Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta jogurttia jossa mustikoita ja leseitä, ruispala jonka päällä tuorejuustoa, kurkkua ja paistettua munaa
- lohivatruska
- kaksi keitettyä perunaa, 5 kalapuikkoa ja iso annos salaattia
- salaattia ja ananasrahkaa, punaviiniä

Kuntosalitreeni 1h 7min, josta cross trainerilla 30min, kuntopyörällä 15min ja loput lihaskuntoa. Kulutus 465kcal.

Eilen oli kova kankkunen, kun yllättäen edellisenä iltana päädyimme naapureiden luokse kylään jossa esillä oli ihana juustotarjotin ja viini virtas. Eiliset syömiset eivät sinänsä olleet mitenkään kauhean epäterveellisiä -lukuunottamatta paria suklaa palaa jotka kinusin lapsilta kun katsoimme yhdessä leffaa. Eivätkä määrätkään olleet kauheita. Mutta mutta. Proteiinia aivan liian vähän! Ja vatsa ei ole toiminut kunnolla ja nestetasapaino kankkusen jälkeen varmaan aika sekaisin. Eli aamupaino oli järkyttävissä lukemissa ja mieli on vähän maassa. Mutta yritän nyt tsempata. Onneksi huomenna näen polveni leikanneen lääkärin ja pääsen juttelemaan kuinka paljon saan oikeastaan treenata...Nyt lähden salille.


Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta jogurttia jossa mustikoita ja leseitä
- tonnikalapastaa ja fetasalaattia
- nuudelikeitto, kaksi hapankorppua joiden päällä tuorejuustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua, raejuustoa

Kuntosalitreeni 1h, josta kuntopyörällä reilut 30min. Kulutus n. 380 kcal.


Syömiset 13.3.:
- ruispala jonka päällä tuorejuustoa, paistettua munaa ja kurkkua
- quesedillas, viinirypäleitä
- uunissa tehtyjä perunaviipaleita joiden päällä öljyä, auringonkukansiemeniä, valkosipulia, suolaa, pippuria ja timjamia, linssimuhennosta
- kolme palaa suklaata, popcornia, valkoviiniä
- kaksi hapankorppua joiden päällä tuorejuustoa ja kalkkunaleikettä

Vatsa ei ole oikein toiminut viime päivinä ja aamupaino oli tänään oudon korkealla. No, yritän olla stressaamatta siitä. Perhe tuli eilen reissusta ja sitä juhlistimme hyvällä viinillä ja tummalla suklaalla. Silti ainakin Kiloklubin mukaan päivän kokonaiskalorimäärä jäi reilusti miinuksen puolelle, joten en osaa sanoa että mistä tuo pomppaus taas tuli. No, mulla ainakin riippuu tosi paljon vatsan toiminnasta ja nestetasapainosta...

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi ruispalaa joiden päällä arkijuustoa ja kurkkua
- pieni pala kanan sisäfilettä, 5 pinaattilettua, maustamatonta jogurttia
- omena, kana-caesar bagel
- hirven sisäfilettä ja salaattia jossa jääsalaattia, tomaattia ja öljybalsamico-kastike, punaviiniä
- erilaisia juustoja ja muutama suolakeksi

Kevyt kuntosalitreeni, jossa ensin poljin kuntopyörällä 40min. Treeni yhteensä 1h 15min, kulutus 387kcal.

Polvi on ollut tosi kipeä eilen ja tänään. Eilen en mennyt kuntosalille, mutta tänään kävin treenaamassa. Poljin kuntopyörällä 30min ja sitten tein lihaskuntoharjoitteita. Treeni oli 1h 12min, kulutus 387kcal. Kipuja oli tosi paljon ja siksi otin vähän kevyemmin.

Päivän syömiset:
- kahvia, rahkaa jossa banaania ja vähän vaniljakastiketta
- tomaattikeittoa, kaksi ruispalaa joiden päällä tuorejuustoa, kalkkunaleikettä, arkijuustoa ja kurkkua
- iso annos salaattia jonka päällä ceasar-kastiketta, uunissa tehtyä kanaa, punaviiniä
- n. 50g tummaa suklaata

Sain puristettua aamupainoksi 66.8kg. Hyvä hyvä. Nälkä oli kyllä aamulla kova. Muu perhe on reissussa ja on kyllä tosi paljon helpompaa kun voi tehdä vain itselle sopivaa ruokaa eikä tarvi ottaa huomioon muiden syöjien tarpeita. No, yhtä vaikeaa on olla napostelematta ylimääräistä...

Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta jogurttia jossa mustikoita ja leseitä
- pari ruispalaa joiden päällä tuorejuustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua
- pähkinä-rusina sekoitusta, muutama hapankorppu hoiden päällä tuorejuustoa ja kurkkua
- sei-kasvispaistosta
- paistettua kananmunaa ja tonnikalaa, punaviiniä

Aamupaino 67.2kg. Hyvä.

Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta jogurttia jossa mustikoita ja leseitä, kaksi ruispalaviipaletta joiden päällä tuorejuustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua
- tomaattikeittoa jossa 2% raejuustoa
- pähkinä-rusinasekoitusta, fruitie
- sei-kasvis -paistosta, kaksi palaa tummaa suklaata, kuoharia

Kävin kuntosalilla jossa poljin kuntopyörällä 30min ja lopun aikaa tein lihaskuntoharjoittelua. Treeni 1h 13min, kulutus 424kcal.
Sain tänään yllättäviä hyviä uutisia, joita juhlistan itsekseni kuivalla kuoharilla.

Syömiset 8.3.2010:
- tom kha gai -keittoa
- omena, banaani
- tom kha gai -keittoa
- kaksi viipaletta jälkiuunipalaa joiden päällä tuorejuustoa ja kurkkua, kaksi hapankorppua joiden päällä tuorejuustoa ja kurkkua
- vähän nacho-lastuja, nellie dellies -salmiakkeja, valkkaria

Kävin kuntosalilla, jossa pystyin polkemaan cross trainerilla puoli tuntia! Mahtava fiilis. Treeni 1h 20min, kulutus 490 kcal.

Kävin heti aamutuimaan kuntosalilla sillä aikaa kun lapsella oli omat treenit. Poljin kuntopyörällä 25min ja vastus kolmosella! Ei sattunut yhtään eikä polvi turvonnut. Nyt kyllä tuntuu että se on päivä päivältä parempi. Oli ihana tunne saada sykettä vähän nousemaan, korkeimmillaan se oli 139, joten tuli vähän hikikin. Hieman olen huolissani siitä, etten rasita polvea liikaa -ettei tulisi siis mitään takapakkia. Mutta kun kipua ei ole niin luulisin että asia on ihan ok. Kontrolliaika leikkaavalle lääkärille on vasta reilun viikon päästä. Treeni 59min, kulutus 332 kcal.

Päivän syömiset:
- maustamatonta jogurttia, marjakiisseliä ja 1rkl leseitä, kahvia
- kaksi viipalettä jälkiuunileipää joiden päällä ketsuppia, 15% polaria, paistettua munaa, kurkkua ja basilikaa, yksi Vaasan porkkanapaahtoruutu jonka päällä oivariinia ja suklaatahnaa, kahvia
- uuniperunaa, paisettua lohifilettä, valkoviiniä
- viinirypäleitä, nacho-lastuja

Aamupaino 67.4kg. Hyvä minä.

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia jossa mustikoita ja 1rkl leseitä
- tom kha gai -keittoa, juustosalaattia, 2 viipaletta hapankorppua
- uunijuureksia ja kanaa
- maissilastuja, valkkaria, muutama karkki

Kuntosalitreeni 1h 18min, kulutus 281kcal. Treeni meni paljon paremmin polven suhteen kuin viimeksi. Pystyin polkemaan kuntopyörällä 30min! Mahtava fiilis. Polvi ei turvonnut eikä kipeytynyt.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi viipaletta jälkiuunileipää joiden päällä oivariinia, kalkkunaleikettä, polar 15 -juustoa ja kurkkua
- tom kha gai -keittoa
- pari palaa tummaa suklaata
- salaattia ja lohifilettä
- pari palaa tummaa suklaata, kuoharia

Eka kertaa kävin ulkona kävelemässä ilman kyynärsauvoja. Hidasta oli, 3.5 km ja aikaa meni 1h 10min, kulutus 311 kcal. Sitten tein lihaskuntojumppaa kotona 40min, kulutus 112 kcal.

Aamupaino 67.9 kg, sentään alaspäin. Olen pari päivää yrittänyt sietää nälkää ja heti se näkyy vaa'alla. Mutta muuten se ei kyllä hievahdakaan.

Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta rasvatonta jogurttia jossa mustikoita ja 1 rkl leseitä
- vihreä alkusalaatti, kanafile, polentaa ja kasviksia
- kasvissosekeittoa, nellie dellies karkkeja, valkkaria

Kotijumppa 50min, kulutus 279 kcal. Tänään sain sykettä vähän nostettua ja heti on kulutuskin isompi. Ihan hyvä fiilis.

Kuntosalilla lyhyt treeni, 46 min, kulutus 154 kcal. Toivoin että olisin pystynyt polkemaan kuntopyörällä, mutta ei onnistunut. Poljin 10 minsaa nolla vastuksella ja sekin oli hankalaa. Polveen sattui koko ajan. Vituttaa.

Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta rasvatonta jogurttia, vähän mysliä ja marjakiisseliä
- paistettua täysjyväriisiä jossa munaa, tonnikalaa vedessä ja purjoa
- riisi-sei-pinaatti vuokaa, valkkaria

Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta rasvatonta jogurttia, mysliä ja mehukeittoa
- kasvissosekeitto, kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä tuorejuustoa
- omena
- täysjyväpastaa ja kanakastiketta, pala tummaa suklaata
- valkkaria ja pari irtokarkkia

Tämä projekti ei nyt etene ollenkaan. En jotenkin kertakaikkiaan jaksa olla nälässä ja kun en pääse tekemään aerobista harjoittelua, niin tässä sitä junnataan. Jihuu.

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia, mysliä, kevyttä mehukeittoa
- omena
- täysjyväriisiä, kanakookoskastiketta, höyrytettyä kukkakaalia ja broccolia
- pari hapankorppua joiden päällä juustoa, kaksi palaa tummaa suklaata, valkoviiniä

Kotijumppa n. 45 min, kulutus n. 160 kcal.