Kävelin eilen 10km. Mulla oli 24h sykemittari päällä mitatakseni kokonaiskulutustani, joka oli 3235 kcal, mutta tuohon sisältyy siis tuo kävely. Kävelystä ehkä n. 7km oli sellaista ei jokapäiväiseen arkeen kuuluvaa, eli sillei on nyt mahdotonta sanoa, mikä kokonaiskulutus ilman erityistä kuntoilua on.
Koska vihdoin sain painoni alle 72 kilon -jota olen koko viikon kärkkynyt, päivitän viikkopainoksi uudet lukemat 71.7kg! Hyvä minä.

Päivän syömiset:
- kahvia, minuuttipuuro, kolme näkkäriä joiden päällä 17% juustoa
- kaksi mustekalapuikkoa
- lohiseljankaa jossa paseerattua tomaattia, broccolia, kirjolohifilettä, kapriksia, valkosipulia, sipulia, tilliä, mustapippuria, suolaa, viipale reissumiestä jonka päällä 9% sulatejuustoa
- lohiseljankaa, punaviiniä
- popcornia, light limua, pari hedelmäkarkkia, yksi after eight

Edit klo 18:
Kävin rauhallisella kävelylenkillä 57min, 5.22km, kulutus 320kcal. Olisi pitänyt kävellä 90min, mutta en eilisen pitkän kävelyn jälkeen jaksanut. Eilinen kävely ei nimittäin ollut kunto-ohjelmassa. Eilen ja tänään kävelyä on tullut melkein kolme tuntia, eli jalkojen päällä olen ollut enemmän kuin tarpeeksi.