Kiirettä pitelee.
Kiitokset Keittiövaa'alle ja Lyytille kommenteista! Junnaus jatkuu, mutta toisaalta olen kyllä aika paljon tehnyt viime aikoina suhteellisen raskasta lihaskuntoharjoittelua joten toivoa voi että kehon koostumus on muuttunut vaikkei paino olekaan...

Päivän syömiset:
- kahvia, kiivi, kaksi viipaletta täysjyvävehnäpuikulaa joiden päällä 10% juustoa ja kurkkua
- eilistä täysjyväspagettia ja jauhelihakastiketta, salaattia
- kahvi ja pala porkkanakakkua
- tomaatti-vuohenjuusto keittoa, kolme uunissa tehtyä tonnikalaleipää, extra dry siideri

Syömiset 25.2.:
- kahvia, kolme viipaletta täysjyvävehnäpuikulaa joiden päällä 10% juustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua
- Vian valmiskeitto (sitruunaruoho joku..), ceasar-salaatti
- omena
- täysjyväspagettia ja jauhelihakastiketta, salaattia

Kävely töihin, 1h 22min, kulutus 685 kcal, keskisyke 125, matka 7.7km.

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja mysliä
- red curry chicken -valmisruoka
- arkiraaste
- höyrytettyjä kasviksia ja kevyessä kookosmaidossa tehtyä seitä, valkoviiniä
- popcorneja, 4 palaa lakritsia

Kävin functional training -jumpassa 56 min, kulutus 442 kcal, keskisyke 123.

Paino vaan junnaa, oli itse asiassa tänä aamuna enemmän kuin viime viikolla. No, kyse ei ole kuin muutamasta sadasta grammasta, mutta silti! En ymmärrä. Kiloklubin mukaan kalorivajetta on tullut joka päivä 300-600 kcal, mutta paino ei vain putoa. Kohta jo kuukausi ollaan menty tässä samassa. Liikunnalla olen kuluttanut viimekin viikolla vähän vajaa 3 000 kcal, ja trainerini on monta kertaa muistuttanut, että pitää syödä tarpeeksi kun liikkuu noinkin paljon. En siis tiedä syönkö siltikin liian vähän vai antaako sykemittarini liian isoja kulutuslukemia vai missä on vika. Syömiset eivät ole olleet joka päivä mitenkään täydellisen esimerkillisiä, mutta en ole kyllä mitenkään roskaruoallakaan elellyt. Edes laskiaispullaa en ole syönyt! Eilenkin oli jumpan jälkeen niin hirveä nälkä, että ihan pakko oli syödä. No, ehkä se tästä, mutta nyt kyllä hieman tympäisee. Laittakaa vinkkejä jos tulee mieleen!

Päivän syömiset:
- kahvia
- punajuurisosekeittoa, kaksi viipaletta ruislimppua joiden päällä 9% juustoa
- rahkaa jossa purkillinen 0.2% rahkaa, vähän vaniljakastiketta, banaani, muutama pekaani-pähkinä
- banaani
- Hesburgerin kanasalaatti
- tonnikalasalaattia, 4 hapankorppua joiden päällä 9% juustoa ja kurkkua, valkoviiniä

Myöhään meni ja paljon tuli juotua. Mutta mukavaa oli se on hyvä juttu se.
Lähden kohta functional training -jumppaan ja yritän orientoitua tulevaan työviikkoon.

Päivän syömiset:
- kaksi viipaletta ruislimppua joiden päällä tuorejuustoa, 10% juustoa ja kurkkua, paahtoleipä jonka päällä tuorejuustoa
- kaksi lettua joiden päällä hedelmäsalaattia, vaahterasiiraappia ja vaniljavaahtoa
- vähän hirvipataa, tonnikalamunakasta, 3 voileipäkeksiä joiden päällä tuorejuustoa
- täysjyväspagettia ja tomaatti-tonnikalakastiketta, parmesania, hapankorppu jonka päällä 10% chevreä ja kurkkua, lasi light limua

Edit klo 20.30:
Kävin jumpassa ja sitä ennen poljin kuntopyörällä ja cross trainerilla 20min, yhteensä 1h 20min, kulutus 500 kcal josta rasvaa 40%.

Meille tulee tänään vieraita ja pidetään 'riistajuhlat', joissa syödään hirveä, kanttarelipiirasta ja muuta herkkua.
Olisi pitänyt lukea työjuttuja, mutta en ole jaksanut. Olen siivonnut ja käynyt lenkillä, 55min, keskisyke 140, kulutus 561 kcal ja juostu matka 8km.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi ruispalaa joiden päällä 9% juustoa ja salaatinlehtiä
- banaani ja kaksi viipaletta ruislimppua joiden päällä 9% juustoa ja salaatinlehtiä
- nuudelikeitto
- kanttarellipiirasta ja vihreää salaattia, hirvipataa ja perunoita, marjakiisseliä ja vaniljavaahtoa, cavaa, punaviiniä

Nukuin taas hirmu huonosti. Sen ansiosta sain aamu(yö)lla tehtyä kuitenkin kaikenlaista. Nyt yritän keskittyä töihin (en jaksais) ja sitten jaksaa lenkille...

Päivän syömiset:
- kuntokaurapuuroa ja mansikkasoppaa, kahvia
- kaksi jälkiuunipalaa joiden päällä tonnikalaa, chilikastiketta, tomaattia ja 9% juustoa, pala ruislimppua jonka päällä 10% chevreä
- kuskussalaattia jossa mm. kevyttä fetaa ja papuja, viisi mustekalapuikkoa
- valkoviiniä

Edit klo 21:
Kävin lenkillä ja yllättävän helposti se kymppi sujui. En ajatellut lähtiessä että välttämättä juoksen kympin, mutta päädyin kuitenkin sen juoksemaan. Noin puolet matkasta juoksin hyvin matalalla sykkeellä ja toisen puolen sitten vähän kovempaa. Vaikka otin tosi iisisti, keskivauhti oli 9.4 km/h, johon olen tosi tyytyväinen. Lenkki oli 1h 4min 41s, kulutus 699 kcal, keskisyke 145, juostu matka 10.1 km.
Olen ajatellut, juoksen jonkun 10 km kisan toukokuussa ja tavoitteena olisi juosta se alle tunnin. Luulen, että pystyn kyllä siihen. Nyt on vain töiden puolesta epävarmaa, voinko osallistua siihen kisaan johon olin ajatellut. Kävi nimittäin ilmi, että mun pitäisi olla samana päivänä Puolassa. Jos näin todella on eikä kukaan muu voi mennä, täytyy löytää joku muu kisa. Niitähän piisaa.

Kyllä on reissun jälkeen väsyttänyt ja uni maistunut.
Kävin tänään kävelyllä 51 min, mutta footpod ei toiminut (oli varmaan patteri loppu) ja sykemittarikin sekoili koko ajan. En siis saanut mitattua kulutusta, sykettä enkä matkaa. No, ei se haittaa. Olisin kyllä halunnut saada kulutuksen ja sykkeen kunnolla mitattua, jotta viikkosaldo olisi mahdollisimman realistinen.

Päivän syömiset:
- kahvia, kuntokaurapuuroa jossa voisilmä
- kaksi palaa ruislimppua joiden päällä 9% juustoa ja kalkkunaleikettä, rahkaa jossa 0.2% rahkaa, vähän vaniljakastiketta ja banaania
- täysjyväpastaa ja kylmäsavulohi-katkarapu kastiketta, iso annos salaattia
- punaviiniä, 3 palaa tummaa suklaata