Ahistavaa kun on ollut niin pakkasta, ettei ole oikein voinut ulkoilla. Ja tänään on vielä kireämpi keli. Lisäksi selässä on joku tosi paha venähdys enkä ole pystynyt koko viikolla nukkumaan kunnolla. Sen vuoksi ei kuntosalikaan oikein innosta kun en tiedä mitä siellä pystyisin tekemään. Kumartuminen on mahdotonta, kädellä kurkottaminen, eteenpäin taivutus jne. Aika rampa fiilis. Sauvakävelemään varmaan pystyisin, mutta ulkona on lähemmäs kolkyt pakkasta, joten se siitä. Katsotaan mitä keksisin.

Päivän syömiset:
- kahvia, kananmuna, kaksi viipaletta luomujälkiuunileipää joiden päällä tuorejuustoa, pari siivua kalkkunaleikettä, kurkkua

Syömiset 22.1.
- kahvia, kaurapuuroa, keitetty kananmuna, viipale jyväleipää jonka päällä juustosiivu ja lisäksi kurkkua, tomaattia, paprikaa ja rucolaa
- gazpacho, salaattipöydästä jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia, tonnikalaa, paprikaa, sekä pieni annos perunamuusia ja lihapataa, kahvi ja pala valkosuklaakakkua
- kanafile, keitetty peruna, savustettua siikaa, suklaakeksi, kuohuviiniä

Eilisistä syömisistä jäi tosi paska fiilis. Tutussa lounaspaikassa omistaja tarjosi reilun palan valkosuklaakakkua, josta en voinut kieltäytyä. Tai kai mä olisin voinut, mutta tilanne oli jotenkin semmoinen etten osannut. Niinpä söin aika ison palan tosi tuhtia kakkua, vaikken edes halunnut. No, haluaisin ajatella että muuten syömiset olivat ihan ok, mutta silti jäi itseä ahdistamaan.

Päivän syömiset:
- kahvia, danone vitalinea juotava jogurtti, kaksi viipaletta reissumiestä joiden päällä 5% aamupalajuustoa
- muutama viipale täysjyväpatonkia joiden päällä tuorejuustoa ja kurkkua, kahvia
- kaksi omenaa, viipale reissumiestä ja 5% aamupalajuustoa
- täysjyväpastaa ja kanakastiketta, perussalaattia jossa jäävuorisalaattia, kurkkua ja tomaattia sekä tilkka oliiviöljybalsamicokastiketta
- pari viipaletta sport-näkkäriä joiden päällä tuorejuustoa, punaviiniä

Eilen illalla ähmysin itse tekemääni tonnikalapiirakkaa vaikka kuinka monta palasta ja paino oli tänä aamuna tähtitieteellisissä lukemissa. Mikä mua vaivaa? Mulla ei ollu tasan tarkkaan yhtään nälkä, söin vaan kun oli niin hyvää. Piirakka sinänsä oli terveellistä ja vähärasvaista (tonnikalaa vedessä, 5% creme fraichea ja päällä 12% juustoraastetta jne.), mutta söin ihan liikaa.
Kohta mulla on aamiastapaaminen yhdessä kahvilassa ja taas on vaarana syödä liikaa (seisova pöytä vaikkakin tosi terveellistä, luomua yms.). Mitä mä teen? Onneksi tänään on Kinesis-treeni, mutta se on lihaskuntoa eli ei paljoa kuluta...

Päivän syömiset:
- kahvia
- aamiaisbrunssilla neljän viljan puuroa, maustamatonta jogurttia ja vähän mysliä, jyväsämpylä jonka päällä kaksi viipaletta juustoa, lisäksi kurkkua, tomaattia, paprikaa ja salaattia, kahvia
- kirjolohikeitto (eines), kaksi viipaletta 5% aamupalajuustoa, kaksi piparia
- pieni pala tonnikalapiirakkaa ja fetasalaattia
- täysjyväriisiä, paistettua broilerinfilettä ja paprikaa, vähän hirvenjauhelihaa

Kävin Kinesis-treenissä, 43min ja kulutus 265kcal.

Huono omatunto on ja pysyy kaikesta syömisestä. Voihan paska.
Muutenkin on ollut paska päivä tänään. Onneksi ensi viikolla pääsen työmatkalle ja pois kotiympyröistä...

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi viipaletta reissumiestä joiden päällä 5% aamupalajuustosiivu
- pieni hernekeitto alkupalaksi, hiillostettua lohta ja kukkakaalipyreetä, pieni jälkkärijäätelö, kahvi
- omena, kaksi pientä viipaletta luomujälkiuuniruisleipää ja tuorejuustoa
- tonnikalapiirakkaa ja fetasalaattia, kuoharia

Kävin tänään reippaalla, pitkällä sauvakävelylenkillä. Aikaa kului 1h 37min ja matka oli reilut 10km. Kulutus 801 kcal. Lisäksi tein 33min kotijumpan, kulutus 161 kcal. Eli liikunnat ihan pulkassa tältä päivältä.

Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta rasvatonta jogurttia jossa mustikoita, kaksi pientä viipaletta luomujälkiuuniruisleipää joiden päällä tuorejuustoa ja kalkkunaleikettä
- iso annos tuorepastaa ja katkaraputonnikalatomaattikastiketta jonka päällä raastettua 17% juustoa
- kasvissosekeittoa, pari viipaletta luomujälkiuuniruisleipää joiden päällä tuorejuustoa
- valkoviiniä

Viikko on sujunut ihan ok, mutta töissä olen ollut niin pitkiä päiviä, että liikunta on jäänyt aika vähäiseksi. Lisäksi olen töissä ollessani käynyt ulkona syömässä joinakin päivinä yhdessä paikassa, jossa on vain yksi keitto ja yksi pääruoka lounaana joten on ikään kuin syötävä sitä mitä on tarjolla. Ja siksi joinakin päivinä on tullut syötyä enemmän hiilareita kuin olisin halunnut.
Tiistaina kävin Kinesis-treenissä. Muuten en ole kuntoliikuntaa harrastanut -paitsi tänään. Tosin perjantaina työpaikkani muutti, joten päivä kului muuttolaatikoita kanniskellessa eli se oli sillei ihan fyysinen päivä. Muuton kunniaksi se oli myös herkkupäivä. Ostimme kotiin perunalastuja ja muutaman karkkipussin joista koko perheen voimin nautimme. En syönyt mitään älyttömiä määriä herkkuja, mutta söin kuitenkin.
Tänään kävin kuntosalilla treenaamassa 1h 20min ja sen päälle vesijuoksin 30min. Kotiin tullessa olikin semmoinen nälkä, että oksat pois. Söin lapsilta jääneet perunalastujen rippeet ja sitten oikean ruuan. Paino on pysytellyt suhteettoman korkeissa lukemissa. Ahistaa.

Päivän syömiset:
- kahvia, ruispala jonka päällä paistettu kananmuna, ketsuppia ja kurkkua, profeel jogurtti
- kasvissosekeittoa, ruispala jonka päällä tonnikalatahnaa
- kaksi omenaa
- vähän perunalastuja
- uunissa paistettua lohifilettä ja iso annos salaattia jossa jäävuorisalaattia, avokadoa, tomaattia ja valkosipulinen öljybalsamicokastike. Lisäksi salaatin päälle paistettua chevreä, valkoviiniä.

Pitkästä aikaa täällä.
Hörpiskelen vihreää teetä ja ajattelin päivittää kuulumisia. Olen taas joitakin viikkoja ajatellut painoani ja ehkä vähän stressaantunutkin sen ja syömisten tarkkailusta. Syynä on se, että paino on huidellut muutamia viikkoja 66-67 kilon tuntumissa. Ei siis mitään ihmeellistä takapakkia, mutta silti se on aiheuttanut ahdistusta todella paljon. Kaikki varmaan ajattelevat, että jouluna tuli siis mässäiltyä, mutta eipä oikeastaan. Minulle sattui tapaturma marraskuun lopussa -polvessa ristiside meni poikki- enkä melkein koko joulukuussa ole pystynyt juuri liikuntaa harrastamaan. Kun pahin kipu ja turvotus alkoivat hellittämään, kävin kivun rajoissa vesijuoksemassa, mutta verrattuna normaaliin harjoitusrutiiniin treeniä tuli paljon vähemmän. Ja sitten oli muutaman päivän työmatka, jonka aikana mukaan tarttui kaksi kiloa, ja nyt tuntuu että siitä lähtien ne ovat pysyneet kyydissä.
Nyt olen voinut onneksi treenata enemmän, mutta paino ei silti ole pudonnut. Ärsyttää. Tälläkin viikolla olen käynyt kolme kertaa kuntosalilla ja tehnyt hyvät treenit aerobisine osuuksineen, kuntosalin jälkeen olen joka kerta tehnyt n. 20 min vesijuoksut päälle ja tänään kävin vielä tunnin kävelylenkillä. Varmaan treenin määrästäkin johtuen on ollut ihan hirveä nälkä ja ruokaa on tehnyt mieli tosi paljon. Mut sellaista siis. Olen ollut pidemmällä lomalla ja pidellyt ylityövapaita, ja alkoholia on tullut säännöllisesti nautittua. Mut joo, paino siis ei ole tän viikon treenailuista huolimatta pudonnut.
Rassaa tosi paljon. Niin haluaisin päästä 65 kg lukemiin - olo oli silloin tosi hyvä- ja ehkä siihen 64 kg jolloin olisin 'normaalipainoinen'. Mietityttää myös se, että onko mun oikeasti ihan koko loppu elämäni ajateltava näin paljon syömisiä, mikäli aion suht normaalipainoisena pysyä? Musta ei oo normaalia lukea KG-lehtiä ja käydä vaa'alla joka aamu...
Mut ehkä tää tästä kun huomenna palaan töihin ja alkaa taas arkirutiinit. Polvi pitää luultavasti leikata, mutta katsellaan tämä tammikuu miten se treenausta kestää. Joten kuten, mutta ei hyvin ainakaan tällä hetkellä.