Aamupaino sama. En ehtinyt ennen treeniä kunnolla lounaalle ja sen jälkeen en viitsinyt syödä tukevammin ennen iltaruokaa. Olikin sitten aikamoinen tutina, uupumus ja nälkä päällä kun pääsin kotiin.
Tänään juoksin matolla 1h, 7.3 km, keskisyke 148, kulutus 691 kcal. Vähän liian kova oli tahti mutta pari viime päivää on mennyt löysäillessä joten ehkä yksi vauhdikkaampi lenkki on ihan ok.
9.12. eli eilen hölkkäsin 29 min, 2.9 km, keskisyke 114, kulutus 201 kcal.
8.12. hölkkäsin 42 min, 4.2 km, keskisyke 121, kulutus 342.
Kävin tänäänkin juoksumatolla juoksemisen jälkeen infrapunasaunassa. Täytyy sanoa, että en ole ihan vakuuttunut sen erinomaisuudesta. Huvikseni jätin sykemittarin päälle myös saunaan ja sen lukemat näyttivät 28 min aikana keskisykettä 97 ja maksimisykettä 110, kulutus vaivaiset 109 kcal. No, en ole siellä mitenkään laihtumisen toivossa käynytkään, mutta en ihan ymmärrä mihin perustuu se, että useissa esitteissä sanotaan saunassa kulutettavan puolessa tunnissa noin 600 kcal! Maltillisemmatkin esitteet väittävät että puolessa tunnissa kuluu 300-600 kcal. Haloo? -

Päivän syömiset:
- kahvia, purkillinen 0.2% rahkaa jossa omena ja 2 rkl vaahterasiirappia
- kaksi viipaletta monijyväleipää joiden päällä sinappia, 10% juustoa ja kurkkua
- omena
- banaani
- muutama pekaani-pähkinä
- marinoitu pangasius-file, täysjyvänoodeleita ja wokkivihanneksia
- Läkerol pastilleja, cavaa