Pitkästä aikaa täällä. Elämä on jotenkin niin hektistä, kuluttavaa ja kiireistä, että tämä blogin pitäminen ei nyt ole tärkeimpien asioiden listalla.
Paino on pysytellyt suunnilleen samassa - kilon sinne tänne heilahdellen. Ei mitään vakavaa, mutta laihtunut en viime viikkoina ole. Olen kyllä yrittänyt liikkua ja laihtuakin, mutta jotenkin kiireessä ja stressissä se ei ole onnistunut. Mutta liikkunut olen säännöllisesti, siitä olen tyytyväinen. Olen myös päässyt joka viikko tekemään lihaskuntoharjoittelua ainakin yhden kerran, joko toiminnallista lihaskuntoharjoittelua tai Kinesistä, lisäksi olen käynyt juoksemassa ja vesijuoksemassa. Eli ihan hyvin menee.

Eilen söin pääasiassa ihan hyvin ja terveellisesti, mutta illalla kotona tuli lasten kanssa syötyä pala jäätelökakkua ja vähän maissilastuja. Ja punaviiniäkin meni kurkusta alas.

Mutta hengissä ollaan ja 65 kiloa tavoittelen edelleen.

Tsemmpiä kaikille marraskuun pimeyteen!

Enpä ole ehtinyt blogia päivittää tai kauheasti ajatella. Olen ollut työmatkoilla ja muutenkin kiireinen.
Olen yrittänyt käydä kolme kertaa viikossa lenkillä ja yhden kerran tehdä lihaskuntoharjoittelua, mutta työmatkaviikolla harjoittelu jäi vähemmälle -joskin siellä tietoisesti yritin kävellä mahdollisimman paljon, ainakin 10km päivässä. Tällä viikolla olen juossut kaksi lenkkiä, tänään on töissä fyysisesti hyvin raskas päivä ja huomenna yritän käydä vielä lenkillä -joko juoksemassa tai sauvakävelemässä.
Työmatkat on mulle painon hallinnan ja syömisen kannalta yhtä tuskaa. Nytkin kun tulin kotiin paino oli pompannut 69 kiloon, mutta pikku hiljaa olen saanut sen tippumaan 'normaaleihin' lukemiin. Tänä aamuna aamupaino oli 66.2 kg, jonka päivitän uudeksi viikkopainoksi inspiraatiota antamaan.
Torstaina oli pitkästä aikaa tapaaminen personal trainerin kanssa ja katsotaan millaisen ohjelman hän minulle tekee. Nyt juuri kun ei ole mitään selkeää tavoitetta kuten puolimaraton oli tms. Mutta jonkinlainen kombinaatio aerobista, lihaskuntoharjoittelua ja kehonhuoltoa tietenkin.

Nyt pakko sännätä töihin. Pitkästä aikaa söin aamupuuron, jonka hiilareiden voimalla toivon selviäväni päivän valtavaa lihasvoimaa vaativista tehtävistä kunnialla.

Aamupaino on ollut parina aamuna 66.4 kg, joten päivitin sen luetteloon -kannustukseksi ja inspiraatioksi itselleni.

Eilen kävin kuntosalilla, 1h 37min, kulutus 732 josta 30% rasvaa, keskisyke 133.

Sykkeet ovat olleet varmaan stressin takia korkealla - flunssaa eikä mitään ihmeellistä olotilassa tunnu joten en keksi muutakaan selitystä.

Olen syönyt aika vähän viime päivinä, nälän sietäminen on tuntunut hyvältä ja vatsa täyttynyt vähästä. Tiedän, että kaloreita on tullut liian vähän, mutta toisaalta ajattelen että ei tämäkään niin kauheaa ole kun kuitenkin olen jaksanut treenata ja tehdä töitä.

Päivän syömiset:
- kahvia
- kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä margariinia, arkijuustoa, kurkkua ja yksi keitetty muna, 1% viili
- uunissa tehtyä hirvipaistia jossa mukana porkkanaa, yksi peruna, höyrytettyä broccolia
- kuohuviiniä

Vaaka on näyttänyt ihmeellisiä lukemia. Tänä aamuna 66.8 kg ja illalla lenkin jälkeen 66.4 kg. Päivitän aamupainon luetteloon -onpahan ainakin jotain tavoiteltavaa jos ei muuta.
On ollut kiirettä, ahdistusta ja monenlaista tuskaa tunteen tasolla ja kai siksi nälkä on hieman kadoksissa.
Tänään kävin juoksemassa todella kevyesti 10km, päivitän ajat ja kalorit ja muut huomenna.

Edit 2.10.09:
Lenkki oli 1h 4min, kulutus 693 kcal josta rasvaa 12%, juostu matka 10km.

Ihanaa, vaaka näytti tänään uusia lukemia! 67.5 kg -aika mageeta. Vaikka lukema johtuukin pääasiassa siitä, että on ollut niin kiire etten ole ehtinyt syömään ja jokailtaisesta runsaasta alkoholinkäytöstä vodkashotteineen, niin silti olen iloinen.
Rankka työperiodi alkaa helpottaa - jäljellä on vain surua, kyyneleitä, kysymyksiä joihin meinaan pakahtua.

On ollut kiirettä töissä ja muun ajan on täyttänyt epätoivo ja ahdistus. Ainakin toistaiseksi olen kuitenkin pystynyt pitämään itseni kiinni arjessa, enkä ole ruennut ylenpalttisesti syömään tai juomaan. On ollut kyllä sen verran vaikeaa, että tuntuu siltä että joudun turvautumaan ammattiauttajan apuun selviytyäkseni tästä. En kertakaikkiaan ole ehtinyt tai muistanut kirjata syömisiäni ylös.

Alkuviikon liikunnaksi tuli pyöräilyä ja yksi lenkki.
Eilen kävin pitkästä aikaa tekemässä salilla treenin noin vuosi sitten saamani ohjelman mukaan. Ja se vei kyllä mehut ja sai lihakset kipeeks eli tehokas on. Treeni oli 1h 36min (+venyttelyt päälle), kulutus 546 kcal josta 36% rasvaa, keskisyke 121.
Tänään kävin hitaalla juoksulenkillä, 1h 33min, kulutus 696 kcal josta 28% rasvaa, keskisyke 138, juostu matka 11.2 km. Eilinen salitreeni tuntui jaloissa ja lisäksi yleinen stressi ja ahdistus kehossa. Loppukilometreillä lisäksi oli outo kipua polvessa, mutta se tuntuu nyt menneen ohi.

Seuraavat puolitoista viikkoa ovat ellei vuoden kiireisintä aikaa niin ainakin yksi niistä jaksoista. Luulen, että varsinaiset kuntoliikunnat jää aika vähiin, mutta työn puolesta tulee aika paljon kävelyä ja suhausta paikasta toiseen. Yritän vain muistaa ja jaksaa syödä joka päivä järkevästi.

Päivän syömiset:
- kahvia, rahkaa jossa 0.2% rahkaa, vaniljakastiketta, banaania ja nektariinia, yksi ruispala jonka päällä kalkkunaleikettä, juustoa ja kurkkua
- tandoorimarinoitua uunissa paistettua kanafilettä ja perunapaistosta jossa myös paprikaa ja purjoa
- lenkin jälkeen dexal light urheilujuomaa
- kukkakaalikeittoa ja yksi ruispala
- valkoviiniä

Aamupaino on palautunut siedettäviin lukemiin, hyvä niin. Olen yrittänyt tsempata annoskokojen kanssa, liikkua enemmän ja syödä hiilareita vähemmän.
Olen ihan äärettömän surullinen ja ahdistunut ensi vuoden työtilanteesta, myös todella huolissani perheemme taloudellisesta tilanteesta. Katselin eilen illalla kaikenmaailman päiväraha-, asumistuki- yms. laskureita ja jos sille linjalle joudutaan, se tietää kyllä sen verran kovia aikoja että edessä on suomeksi sanottuna konkurssi. Eli asunnon myyminen alta jne. Mutta siellä ei olla vielä, yritän jotenkin jaksaa hymyillä ja selvittää kunnialla meneillään olevat työjutut. Oikeasti mieli tekis vain itkeä ja huutaa ja vollottaa.
Heräsin aamuyöllä tosi aikaisin ahdistukseeni ja aikani kieriskeltyäni lähdin lenkille. Juoksin nyt ekaa kertaa Nike Free -tossuilla (viimeksi sauvakävelin) ja kyllä ne rasittaa jalan lihaksia ihan eri tavalla kuin hyvin tuetut ja vaimennetut kengät. Mutta en kyllä vielä tiedä kumpi on parempi. Ehkä hyvä kombinaatio olis juosta pidemmät lenkit vaimennetuilla kengillä ja lyhemmät näillä 'tossuilla'. Tämän aamuinen lenkki oli suureksi osaksi hidasta tunnustelua, lopussa vedin reilun kilsan kovempaa.
Mut juoksu 50 min 25 s, kulutus 375 kcal josta 27 % rasvaa, keskisyke 138, juostu matka 6.1 km.
Päivän syömiset:
- päärynä
- kahvia, mysliä ja maustamatonta rasvatona jogurttia