Nukuin työahdistuksen takia tosi huonosti. Plääh.
Aamupaino sama kuin eilen vaikka nälkä oli koko yön.

Päivän syömiset:
- kaksi ruispalaa joiden päällä tuorejuustoa, kalkkunaleikettä ja salaattia, kahvia
- jäävuorisalaattia ja kurkkua, pastaa ja kanakastiketta
- maustamatonta rasvatonta jogurttia, omena
- juustosämpylä, kahvi
- kalapuikkoja ja lohkoperunoita

Edit klo 21:
Tänään ei toivoakaan kuntoilusta. Töissä 12h.

Aamupaino merkittävästi vähemmän kuin eilen. Ihmetyttää tämmöinen heittely. En ymmärrä mistä se voi johtua.

Päivän syömiset:
- rasvatonta maustamatonta jogurttia jossa lusikallinen leseitä, viipale ruisleipää jonka päällä sipaisu oivariinia ja keitetty kananmuna
- rasvatonta maustamatonta jogurttia ja muromysliä, 2 hapankorppua joiden päällä perunasalaattia
- omena
- juurespyreetä, paistettua haukifilettä ja salaattia jossa jäävuorisalaattia, tomaaattia ja kurkkua sekä öljy-balsamico kastiketta, valkoviiniä

Edit klo 21:
Päivän juoksu 45 min, ei kipua mutta vähän väsyä.

Kiireet töissä ovat pitäneet mieleni poissa blogin päivittämisestä.

Paino on jumiutunut korkeisiin lukemiin, vaikka olen Polar FT60 kunnonkohotusohjelman mukaisesti treenannut viime viikot. Tuntuu, että keho väkisinkin haluaa tasata liikunnassa kulutetun energian. Ja toisaalta, mieleen tulee myös että ehkä olen nyt siinä itselleni sopivassa painossa siinä mielessä, että paino on pysytellyt näissä lukemissa aika kauan eikä tässä pysyttely vaadi järisyttäviä kompromissejä päivittäin. Mutta miksi silti haluan eroon muutamasta kilosta?
Elättelen toiveita, että kunhan pääsen taas juoksemaan ja lisäämään arkiaktiivisuutta, niin kyllä ne muutamat kilot lähtee, mutta en ole aina näistä ajatuksistani kovin vakuuttunut. Tänään näen polvileikkauksen jälkeen ortopediäni toista kertaa, joten katsotaan mitä hän sanoo. Keskiviikkona tulee 12 viikkoa eli 3 kk leikkauksesta, ja tiedän että on lähes ihme että olen näinkin hyvin parantunut ja pystynyt polvellani treenaamaan.
Koska en ole pystynyt tekemään täysipainoisesti aerobista harjoittelua, olen tehnyt ehkä entiseen verrattuna enemmän lihaskuntoharjoittelua. Mietin, että voiko paino olla noussut sen takia? En nimittäin huomaa missään vaatteissa erityistä kiristelyä. Kerääkö lihaskuntoharjoittelu lihaksiin nesteitä? Oli niin tai näin, kehonkoostumuksen kannalta lihaskuntotreenihän on vain positiivista, joten ei pitäisi liikaa murehtia. Mutta mulla on sellaiset työhommat kesäkuussa, että muutama kilo pitäis nipistää...

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja mustikoita
- lounaspöydästä reilu annos porkkanaraastetta, kurkkua, tomaattia ja paprikaa, broileirn filettä ja uunilohta, viipale ruisleipää jonka päällä tuorejuustoa, kahvia
- lasillinen light limua
- riisitonnikalasalaattia
- riisitonnikalasalaattia
- hapankorppu jonka päällä perunasalaattia, valkoviiniä

Edit klo 21.45:
Tänään kävin juoksemassa tosi kevyesti ja hitaasti 32 min ensimmäistä kertaa polvileikkaukseni jälkeen. Tuntemukset olivat tosi oudot, varsinaista kipua ei kuitenkaan ollut.

Päivän syömiset:
- kahvia, profeel-jogurtti, viipale reissumiestä jonka päällä 17% juustoa ja avokadoa
- kaksi viipaletta pullaa
- tosacanalainen tomaattikeitto
- omena, ruispala ja 4 hapankorppua joiden päällä kevyttä majoneesia ja arkijuustoa
- kaksi keitettyä perunaa ja kapriskastiketta, paistettua ahventa, muutama pähkinä

Polvi oli aika kipeä, mutta kävin lyhyellä kävelylenkillä, 48min, kulutus 241kcal.

Nyt ei hyvin mene. Syömisten kanssa tuntuu olevan tosi hankalaa. Tai ei oikeastaan hankalaa, mutta ruoka maistuisi hirmu hyvin ja joka ilta tekee mieli puputtaa jotakin. Tulin toissa viikolla työmatkalta, jossa syömiset menivät yllättävän hyvin ja paino oli samoissa lukemissa kotiin tultaessa. Sen jälkeen onkin ollut vaikeampaa. On ollut niin kiirettä töissä, etten ole oikeastaan päässyt liikkumaan ja se on kyllä ahdistanut tosi paljon. Nyt pääsiäisen pyhinä sain onneksi liikuttua hyvin, tein pitkiä kävelylenkkejä ja kävin kuntosalilla niin että yhteensä liikuntaa viime viikolle kertyi melkein 7 tuntia. Eli ihan hyvin. Luulin, että tämä panisi nesteet kehossa taas liikkeelle, mutta ei. Paino oli tänäkin aamuna tähtitieteellisissä lukemissa. Hieman on avuton olo, että miten pääsen takaisin viime syksyisiin lukemiin, sinne kuitenkin haluaisin.
Liikunta on tietenkin yksi olennainen juttu. Nyt leikattu polvi sallii siis kävelyn ja kuntosalilla pyöräilyn ja cross trainerilla treenamisen -tosin aika kevyin vastuksin pitää ottaa. Mutta ihanaa kun pääsee ulkona kävelemään eikä tarvi enää pelätä liukastumista ja kaatumista. Kuntosalilla pystyn tietenkin treenamaan jo aika monipuolisesti, mutta polvea ei saa rasittaa liian kovalla harjoituksella eikä tehdä mitään missä se voisi pettää alta. Molempien jalkojen tuki siis pitää olla hyvä.

Yritän nyt taas kirjata päivittäin syömisiä tänne, ehkä se luo jotain ryhtiä elämään.

Päivän syömiset:
- kahvia, omenarahkaa, ruispala jonka päällä tuorejuustoa ja kalkkunaa
-omena
- tonnikalasalaattia, puolet Oetkerin valmispitsasta, pieni pala mutakakkua
- munakoisopaistosta

Edit klo 16:
Kävin kuntosalilla ja uimahallissa lapsen kanssa. Kuntosalitreeni oli 44min, kulutus 255kcal. Lapsi odotti kärsivällisesti musaa kuunnellen sen aikaa kun treenasin. Sitten mentiin uimaan, mutta en pitänyt sykemittaria päällä kun uiminen oli lähinnä lapsen kanssa pulikointia. Mutta sen jälkeen mulla oli aivan käsittämätön nälkä. Mukana hallilla oli omena, jonka söin kotimatkalla, mutta se ei paljoa helpottanut. Mulla oli mielessä ruoka jonka aioin kotiin päästyämme tehdä, mutta kotona huomasin että yksi oleellinen ainesosa puuttuikin. En jaksanut lähteä kauppaan sitä hakemaan, vaan päädyin tekemään ison tonnikalasalaatin ja lämmittämään pakasteesta Oetkerin valmispitsan. Eli hyvin taas meni... Sentään jaksoin tehdä salaatin, joka sinänsä oli ihan terveellinen ja proteiinipitoinen, mutta valmispitsaa ei tosiaankaan ollut aikomus syödä. Sitten vielä jälkkäriksi otin palan perheelle leipomaani mutakakkua...
Miten nää syömiset nyt meni taas näin???

Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta jogurttia jossa mustikoita ja leseitä, ruispala jonka päällä tuorejuustoa, kurkkua ja paistettua munaa
- lohivatruska
- kaksi keitettyä perunaa, 5 kalapuikkoa ja iso annos salaattia
- salaattia ja ananasrahkaa, punaviiniä

Kuntosalitreeni 1h 7min, josta cross trainerilla 30min, kuntopyörällä 15min ja loput lihaskuntoa. Kulutus 465kcal.

Eilen oli kova kankkunen, kun yllättäen edellisenä iltana päädyimme naapureiden luokse kylään jossa esillä oli ihana juustotarjotin ja viini virtas. Eiliset syömiset eivät sinänsä olleet mitenkään kauhean epäterveellisiä -lukuunottamatta paria suklaa palaa jotka kinusin lapsilta kun katsoimme yhdessä leffaa. Eivätkä määrätkään olleet kauheita. Mutta mutta. Proteiinia aivan liian vähän! Ja vatsa ei ole toiminut kunnolla ja nestetasapaino kankkusen jälkeen varmaan aika sekaisin. Eli aamupaino oli järkyttävissä lukemissa ja mieli on vähän maassa. Mutta yritän nyt tsempata. Onneksi huomenna näen polveni leikanneen lääkärin ja pääsen juttelemaan kuinka paljon saan oikeastaan treenata...Nyt lähden salille.


Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta jogurttia jossa mustikoita ja leseitä
- tonnikalapastaa ja fetasalaattia
- nuudelikeitto, kaksi hapankorppua joiden päällä tuorejuustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua, raejuustoa

Kuntosalitreeni 1h, josta kuntopyörällä reilut 30min. Kulutus n. 380 kcal.


Syömiset 13.3.:
- ruispala jonka päällä tuorejuustoa, paistettua munaa ja kurkkua
- quesedillas, viinirypäleitä
- uunissa tehtyjä perunaviipaleita joiden päällä öljyä, auringonkukansiemeniä, valkosipulia, suolaa, pippuria ja timjamia, linssimuhennosta
- kolme palaa suklaata, popcornia, valkoviiniä
- kaksi hapankorppua joiden päällä tuorejuustoa ja kalkkunaleikettä

Vatsa ei ole oikein toiminut viime päivinä ja aamupaino oli tänään oudon korkealla. No, yritän olla stressaamatta siitä. Perhe tuli eilen reissusta ja sitä juhlistimme hyvällä viinillä ja tummalla suklaalla. Silti ainakin Kiloklubin mukaan päivän kokonaiskalorimäärä jäi reilusti miinuksen puolelle, joten en osaa sanoa että mistä tuo pomppaus taas tuli. No, mulla ainakin riippuu tosi paljon vatsan toiminnasta ja nestetasapainosta...

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi ruispalaa joiden päällä arkijuustoa ja kurkkua
- pieni pala kanan sisäfilettä, 5 pinaattilettua, maustamatonta jogurttia
- omena, kana-caesar bagel
- hirven sisäfilettä ja salaattia jossa jääsalaattia, tomaattia ja öljybalsamico-kastike, punaviiniä
- erilaisia juustoja ja muutama suolakeksi

Kevyt kuntosalitreeni, jossa ensin poljin kuntopyörällä 40min. Treeni yhteensä 1h 15min, kulutus 387kcal.

Polvi on ollut tosi kipeä eilen ja tänään. Eilen en mennyt kuntosalille, mutta tänään kävin treenaamassa. Poljin kuntopyörällä 30min ja sitten tein lihaskuntoharjoitteita. Treeni oli 1h 12min, kulutus 387kcal. Kipuja oli tosi paljon ja siksi otin vähän kevyemmin.

Päivän syömiset:
- kahvia, rahkaa jossa banaania ja vähän vaniljakastiketta
- tomaattikeittoa, kaksi ruispalaa joiden päällä tuorejuustoa, kalkkunaleikettä, arkijuustoa ja kurkkua
- iso annos salaattia jonka päällä ceasar-kastiketta, uunissa tehtyä kanaa, punaviiniä
- n. 50g tummaa suklaata

Sain puristettua aamupainoksi 66.8kg. Hyvä hyvä. Nälkä oli kyllä aamulla kova. Muu perhe on reissussa ja on kyllä tosi paljon helpompaa kun voi tehdä vain itselle sopivaa ruokaa eikä tarvi ottaa huomioon muiden syöjien tarpeita. No, yhtä vaikeaa on olla napostelematta ylimääräistä...

Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta jogurttia jossa mustikoita ja leseitä
- pari ruispalaa joiden päällä tuorejuustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua
- pähkinä-rusina sekoitusta, muutama hapankorppu hoiden päällä tuorejuustoa ja kurkkua
- sei-kasvispaistosta
- paistettua kananmunaa ja tonnikalaa, punaviiniä

Aamupaino 67.2kg. Hyvä.

Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta jogurttia jossa mustikoita ja leseitä, kaksi ruispalaviipaletta joiden päällä tuorejuustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua
- tomaattikeittoa jossa 2% raejuustoa
- pähkinä-rusinasekoitusta, fruitie
- sei-kasvis -paistosta, kaksi palaa tummaa suklaata, kuoharia

Kävin kuntosalilla jossa poljin kuntopyörällä 30min ja lopun aikaa tein lihaskuntoharjoittelua. Treeni 1h 13min, kulutus 424kcal.
Sain tänään yllättäviä hyviä uutisia, joita juhlistan itsekseni kuivalla kuoharilla.

Syömiset 8.3.2010:
- tom kha gai -keittoa
- omena, banaani
- tom kha gai -keittoa
- kaksi viipaletta jälkiuunipalaa joiden päällä tuorejuustoa ja kurkkua, kaksi hapankorppua joiden päällä tuorejuustoa ja kurkkua
- vähän nacho-lastuja, nellie dellies -salmiakkeja, valkkaria

Kävin kuntosalilla, jossa pystyin polkemaan cross trainerilla puoli tuntia! Mahtava fiilis. Treeni 1h 20min, kulutus 490 kcal.

Kävin heti aamutuimaan kuntosalilla sillä aikaa kun lapsella oli omat treenit. Poljin kuntopyörällä 25min ja vastus kolmosella! Ei sattunut yhtään eikä polvi turvonnut. Nyt kyllä tuntuu että se on päivä päivältä parempi. Oli ihana tunne saada sykettä vähän nousemaan, korkeimmillaan se oli 139, joten tuli vähän hikikin. Hieman olen huolissani siitä, etten rasita polvea liikaa -ettei tulisi siis mitään takapakkia. Mutta kun kipua ei ole niin luulisin että asia on ihan ok. Kontrolliaika leikkaavalle lääkärille on vasta reilun viikon päästä. Treeni 59min, kulutus 332 kcal.

Päivän syömiset:
- maustamatonta jogurttia, marjakiisseliä ja 1rkl leseitä, kahvia
- kaksi viipalettä jälkiuunileipää joiden päällä ketsuppia, 15% polaria, paistettua munaa, kurkkua ja basilikaa, yksi Vaasan porkkanapaahtoruutu jonka päällä oivariinia ja suklaatahnaa, kahvia
- uuniperunaa, paisettua lohifilettä, valkoviiniä
- viinirypäleitä, nacho-lastuja

Aamupaino 67.4kg. Hyvä minä.

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia jossa mustikoita ja 1rkl leseitä
- tom kha gai -keittoa, juustosalaattia, 2 viipaletta hapankorppua
- uunijuureksia ja kanaa
- maissilastuja, valkkaria, muutama karkki

Kuntosalitreeni 1h 18min, kulutus 281kcal. Treeni meni paljon paremmin polven suhteen kuin viimeksi. Pystyin polkemaan kuntopyörällä 30min! Mahtava fiilis. Polvi ei turvonnut eikä kipeytynyt.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi viipaletta jälkiuunileipää joiden päällä oivariinia, kalkkunaleikettä, polar 15 -juustoa ja kurkkua
- tom kha gai -keittoa
- pari palaa tummaa suklaata
- salaattia ja lohifilettä
- pari palaa tummaa suklaata, kuoharia

Eka kertaa kävin ulkona kävelemässä ilman kyynärsauvoja. Hidasta oli, 3.5 km ja aikaa meni 1h 10min, kulutus 311 kcal. Sitten tein lihaskuntojumppaa kotona 40min, kulutus 112 kcal.

Aamupaino 67.9 kg, sentään alaspäin. Olen pari päivää yrittänyt sietää nälkää ja heti se näkyy vaa'alla. Mutta muuten se ei kyllä hievahdakaan.

Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta rasvatonta jogurttia jossa mustikoita ja 1 rkl leseitä
- vihreä alkusalaatti, kanafile, polentaa ja kasviksia
- kasvissosekeittoa, nellie dellies karkkeja, valkkaria

Kotijumppa 50min, kulutus 279 kcal. Tänään sain sykettä vähän nostettua ja heti on kulutuskin isompi. Ihan hyvä fiilis.

Kuntosalilla lyhyt treeni, 46 min, kulutus 154 kcal. Toivoin että olisin pystynyt polkemaan kuntopyörällä, mutta ei onnistunut. Poljin 10 minsaa nolla vastuksella ja sekin oli hankalaa. Polveen sattui koko ajan. Vituttaa.

Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta rasvatonta jogurttia, vähän mysliä ja marjakiisseliä
- paistettua täysjyväriisiä jossa munaa, tonnikalaa vedessä ja purjoa
- riisi-sei-pinaatti vuokaa, valkkaria

Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta rasvatonta jogurttia, mysliä ja mehukeittoa
- kasvissosekeitto, kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä tuorejuustoa
- omena
- täysjyväpastaa ja kanakastiketta, pala tummaa suklaata
- valkkaria ja pari irtokarkkia

Tämä projekti ei nyt etene ollenkaan. En jotenkin kertakaikkiaan jaksa olla nälässä ja kun en pääse tekemään aerobista harjoittelua, niin tässä sitä junnataan. Jihuu.

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia, mysliä, kevyttä mehukeittoa
- omena
- täysjyväriisiä, kanakookoskastiketta, höyrytettyä kukkakaalia ja broccolia
- pari hapankorppua joiden päällä juustoa, kaksi palaa tummaa suklaata, valkoviiniä

Kotijumppa n. 45 min, kulutus n. 160 kcal.

Eilen pidettiin kotona leffailta ja perhe oli hankkinut nacho-lastuja, irtareita ja lapsi leipoi vielä muffinsseja. Vaikka oma herkutteluni olikin varsin maltillista, niin tuli kuitenkin herkuteltua. Ei ihme jos paino ei tipu. Mutta kaikista eniten ahdistaa se, etten pysty tekemään mitään aerobista harjoittelua. No, jos kaikki menee hyvin, jossain vaiheessa ensi viikkoa voin ehkä luopua kainalosauvoista ja päästä jopa kävelylle. Se olis ihme se. Ilma on lauhtunut, ja kateellisena katselen vastaan tulevia lenkkeilijöitä. Saa nähdä missä vaiheessa pääsen itse taas juoksemaan.

Tänään kävin kuntosalilla ensimmäistä kertaa leikkauksen jälkeen. Treeni oli lyhyt, koska treenasin sen ajan kun lapsi oli harkoissa. Eli 45 min, kulutus 187 kcal.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi viipaletta ruispalaa, joiden päällä 16% brietä, yksi tomaatti
- kahvia, yksi viipale ruispalaa jonka päällä 16% brietä, yksi palaa vaaleaa leipää jonka päällä sipaisu oivariinia ja suklaalevitettä
- omena
- kanafile ja salaattia jossa jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia, kikherneitä ja 17% juustokuutioita, öljybalsamico-kastike
- pari hapankorppua, 10% chevreä, vanhaa goudaa, valkoviiniä

Tuntuu että koko ajan on nälkä. Johtuu ehkä kierrosta, mutta silti ottaa päähän. Aamupaino sama.
Tein kotijumpan n. 55min ja 180 kcal.

Päivän syömiset:
- kahvia, rahkaa jossa vähän vaniljakastiketta ja yksi omena
- sushia
- kahvia, kaksi viipaletta ruispalaa joiden päällä 16% brietä, paistettu kananmuna, tomaatti
- lohta ja uunijuureksia
- nacho-lastuja, muutama irtokarkki, pieni suklaamuffinssi ja kuohuviiniä

Aamupaino oli sama. Kropassa on ihan hyvä olo kotijumppien jäljiltä; tuntuu mukavasti keskivartalossa, rinta- ja ojentajalihaksista ja myös pakaroissa. Polvi on hieman jäykämpi ja kipeämpi, mutta ei mitään hälyyttävää.
Eilen illalla oli kova nälkä; hieman ihmettelin sitä, sillä oli syönyt kuitenkin kevyen lounaan ja ihan hyvän illallisen. Suuhun päätyi sitten hätävaraksi lapsille tarkoitettua valmispitsaa. Ihan älytöntä. Mutta se oli muun perheen toive eikä oikein mitään muuta talosta löytynyt. Huono selitys, mutta totta. Mutta kuten sanoin, ihmetytti kuinka kova nälkä iski.

Päivän syömiset:
- kahvia
- rahkaa, vaniljakastiketta ja marjakiisseliä
- lohisalaatti, kaksi viipaletta leipää
- vähän edellispäivältä täysjyväriisiä ja kanakookoskastiketta, arkiraastetta
- sushia, kuohuviiniä

Eilinen päivä oli tällaiselle sairaslomalaiselle liian rankka. Polvi on ollut koko päivän todella kipeä ja turvoksissa. Silti tein kotijumpan, n. 50min, kulutus n. 180 kcal.

Päivän syömiset:
- maustamatonta rasvatonta jogurttia, mansikoita, mustikoita ja ja 1 rkl leseitä, kahvia
- tonnikala-quesedilla, vähän salsaa ja guacamolea
- täysjyväriisiä kana-kasvis-kookos -kastikkeessa, vähän lakritsajäätelöä
- valkoviiniä
- pari palaa valmispitsaa

Aamupaino sama.

Päivän syömiset:
- kaksi palaa ruispalaa, päällä tuorejuustoa ja kalkkunaleikettä, yksi tomaatti
- viinirypäleitä, kahvia
- lohikeitto, karjalanpiirakka, kahvia
- hirvipataa jossa porkkanaa, sipulia ja perunaa
- muutama pala tummaa suklaata, valkkaria

Haasteita painonhallinnassa ja -pudottamisessa riittää.

Mun polvi on nyt leikattu reilu viikko sitten -leikkaus oli aika iso ja olen ollut todella kipeä sen jälkeen. Nyt alkaa helpottamaan, mutta vielä on ainakin yli viikko kyynärsauvojen kanssa edessä. Ja sehän tarkoittaa sitä, että en pysty liikkumaan kunnolla ja kaikki aerobinen harjoittelu on täysin mahdotonta. Polvea olen jumpannut fysioterapeutin ohjeiden mukaan kotona, mutta kipuja on vielä paljon eli kovin hikistä jumppaa se ei ole. Ylävartaloa ja vatsalihaksia pystyn treenaamaan jollakin lailla, mutta aika vaivalloista on. Kaikki tämä siis tarkoittaa, että syömisten suhteen pitäisi olla tosi tarkka. Ihan hyvin on mennytkin, mutta mulle näköjään heti pamahtaa pari kiloa lisää kun en pääse liikkumaan. Varmaan aineenvaihduntakin on ollut aika lailla sekaisin nukutuksen jäljiltä ja jalka on ollut tosi turvoksissa. Mutta nyt turvotus on hellittänyt ja energia alkanut pikku hiljaa palautumaan.

Paino oli tänä aamuna 68.5 kg! Olen jotenkin ihan masentunut, mutta tottakai ymmärrän, että vuodepotilaana kulutus ei voi olla normaalilla tasolla. Jotkut ihmiset on sellaisia, että ne laihtuu sairastaessaan, mutta en näköjään minä. Olen yrittänyt kuunnella nälkääni, ja ruokahalua on kuitenkin ollut -lukuunottamatta ihan ensimmäisiä leikkauksen jälkeisiä päiviä.

Yritän nyt siis päästä takaisin 65-66kg lukemiin, mutta hieman hankalalta tuntuu koska en pääse tekemään mitään pitkäkestoista liikuntaa. Mulla on vajaan kuukauden päästä semmoin reissu edessä, että haluaisin näyttää mahdollisimman hyvältä...en vaan tajua miten saisin itsestäni siihen mennessä irti 2-3 kiloo.... Vinkkejä???

Edit klo 14.30:
Tein kotijumpan polven sallimissa mahdollisuuksissa. Käytin apuna palloa, tasapainolautaa, vastuskumia ja käsipainoja. Kesto 47 min ja kulutus 157 kcal. Ei siis kauheasti kulutusta noin matalasykkeisestä jumpasta kerry, mutta nyt tuntuu kyllä jaloissa, käsissä ja keskivartalossa. Ihan hyvä olo.
Sen sijaan että olisin tehnyt pakollisia työjuttuja, kokeilin pitkästä aikaa 'normaaleja' vaatteita päälleni. Sairasloma kun on pääosin kulunut verkkareissa ja pyjamassa... Mietin mitä otan kolmen viikon päästä tulevaan reissuun mukaan...haluan nimittäin näyttää hyvältä ja olla edukseni. En tiedä pystynkö pitämään korkkareita missä määrin, mutta mukaan lähtee varmaan ainakin 4 mekkoa. Vaikka paino olikin korkea, näytin kyllä mekoissa ihan hyvältä. Nyt vaan pitää keksiä jotain jännää housupuolelle, että saisin käyttöön myös muutaman kivan paidan. Olen tilannut netistä Finskin käsittämättömän kalliit ja korkeat kengät, jotka eivät ole vielä saapuneet. En tiedä käykö lesti jalkaani ollenkaan ja onko kenkä aivan liian korkea, mutta odotan niitä innolla. Mulla ei ole yksiäkään Finskin kenkiä, joten ihan riskillä koon ja lestin suhteen siis mennään. Mutta jos ei oo hyvä niin palautan. Kylläpä tuli taas pinnallista tekstiä...

Päivän syömiset:
- 200g maustamatonta rasvatonta jogurttia, mustikoita ja 1 rkl leseitä, kahvia
- kaksi ruispalaa joiden päällä yhteensä 6 viipaletta kalkkunaleikettä ja tuorejuustoa, 2 tomaattia, satsuma, kahvia
- 2,5 sport näkkäriä joiden päällä tuorejuustoa ja kalkkunaleikettä, tomaatti, vihreää teetä
- madekeittoa, valkoviiniä
- muutama pala tummaa suklaata

Olin koko viime viikon työmatkalla ja huomenna lähden taas loppuviikoksi reissuun. Minulla jatkuu samat tutut haasteet matkoilla olemisen ja syömisen tasapainottelun suhteen. Jotenkin multa häviää reissussa sellainen normaali tunne nälästä ja tuntuu että aineenvaihduntakin menee ihan sekaisin. Ja siihen kun lisätään se, että ruokailu tapahtuu pääosin ravintoloissa eikä ole aina mahdollista itse valita mitä ja milloin syö eikä myöskään pääse liikkumaan kuten normaalisti, niin haasteita riittää. Minulle siis. Ehkä jollakin on tähän joku viisasten kivi.

Eiliset syömiset meni ihan ok. Aamulla söin viilin ja viipaleen itse leipomaani leipää jonka päällä kalkkunaleikettä, lounaaksi kanasalaatti ja tomaattikeitto, välipalaksi kaksi viipaletta kotitekoista leipää joiden päällä juustoa ja salaatinlehtiä, päivälliseksi tom kha gai -keittoa ja pari viipaletta itse leipomaani leipää joiden päällä oivariinia. Illalla pari lasia valkkaria.

Päivän syömiset:
- danone activia jogurttia, kaksi viipaletta kotitekoista leipää joiden päällä oivariinia, 10% polaria ja paprikaa, kahvia

Ahistavaa kun on ollut niin pakkasta, ettei ole oikein voinut ulkoilla. Ja tänään on vielä kireämpi keli. Lisäksi selässä on joku tosi paha venähdys enkä ole pystynyt koko viikolla nukkumaan kunnolla. Sen vuoksi ei kuntosalikaan oikein innosta kun en tiedä mitä siellä pystyisin tekemään. Kumartuminen on mahdotonta, kädellä kurkottaminen, eteenpäin taivutus jne. Aika rampa fiilis. Sauvakävelemään varmaan pystyisin, mutta ulkona on lähemmäs kolkyt pakkasta, joten se siitä. Katsotaan mitä keksisin.

Päivän syömiset:
- kahvia, kananmuna, kaksi viipaletta luomujälkiuunileipää joiden päällä tuorejuustoa, pari siivua kalkkunaleikettä, kurkkua

Syömiset 22.1.
- kahvia, kaurapuuroa, keitetty kananmuna, viipale jyväleipää jonka päällä juustosiivu ja lisäksi kurkkua, tomaattia, paprikaa ja rucolaa
- gazpacho, salaattipöydästä jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia, tonnikalaa, paprikaa, sekä pieni annos perunamuusia ja lihapataa, kahvi ja pala valkosuklaakakkua
- kanafile, keitetty peruna, savustettua siikaa, suklaakeksi, kuohuviiniä

Eilisistä syömisistä jäi tosi paska fiilis. Tutussa lounaspaikassa omistaja tarjosi reilun palan valkosuklaakakkua, josta en voinut kieltäytyä. Tai kai mä olisin voinut, mutta tilanne oli jotenkin semmoinen etten osannut. Niinpä söin aika ison palan tosi tuhtia kakkua, vaikken edes halunnut. No, haluaisin ajatella että muuten syömiset olivat ihan ok, mutta silti jäi itseä ahdistamaan.

Päivän syömiset:
- kahvia, danone vitalinea juotava jogurtti, kaksi viipaletta reissumiestä joiden päällä 5% aamupalajuustoa
- muutama viipale täysjyväpatonkia joiden päällä tuorejuustoa ja kurkkua, kahvia
- kaksi omenaa, viipale reissumiestä ja 5% aamupalajuustoa
- täysjyväpastaa ja kanakastiketta, perussalaattia jossa jäävuorisalaattia, kurkkua ja tomaattia sekä tilkka oliiviöljybalsamicokastiketta
- pari viipaletta sport-näkkäriä joiden päällä tuorejuustoa, punaviiniä

Eilen illalla ähmysin itse tekemääni tonnikalapiirakkaa vaikka kuinka monta palasta ja paino oli tänä aamuna tähtitieteellisissä lukemissa. Mikä mua vaivaa? Mulla ei ollu tasan tarkkaan yhtään nälkä, söin vaan kun oli niin hyvää. Piirakka sinänsä oli terveellistä ja vähärasvaista (tonnikalaa vedessä, 5% creme fraichea ja päällä 12% juustoraastetta jne.), mutta söin ihan liikaa.
Kohta mulla on aamiastapaaminen yhdessä kahvilassa ja taas on vaarana syödä liikaa (seisova pöytä vaikkakin tosi terveellistä, luomua yms.). Mitä mä teen? Onneksi tänään on Kinesis-treeni, mutta se on lihaskuntoa eli ei paljoa kuluta...

Päivän syömiset:
- kahvia
- aamiaisbrunssilla neljän viljan puuroa, maustamatonta jogurttia ja vähän mysliä, jyväsämpylä jonka päällä kaksi viipaletta juustoa, lisäksi kurkkua, tomaattia, paprikaa ja salaattia, kahvia
- kirjolohikeitto (eines), kaksi viipaletta 5% aamupalajuustoa, kaksi piparia
- pieni pala tonnikalapiirakkaa ja fetasalaattia
- täysjyväriisiä, paistettua broilerinfilettä ja paprikaa, vähän hirvenjauhelihaa

Kävin Kinesis-treenissä, 43min ja kulutus 265kcal.

Huono omatunto on ja pysyy kaikesta syömisestä. Voihan paska.
Muutenkin on ollut paska päivä tänään. Onneksi ensi viikolla pääsen työmatkalle ja pois kotiympyröistä...

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi viipaletta reissumiestä joiden päällä 5% aamupalajuustosiivu
- pieni hernekeitto alkupalaksi, hiillostettua lohta ja kukkakaalipyreetä, pieni jälkkärijäätelö, kahvi
- omena, kaksi pientä viipaletta luomujälkiuuniruisleipää ja tuorejuustoa
- tonnikalapiirakkaa ja fetasalaattia, kuoharia

Kävin tänään reippaalla, pitkällä sauvakävelylenkillä. Aikaa kului 1h 37min ja matka oli reilut 10km. Kulutus 801 kcal. Lisäksi tein 33min kotijumpan, kulutus 161 kcal. Eli liikunnat ihan pulkassa tältä päivältä.

Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta rasvatonta jogurttia jossa mustikoita, kaksi pientä viipaletta luomujälkiuuniruisleipää joiden päällä tuorejuustoa ja kalkkunaleikettä
- iso annos tuorepastaa ja katkaraputonnikalatomaattikastiketta jonka päällä raastettua 17% juustoa
- kasvissosekeittoa, pari viipaletta luomujälkiuuniruisleipää joiden päällä tuorejuustoa
- valkoviiniä

Viikko on sujunut ihan ok, mutta töissä olen ollut niin pitkiä päiviä, että liikunta on jäänyt aika vähäiseksi. Lisäksi olen töissä ollessani käynyt ulkona syömässä joinakin päivinä yhdessä paikassa, jossa on vain yksi keitto ja yksi pääruoka lounaana joten on ikään kuin syötävä sitä mitä on tarjolla. Ja siksi joinakin päivinä on tullut syötyä enemmän hiilareita kuin olisin halunnut.
Tiistaina kävin Kinesis-treenissä. Muuten en ole kuntoliikuntaa harrastanut -paitsi tänään. Tosin perjantaina työpaikkani muutti, joten päivä kului muuttolaatikoita kanniskellessa eli se oli sillei ihan fyysinen päivä. Muuton kunniaksi se oli myös herkkupäivä. Ostimme kotiin perunalastuja ja muutaman karkkipussin joista koko perheen voimin nautimme. En syönyt mitään älyttömiä määriä herkkuja, mutta söin kuitenkin.
Tänään kävin kuntosalilla treenaamassa 1h 20min ja sen päälle vesijuoksin 30min. Kotiin tullessa olikin semmoinen nälkä, että oksat pois. Söin lapsilta jääneet perunalastujen rippeet ja sitten oikean ruuan. Paino on pysytellyt suhteettoman korkeissa lukemissa. Ahistaa.

Päivän syömiset:
- kahvia, ruispala jonka päällä paistettu kananmuna, ketsuppia ja kurkkua, profeel jogurtti
- kasvissosekeittoa, ruispala jonka päällä tonnikalatahnaa
- kaksi omenaa
- vähän perunalastuja
- uunissa paistettua lohifilettä ja iso annos salaattia jossa jäävuorisalaattia, avokadoa, tomaattia ja valkosipulinen öljybalsamicokastike. Lisäksi salaatin päälle paistettua chevreä, valkoviiniä.

Pitkästä aikaa täällä.
Hörpiskelen vihreää teetä ja ajattelin päivittää kuulumisia. Olen taas joitakin viikkoja ajatellut painoani ja ehkä vähän stressaantunutkin sen ja syömisten tarkkailusta. Syynä on se, että paino on huidellut muutamia viikkoja 66-67 kilon tuntumissa. Ei siis mitään ihmeellistä takapakkia, mutta silti se on aiheuttanut ahdistusta todella paljon. Kaikki varmaan ajattelevat, että jouluna tuli siis mässäiltyä, mutta eipä oikeastaan. Minulle sattui tapaturma marraskuun lopussa -polvessa ristiside meni poikki- enkä melkein koko joulukuussa ole pystynyt juuri liikuntaa harrastamaan. Kun pahin kipu ja turvotus alkoivat hellittämään, kävin kivun rajoissa vesijuoksemassa, mutta verrattuna normaaliin harjoitusrutiiniin treeniä tuli paljon vähemmän. Ja sitten oli muutaman päivän työmatka, jonka aikana mukaan tarttui kaksi kiloa, ja nyt tuntuu että siitä lähtien ne ovat pysyneet kyydissä.
Nyt olen voinut onneksi treenata enemmän, mutta paino ei silti ole pudonnut. Ärsyttää. Tälläkin viikolla olen käynyt kolme kertaa kuntosalilla ja tehnyt hyvät treenit aerobisine osuuksineen, kuntosalin jälkeen olen joka kerta tehnyt n. 20 min vesijuoksut päälle ja tänään kävin vielä tunnin kävelylenkillä. Varmaan treenin määrästäkin johtuen on ollut ihan hirveä nälkä ja ruokaa on tehnyt mieli tosi paljon. Mut sellaista siis. Olen ollut pidemmällä lomalla ja pidellyt ylityövapaita, ja alkoholia on tullut säännöllisesti nautittua. Mut joo, paino siis ei ole tän viikon treenailuista huolimatta pudonnut.
Rassaa tosi paljon. Niin haluaisin päästä 65 kg lukemiin - olo oli silloin tosi hyvä- ja ehkä siihen 64 kg jolloin olisin 'normaalipainoinen'. Mietityttää myös se, että onko mun oikeasti ihan koko loppu elämäni ajateltava näin paljon syömisiä, mikäli aion suht normaalipainoisena pysyä? Musta ei oo normaalia lukea KG-lehtiä ja käydä vaa'alla joka aamu...
Mut ehkä tää tästä kun huomenna palaan töihin ja alkaa taas arkirutiinit. Polvi pitää luultavasti leikata, mutta katsellaan tämä tammikuu miten se treenausta kestää. Joten kuten, mutta ei hyvin ainakaan tällä hetkellä.