Tänään kävin lenkillä, mutta jumppa oli peruttu. Harmin paikka. Toivottavasti silti saan fanfaarit sykemittarilta - viikkotavoitteista on yli 70% tullut täyteen kuitenkin...
Juoksulenkki oli 1h 2min, kulutus 705 kcal, keskisyke 150, juostu matka 7.2 km. Vauhti oli tosi hidas ja syke korkea...
Päivän syömiset:
- kahvia, 4 viipaletta ruislimppua joiden päällä 17% juustoa, avokadodippiä, tomaattia ja kurkkua, pieni annos profeel-jogurttia
- kotitekoista tonnikala-katkarapu pitsaa
- mansikka-vadelma kiisseliä sekä hapankorppua, 17% juustoa ja kurkkkua, punaviiniä
Ystäville muistoksi
7 vuotta sitten
2 kommenttia:
Tunnut liikkuvan ihailtavan paljon, mutta mikä on viikkotavoitteesi liikkumisen suhteen. 3000kcal?
Moikka!
Mulla on FT60-sykemittarin painonhallintaohjelma päällä ja se antaa siis viikkotavoitteet liikkua tietyillä sykealuille tietyn aikaa viikossa. Tämän lisäksi on kaloritavoite, joka mun painolla ja kunnolla on 3100 kcal viikossa. Mutta kaloritavoite on vain yksi osatekijä -liikunnasta tietty määrä pitää tulla matalalla sykkeellä tehdystä treenista ja tietty määrä vähän kovemmalla sykkeellä tehdystä treenistä. Eli kun nämä ovat tasapainossa, sykemittari palkitsee tähdin ja fanfaarein! Mutta joinakin viikkoina mulla on esim. liian suuri määrä harjoittelusta tapahtunut kovalla sykealueella tai joskus jäänyt juuri sitä puuttumaan, ja silloin ei tule sykemittarilta kiitosta. Eli kannustaa monipuoliseen harjoitteluun. Viime viikosta sain yhden tähden ja arvosanaksi 'hyvä'. Eli paremminkin olisi voinut mennä. Mutta kiva kuulla että sinusta liikkumiseni määrä on ihailtavaa! Pitää kyllä aikalailla tsempata että viikkotavoitteet tulee täyteen.
Lähetä kommentti