Haasteita painonhallinnassa ja -pudottamisessa riittää.

Mun polvi on nyt leikattu reilu viikko sitten -leikkaus oli aika iso ja olen ollut todella kipeä sen jälkeen. Nyt alkaa helpottamaan, mutta vielä on ainakin yli viikko kyynärsauvojen kanssa edessä. Ja sehän tarkoittaa sitä, että en pysty liikkumaan kunnolla ja kaikki aerobinen harjoittelu on täysin mahdotonta. Polvea olen jumpannut fysioterapeutin ohjeiden mukaan kotona, mutta kipuja on vielä paljon eli kovin hikistä jumppaa se ei ole. Ylävartaloa ja vatsalihaksia pystyn treenaamaan jollakin lailla, mutta aika vaivalloista on. Kaikki tämä siis tarkoittaa, että syömisten suhteen pitäisi olla tosi tarkka. Ihan hyvin on mennytkin, mutta mulle näköjään heti pamahtaa pari kiloa lisää kun en pääse liikkumaan. Varmaan aineenvaihduntakin on ollut aika lailla sekaisin nukutuksen jäljiltä ja jalka on ollut tosi turvoksissa. Mutta nyt turvotus on hellittänyt ja energia alkanut pikku hiljaa palautumaan.

Paino oli tänä aamuna 68.5 kg! Olen jotenkin ihan masentunut, mutta tottakai ymmärrän, että vuodepotilaana kulutus ei voi olla normaalilla tasolla. Jotkut ihmiset on sellaisia, että ne laihtuu sairastaessaan, mutta en näköjään minä. Olen yrittänyt kuunnella nälkääni, ja ruokahalua on kuitenkin ollut -lukuunottamatta ihan ensimmäisiä leikkauksen jälkeisiä päiviä.

Yritän nyt siis päästä takaisin 65-66kg lukemiin, mutta hieman hankalalta tuntuu koska en pääse tekemään mitään pitkäkestoista liikuntaa. Mulla on vajaan kuukauden päästä semmoin reissu edessä, että haluaisin näyttää mahdollisimman hyvältä...en vaan tajua miten saisin itsestäni siihen mennessä irti 2-3 kiloo.... Vinkkejä???

Edit klo 14.30:
Tein kotijumpan polven sallimissa mahdollisuuksissa. Käytin apuna palloa, tasapainolautaa, vastuskumia ja käsipainoja. Kesto 47 min ja kulutus 157 kcal. Ei siis kauheasti kulutusta noin matalasykkeisestä jumpasta kerry, mutta nyt tuntuu kyllä jaloissa, käsissä ja keskivartalossa. Ihan hyvä olo.
Sen sijaan että olisin tehnyt pakollisia työjuttuja, kokeilin pitkästä aikaa 'normaaleja' vaatteita päälleni. Sairasloma kun on pääosin kulunut verkkareissa ja pyjamassa... Mietin mitä otan kolmen viikon päästä tulevaan reissuun mukaan...haluan nimittäin näyttää hyvältä ja olla edukseni. En tiedä pystynkö pitämään korkkareita missä määrin, mutta mukaan lähtee varmaan ainakin 4 mekkoa. Vaikka paino olikin korkea, näytin kyllä mekoissa ihan hyvältä. Nyt vaan pitää keksiä jotain jännää housupuolelle, että saisin käyttöön myös muutaman kivan paidan. Olen tilannut netistä Finskin käsittämättömän kalliit ja korkeat kengät, jotka eivät ole vielä saapuneet. En tiedä käykö lesti jalkaani ollenkaan ja onko kenkä aivan liian korkea, mutta odotan niitä innolla. Mulla ei ole yksiäkään Finskin kenkiä, joten ihan riskillä koon ja lestin suhteen siis mennään. Mutta jos ei oo hyvä niin palautan. Kylläpä tuli taas pinnallista tekstiä...

Päivän syömiset:
- 200g maustamatonta rasvatonta jogurttia, mustikoita ja 1 rkl leseitä, kahvia
- kaksi ruispalaa joiden päällä yhteensä 6 viipaletta kalkkunaleikettä ja tuorejuustoa, 2 tomaattia, satsuma, kahvia
- 2,5 sport näkkäriä joiden päällä tuorejuustoa ja kalkkunaleikettä, tomaatti, vihreää teetä
- madekeittoa, valkoviiniä
- muutama pala tummaa suklaata