretta viikunaa

Aamupaino sama. Jostain syystä tänään on kova nälkä. Ehkä pidemmät lenkit vievät sen verran energiaa, että keho kaipaa ruokaa... Tänään olen menossa infrapunasaunaan ja sitten functional training jumppaan.

Päivän syömiset:
- kahvia, kuntokaurapuuroa ja vadelmia, kaksi viipaletta sekaleipää joiden päällä sipaisu voita ja viikunahilloa
- Vian kana-pastasalaatti (valmisruoka), 5 täyshyvä crackeriä joiden päällä kaksi viipaletta 5% aamupalajuustoa
- profeel jogurtti, omena
- paistettuja muikkuja, riisi-moniviljaa, paahdettua munakoisoa ja paprikaa sekä jogurttikastiketta, punaviiniä

Edit klo 21:
Jep, kävin iltapäivällä infrapunasaunassa ja sitten functional training -jumpassa 58min, kulutus 300 kcal josta 44% rasvaa. Vaikken saanutkaan tehtyä kaikkia niitä töitä jotka olin toivonut ehtiväni tehdä, päivä oli silti hyvä.

Aamupaino on ihme kyllä pysynyt samassa. No, Kiloklubin mukaan energiansaanti ei kyllä ollut kuin yhtenä päivänä enemmän kuin kulutus, joten sinänsä tulos ei yllätä. Ruoan laatu on vain ollut monena päivänä osittain todella ala-arvoista ja lisäksi viikon kuntoilutavoitteet jäivät saavuttamatta, joten olossa ei ole kehumista.
Ajattelin käydä kohta lenkillä ja olla töissä vähän pidempään illalla. Se on vaan niin vaikeaa raahata itsensä lenkille illalla kun on pimeää, nälkä ja väsyttää.

Päivän syömiset:
- kuntokaurapuuroa jossa voisilmä, kahvia
- kuitupitoista pastaa ja kastiketta jossa tomaattimurskaa, porkkanaa, parsakaalia, katkarapuja, tilkka kevyttä ruokakermaa, chiliä, mustapippuria, suolaa ja ripaus parmesania
- linssikeittoa, ruisleipää jonka päällä avokadodippiä, valkoviiniä
- rahkaa jossa 0.2% rahkaa, 5% vaniljakastiketta ja vadelmia

Edit klo 13:
Yes, olen tyytyväinen että kävin heti aamutuimaan lenkillä. Ehkäpä viikon kuntotavoitteet saavutetaan tällä viikolla! Huomenna luvassa on functional training -jumppa. Lenkki tänään oli 1h 2min, kulutus 653 kcal, keskisyke 142, juostu matka 8.8 km. Hyvä hyvä mä. Nyt sovittamaan viime viikolla tilaamaani takkia ja mekkoa!

Huonolaatuinen syöminen jatkui taas tänään...mutta sentään kävin aamulla lenkillä. Tien päällä oli vaikea löytää aikaa/paikkaa kunnon aterioinnille. Ja autossa tuli lisäksi mussutettua salmiakkia. Oijoi.
Lenkki olli 54 min, josta kävelin 27 min ja loput juoksin. Kulutus oli 509 kcal, keskisyke 134 ja matka 6.9 km.

Päivän syömiset:
- kahvia, viili
- pari perunaa ja uunissa hautunutta hirvipaistia jossa mukana porkkanaa ja sipuli
- juustosämpylä, kahvi
- kanahampurilainen ja ranskalaisia, light limua
- salmiakkia
- valkoviiniä, hapankorppua ja avokadodippiä

Tänään on ollut paitsi kankkunen, myös ahdistus siitä että juhlien eli yön aikana tuli syötyä kaikenlaista. Voi olla että lenkkikin jää väliin, sillä olo on sen verran kehno.

Päivän syömiset:
- kahvia, vähän munakokkelia, coctail karjalanpiirakka, hedelmäsalaattia ja maustamatonta jogurttia
- kasviscouscousta, kuusi falafel-pyörykkää
- kaksi vaahtokarkkia, yksi keksi, latte
- kaksi keitettyä perunaa, kapriskastiketta, paistettua lohifilettä, salaattia jossa jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia, sitruunamehua, oliiviöljyä, ripaus suolaa, mustapippuria ja basilikaa, pari lasia limpparia

Olen painanut pitkää päivää enkä ole ehtinyt lenkille. No, kohta menen uimaan ja saunaan, mutta ihan kunnon lenkistä se ei taida käydä. En nimittäin osaa sellaista kuntouintia, jotenkin uiminen ei vain ole mun laji. Mutta tuleepahan ainakin jotain tehtyä. Syömiset ei taaskaan ole olleet kovin järkeviä, reissussa on niin vaikea pysyä kohtuudessa ja järkevyydessä!
Lenkille pääsen kuitenkin huomenna ja ylihuomenna.
Olemme reissussa ja pitkästä pitkästä aikaa miehen kanssa kaksistaan ensi yö hotellissa. Ohjelmassa on uinnin ja saunan lisäksi todella kiinnostava esitys, jotain naposteltavaa ja viiniä. Kivaa.

Päivän syömiset:
- purkillinen 0,2% rahkaa jossa banaani, vaahterasiirappia ja muutama pekaani-pähkinä
- 3/4 Kotipizzan kasvis-feta pizzasta
- kaksi viipaletta kaurapuikulaa, välissä 10% chevreä ja kurkkua, pari salmiakkia
- pala rieskaa jonka päällä kevyttä katkarapusalaattia
- illan ja yön aikana punaviiniä, vähän sipsejä, kirsikkatomaatteja, sienimunakasta, kasvispiirakkaa, lammasta, suklaavaahtoa

Kiirettää pitää.

Päivän syömiset:
- kahvia, kuntokaurapuuroa jossa voisilmä
- kalapaistos, kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä 5% sulatejuustoa
- omena
- kalkkunafile, kaksi kalapuikkoa sekä couscous-salaattia jossa erilaisten salaattien ja couscousin lisäksi kikherneitä, kurkkua, tomaattia, valkosipulia, sitruunamehua, oliiviöljyä, mustapippuria, basilikaa ja suolaa, valkkaria
- neljä hapankorppua joiden päällä 10% chevreä ja kurkkua

Aamupaino sama, kirjaan sen viikkopainoksi. Tässä painossa parasta on se, että BMI on nyt 27. Musta se on jo hemmetin hyvä saavutus.
Tämän päivän syömisten laadussa ei ole kehumista - joskus on sitten näitä päiviä. Oli tarkoitus tehdä ihan kunnollista ruokaa päivälliseksi, mutta lapsi kinusi nuudelikeittoa. Päädyin sitten tähän koska muita ei ole kotona.
Palkitsin itseni tiukasta työrupeamasta Minna Parikan kengillä, jotka saapuivat tänään.



Ne ovat taivaalliset, jalkaani täydelliset ja lisäksi niissä on vähän matalampi korko kuin esim. Morticia-kengässä, joten luulen että ne päätyvät minulla kovaan käyttöön. Ovat ikään kuin nilkkurit, malli on Elaine. Lähden muutaman viikon päästä työmatkalle Britteihin ja hädin tuskin jaksan odottaa että pääsen niissä kulkemaan. Jippii! Olen myös tehnyt muutakin syntiä, nimittäin tilannut Noolanin villamekon ja pellavajakun (kokoa S !!! Hyvä mä.) sekä Gunilla Pontenin takin - tämän tosin vanhasta mallistosta alennuksesta... Oh dear.

Päivän syömiset:
- kahvia
- lounaalla porkkana-parsakaalikeittoa, viipale ruisleipää, vihreää salaattia, pari artisokan sydäntä sekä aika reilu annos rapu-pastasalaattia jossa ihanien jokirapujen lisäksi oli jotain kermaista, ehkä creme fraichea tms., kahvi
- tupla sport patukka
- nuudelikeittoa, punaviiniä
- kaksi hapankorppua ja muutamia väinämöisen palttoonappeja joiden päällä kevyttä tuorejuustoa ja kalkkunaleikettä, muutama salmiakki

En saanut nukuttua kunnolla ja olo on tosi väsynyt ja sekava. Työteho kärsii. Vaikka väsyttää ja lihakset ovat vähän kipeät, aion mennä tänään functional training -jumppaan. Rasva palamaan!
Aamupaino oli sama.

Päivän syömiset:
- kahvia
- lounas kiinalaisessa, kaali- ja porkkanaraastetta, vähän hapankaalta, riisiä, vähän nuudeleita, kana- ja kasviskastiketta
- omena
- tofu-munakasta jossa myös perunaa ja purjoa, punaviiniä
- 0.1% profeel jogurttia

Edit klo 20:
Nuutunut olo on ollut koko päivän. Kävin silti functional training -jumpassa, 59min, kulutus 377 kcal josta 41% rasvaa, keskisyke 112.
Jotenkin on vielä nälkä, varmaan pitää syödä jotain lisää tänä iltana.

Aamupaino oli onneksi palautunut 'normaaliksi' ja oli 69.1 kg. Olin suunnitellut lähteväni aikaisin töihin, mutta en päässyt illalla ajoissa nukkumaan enkä siis aamulla ylös. No, yritän jotenkin selvitä hommistani.

Päivän syömiset:
- kuntokaurapuuroa ja marjakiisseliä, kahvia
- kirjolohikeitto, kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä 5% sulatejuustoa, light limua, kahvia
- kaksi omenaa, kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä 5% sulatejuustoa
- kolme pientä perunaa, wokkivihanneksia, seitä, valkoviiniä
- 5 hapankorppua joiden päällä kevyttä tuorejuustoa ja 10% juustoa, muutama pekaani-pähkinä

Edit klo 20.30:
Kävelin töihin, 1 h 10 min, kulutus 454 kcal, keskisyke 111, matka 6.8 km. Eilisestä jumpasta on vähän paikat kipeenä, toivottavasti kävely toimi palauttavana kevyenä treeninä. Huomenna on taas tarkoitus mennä jumppaan.

Nukuin tosi huonosti ja olo on ärtynyt. Luin aamuyöllä kirjaa kun en pystynyt nukkumaan ja sitten kun olisi nukuttanut, oli kaiken maailman melskaa ja hälyä ja puhelimen pirinää talossa niin etten pystynyt. Nyt siis väsyttää.
Ärsyttää myös se, että aamupaino oli taaas tänään enemmän. Söin kyllä eilen ison annoksen munakoisopaistosta ja illalla tietokoneen ääressä mussutin Japan mixiä, mutta silti Kiloklubin mukaan kaloreita tuli alle peruskulutuksen. En siis ymmärrä. Nestetasapaino kyllä heittelee mulla helposti, mutta nyt on taas se päivä että tämä raivostuttaa.
Olen ottanut muutaman päivän liikunnan kannalta iisisti ja levännyt. Eilen venyttelin ja tänään olis tarkoitus mennä functional training -jumppaan ja ehkä kävelylle tai lenkille. Ajattelin myös raahautua infrapunasaunaan, mutta nyt olo on sen verran väsynyt, etten ole varma jaksanko tuota kaikkea suorittaa.

Päivän syömiset:
- kahvia, kuntokaurapuuroa jossa voisilmä
- tonnikalalasagnea, jäävuorisalaattia jossa oliiviöljyä, balsamicoa ja mausteita
- kaksi viipaletta reissumiestä joiden päällä kevyttä tsatsikia, 10% juustoa, keitettyä munaa, kurkkua, muutama viinirypäle, punaviiniä

Edit klo 20.30:
Suoritin kaikki tavoitteena olleet kuntoiluun liittyvät hommelit. Kevyt juoksulenkki oli 1 h 2 min, kulutus 594 kcal (josta rasvaa 30%), keskisyke 134, juostu matka 7.8 km. Sitten kävin puolisen tuntia istumassa infrapunasaunassa ja sen jälkeen functional training -jumpassa 58 min, kulutus 306 kcal (josta rasvaa 44%), keskisyke 105. Vaikka sykemittari ei tule antamaan fanfaareja huomenaamuna tämän viikon kuntoiluista (niitä oli liian vähän), silti nyt on hyvä olo ja olen tyytyväinen tästä päivästä. Nyt pitäisi vielä pitää tämä iltamussutus kurissa, niin hyvä tulee. Teen vielä marjakiisseliä ja syön ehkä sitä vähän, mutta katsotaan.

Eilinen päivä jotenkin hurahti ja blogin päivittäminen unohtui. Olin myös jotenkin tosi poikki. Illalla kävin Suomalaisen kirja-alessa ja sielä mukaan tarttui Matkalla maratonille -kirja (15 €). Kirjastosta sitten hain vinon pinon erilaisia romaaneja, ei mitään ihmeellistä, mutta jotenkin nyt on sellainen olo että pitää olla jotain ilta- tai yölukemista. Silloin kun unettomuus vaivaa, voin tarttua kirjaan.

Päivän syömiset:
- kahvia, profeel jogutti, lasillinen kevyttä mustikkakeittoa, banaani
- pieni tonnikalapanini, cappucino ja haukku korvapuustista
- munakoiso-kesäkurpitsa-peruna paistosta, muutama pala leipäjuustoa
- proseccoa
- Japan mix -raksuja

Syömiset 16.1.:
- kahvia, kaksi viipaletta jälkiuunileipää joiden päällä kevyttä tuorejuustoa, 11% valkohomejuustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua
- Buffan noutopöydästä iso annos erilaisia salaatteja ja tilkka salaatinkastiketta, tonnikalapastaa sekä 4 pientä viipaletta homejuustoleipää
- viipale jälkiuunileipää jonka päällä 11% valkohomejuustoa ja kurkkua, kaksi väinämöisen palttoonappia joiden päällä valkohomejuustoa
- Japan mix -raksuja, punaviiniä

Rutistus on ohi, selvisin kunnialla ja kaikki meni just kuten pitikin. Nyt olo on väsynyt, mutta hyvä. Eilen illalla sit vähän juhlittiin ja olo on ollut tänään sen mukainen. Väkevät ei sovi mulle yhtään, enkä niitä paljoa ottanutkaan, mutta sen verran kuitenkin että kehossa tuntuu.
Aamupaino sama, pizzasta huolimatta.
Palkitsin itseni hyvin tehdystä työstä tilaamalla Minna Parikan mustat Elaine-kengät Tatty Devinen nettikaupasta. Olivat 50% alennuksessa ja koska euro on nyt vahva puntaan nähden, hinta ei tuntunut pahalta. Samat kengät punaisena Minnan omassa (juuri avatussa) nettikaupassa ovat 310 €. Eli minähän itseasiassa säästin tilatessani kengät... Eilen illalla oli muuten jalassa pinkit Morticiat. Ne on kyllä ihanat.



Päivän syömiset:
- kahvia, kevyttä mustikkakeittoa
- vähän paistettua riisiä ja munaa jossa soijakastiketta
- minikevätkääryleitä
- kaksi perunaa, hirven jauhelihasta tehtyjä pihvejä, höyrytettyä parsakaalia ja porkkanaa
- salmiakkia

Vielä tämä päivä ankaraa rutistusta, sitten saan hieman huoahtaa. Töitä kyllä piisaa, mutta ei ole ihan näin raskasta jaksoa vähään aikaan tiedossa.
Aamupaino oli 69.3 kg, kirjaan sen nyt viikkopainoksi, vaikka en edes enää muista mikä oikea punnituspäivä on ollut. Paino on siinä hujakoilla nyt pysytellyn muutaman sada gramman tarkkuudella.

Päivän syömiset:
- kahvia
- lasillinen kevyttä mustikkakeittoa
- Arnoldsin kana-caesar bagel, kahvi
- riisiä ja sei-kasvispaistosta
- 3/4 kotipizzan vegetarianasta, vähän salaattia, pari palaa patonkia, japan mix -raksuja, kuohuviiniä, valkoviiniä, vähän vodkaa

Edit 15.1.:
Juoksu oli 47 min, kulutus 508 kcal, keskisyke 144, juostu matka 5.5 km.

Syömiset ja juoksu 13.1.:
- kahvia
- palsternakkakeittoa ja salaatteja noutopöydästä, viipale leipää, kahvi
- annos pikakaurapuuroa ja mustikkasoppaa
- annos pikakaurapuuroa, omena
- pieni annos spagettia jossa punaista pestoa, liraus 5% ruokakermaa sekä parmesania, neljä hapankorppuviipaletta joiden päällä 16% brie-juustoa ja kurkkua, kuohuviiniä

Juoksu oli 47 min, kulutus 492 kcal, keskisyke 142, juostu matka 5.4 km.

Päivän syömiset:
- kahvia, kuntokaurapuuroa jossa voisilmä
- 0.2% rahkaa jossa banaania, vaaterasiirappia ja muutama pekaani-pähkinä, pala ruisleipää jonka päällä 9% juustoa
- basmatiriisiä, kanafilettä, raitaa, palak paneeria & kukkakaali-peruna currya, punaviiniä

Päivän syömiset:
- kahvia, kuntokaurapuuroa jossa voisilmä, viipale moniviljaleipää jonka päällä paistettua munaa
- vadelmariisi
- banaani
- kylmäsavulohipasta, pepsi max
- kuohuviiniä
- kolme palaa leipää joiden päällä tonnikalaa vedessä ja 9% juustoa

Edit klo 19:
Päivän juoksu 47 min, kulutus 508 kcal, keskisyke 145, juostu matka 5.2 km.

10.1.:
- kuntokaurapuuroa jossa voisilmä, viipale moniviljaleipää jonka päällä sipaisu voita ja viikunahilloa, kahvia
- riisiä ja tofu-kikhernemuhennosta kevyessä kookosmaidossa
- omena
- banaani ja mustikkakeittoa
- paistettua riisiä ja kananmunaa, vadelmariisi, kaksi palaa tummaa suklaata, pari pekaani-pähkinää, punaviiniä

Juoksu oli 52 min, kulutus 580 kcal, keskisyke 148, foot podista loppui patteri joten matkaa en saanut mitattua.

Päivän syömiset:
- kahvia, kuntokaurapuuroa jossa voisilmä, pieni lasillinen smoothia, pala moniviljaleipää jonka päällä sipaisu margariiniä ja viikunahilloa
- tonnikalapasta
- mustikkasoppaa
- kreikkalainen salaatti ja grillattua kanaa, lohkoperunoita, valkoviiniä

Edit klo 22.40:
Päivän juoksu 47 min, kulutus, 517 kcal, juostu matka 5.6 km.

Kiirettä, paljon työtä.

Päivän syömiset:
- kahvia, smoothie, pala ruisleipää jonka päällä 9% juustoa ja kurkkua
- tonnikalapasta
- intialainen kana-riisi ruoka, pari palaa vaaleaa leipää joiden päällä sipaisu voita, kuohuviiniä, punaviiniä
- kaksi karkkia

Juoksin myös, merkkaan lukemat huomenna.

Edit 9.1.:
Juoksu 47 min, kulutus 548 kcal, keskisyke 150, juostu matka 5.6 km.

Kiireinen päivä edessä. Myöhään tulee menemään.
Aamupaino oli sama, 69,5 kg.

Päivän syömiset:
- kaksi viipaletta ruisleipää jonka päällä 9% juustoa, paistettua munaa ja suolakurkkua, vähän rasvatonta maustamatonta jogurttia jossa viikunahilloa, kahvia
- munakoiso-kesäkurpitsa kasvisruoka kreikkalaisessa ravintolassa, kuppi teetä
- kahvi
- vähän mustikkasoppaa, kaksi voileipäkeksiä
- banaani
- noodelisalaattia, valkoviiniä

Aamupaino 69.5 kg.
Väsy.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä 9% juustoa, ketsuppia ja paistettua munaa
- täysjyväpastaa ja tonnikala-katkarapukastiketta, päällä vähän 9% juustoraastetta
- kahvia, kaksi jaffa-keksiä
- viinirypäleitä
- banaani
- uunissa tehtyä kirjolohta ja kesäkurpitsaa, viipale reissumiestä, valkoviiniä

Edit klo 22.30:
Päivän juoksu 46 min, kulutus 518 kcal, keskisyke 148, keskivauhti 7.5 km/h, juostu matka 5.8 km.

Tästä se viikko nyt lähtee.
Eilen illalla tuli syötyä pitsaa ehkä turhankin paljon, mutta hyvää oli. Tän viikon haasteena ei ole niinkään laihdutus kuin jaksaminen. Eli yritän syödä terveellisesti ja riittävästi, jotta selviän kunnialla työtehtävistäni. Laihtuminen ei haittais, mutta en keskity nyt siihen.

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja mysliä
- vähän viinirypäleitä
- kanasalaatti
- Rosson katkarapu bavette, cappucino rasvattomaan maitoon
- omena, viipale ruisleipää jonka päällä 9% juustoa ja suolakurkkua, kolme väinämöisen palttoonappia joiden päällä 9% juustoa ja kalkkunaleikettä, punaviiniä

Edit 6.1.:
Päivän juoksu/kävely oli 49 min, kulutus 401 kcal, keskisyke 124, matka 5 km.

Aamupaino 69.6 kg. Ihan ok.
Heräsin tajuamaan, että huomenna alkaa sitten ihan oikeat työt ja sängystä on päästävä aikaisemmin ylös. Tiedossa on rankka puolitoista viikkoa. Tänään käyn juoksemassa lyhyemmän lenkin. Muuten tänään pitäis ottaa iisisti, nukkua ehkä päikkärit, valmistautua huomiseen.

Päivän syömiset:
- kuntokaurapuuroa ja mansikka-mustikka soppaa, viipale jälkiuunileipää jonka päällä 9% juustoa, ketsuppia, paistettua munaa ja kurkkua, kahvia
- hirven lihaliemessä keitettyjä perunoita, kahvi
- kotitekoista sieni- ja tonnikala-katkarapupizzaa

Edit klo 19:
Kävin salilla, mutten jaksanut juosta kuin parikymmentä minuuttia, loput kävelin. Ihmeesti heikottaa ja väsyttää, toivottavasti ei ole flunssa tulossa. Tosin eilen illalla vieraiden kanssa tuli valvottua ja juotua viiniä, ehkä siksikin on veto pois.
Juoksu/kävely 41 min, kulutus 377 kcal, keskisyke 132, keskinopeus 7.5 km/h, juostu/kävelty matka 5.1 km.

Vitutus jatkuu. Lähden nyt salille juoksulenkille ja katson mitä sitten teen.
Aamupaino oli 70.1 kg. Sekin rupes vituttamaan, vaikka ei tuo 600g heilautus mikään ihmeellinen mulle olekaan. No, nyt olen kotona ja tarkoitus olis saada syömiset järkevöitettyä nopeasti ja päästä takaisin alle 70 kg painoon. 68:lla alkava paino oli vatsataudin aikaansaannosta, mutta sinne suuntaan haluaisin äkkiä päästä.

Päivän syömiset:
- kuntokaurapuuroa ja mansikka-mustikka soppaa, kahvia
- kanasalaatti, kaksi palaa ruisleipää
- hirveä uunissa, kaksi perunaa, höyrytettyä porkkanaa ja broccolia
- 6 väinämöisen palttoonappia joiden päällä tuorejuustoa
- kuohuviiniä, punaviiniä

Edit 3.1.:
Juoksu oli 1h 15min, kulutus 734 kcal, keskisyke 136, juostu matka 9km.

Paska paska päivä.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä kurkkua ja juustoa, danone activia jogurtti
- viipale leipää jonka päällä juustoa, kahvi
- salaattia, vähän juustokeittoa, kasvislasagnea ja höyrytettyjä kasviksia, kahvi
- kuusi hapankorppua joiden päällä 10% chevreä, punaviiniä

Ollaan reissussa ja syömiset on kyllä olleet tosi vaikeita. Eilen kävin juoksemasssa vauhtilenkin, mutta tänään en ole osannut tehdä mitään. Koko ajan voisin syödä... Sinänsä ruoka on ollut ihan terveellistä, lukuunottamatta muutamia konvehteja joita olen napsinut.
No, ensi viikosta on tulossa rankka. Ehkä tämä on ihan hyvää voimien keräämistä sitä varten.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaurapuuroa jossa voisilmä, kaksi palaa rieskaa joiden päällä juustoa
- täysjyväriisiä ja linssimuhennosta
- yksi konvehti ja yksi vihreä kuula
- riisiä ja linssimuhennosta
- popcorneja, pala munakasta