Hauskaa on ollut kommunikaattorin opiskelu. Vaikka kauhean kauan olen asiaa vatkannut ja pohtinut onko kommunikaattori mulle se paras ratkaisu tiedonsiirtoa ja soittamista ajatellen, mutta kyllä se taitaa olla. Olen siitä melko vakuuttunut. Olen saanut sähköpostit ja netin toimimaan sekä synkronoitua kalenterin läppärin kanssa. Taivaallista! Pitkään mietin iPhonen hankkimista, mutta kyllä tämä E90 tuntuu paljon järkevämmältä ajatellen toimistohommia eli tiedostojen luomista, kirjoittamista jne.
Anyways, paino oli tänä aamuna 69 kg eli ei mitään varsinaista laihtumista ole tapahtunut. No, ei se mitään. Enpähän ole ainakaan lihonut. Saa nähdä miten ja mihin saisin itseni tänään harrastamaan pitkäkestoista matalatehoista liikkumista, ulkona on nimittäin kova pakkanen...

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia jossa vähän mysliä, puolikas banaani, yksi tuore viikuna sekä vähän viikunahilloa, kaksi viipaletta moniviljaleipää, joiden päällä sipaisu oivariinia ja viikunahilloa
- 4 viipaletta ruislimppua, joiden päällä oivariinia tai avokadodippiä, 5% juustoa ja tomaattia, 1 hapankorppu, kupillinen kaakaota
- tonnikalafile ja salaattia jossa jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia ja salaatinkastiketta jossa öljyä, balsamicoa, yrttejä, mustapippuria, valkosipulia, suolaa ja ripaus sokeria, KG-lehden reseptillä kevyttä suklaamoussea, kuohuviiniä
- vähän keksejä ja juustoa

Edit klo 19:
Uhmasin pakkasta ja kävin kävelyllä, 1h 6min, kulutus 341 kcal josta 51% rasvaa, keskisyke 104, kävelty matka 7 km.

Päivän syömiset:
- rasvatonta maustamatonta jogurttia jossa mysliä ja puolikas banaani, kahvia
- täysjyväspagettia ja tomaatti-tonnikala kastiketta, parmesania
- 3 hapankorppua joiden päällä avokadodippiä
- puolitoista kullanrapeaa seifilettä, vähän kanaa, iso annos salaattia, punaviiniä
- pieni pala tupla-sport patukasta, 3 salmiakkia

Sen verran oli pakkanen, etten viitsinyt lähteä lenkille. Siivottiin kotia kuitenkin. Ihanaa oli käydä tänään kampaajalla, mul oli päällä uusi ihana Noolanin villainen liivimekko (kts. tän päivän Hesari) ja Parikan kengät ja laukku. Ostin tänään työn puolesta itselleni Nokian E90 kommunikaattorin...sitä tässä testaan ja opiskelen.

On ollut työntäyteinen päivä, joten olen tyytyväinen että puristin itseni lenkille heti aamulla. Nyt en taatusti enää olisi jaksanut raahautua mihinkään. Tein lyhyemmän mutta vauhdikkaamman lenkin, 39 min 17 s, kulutus 448 kcal josta 27% rasvaa, keskisyke 150, keskinopeus 9.8 km/h, joustu matka 6.4 km.

Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta rasvatonta jogurttia ja puolikas banaani
- kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä 11% valkohomejuustoa ja kurkkua, 1% viili, kahvia
- omena
- vihanneksia (mm. porkkanaa, broccolia, purjoa, perunaa, valkosipulia, kesäkurpitsaa) ja seitä kevyessä kookosmaidossa, punaviiniä, alpron soija-suklaa vanukas

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi viipaletta ruislimppua ja kaksi viipaletta reissumiestä joiden päällä sipaisu oivariinia, 5% juustoa ja paprikaa
- linssikeittoa, kanafile
- kaksi omenaa
- wokkia jossa riisi-moniviljaa, paprikaa, purjoa, valkosipulia, kesäkurpitsaa, tomaattia, tonnikalaa, paistettua munaa, mustapippuria ja soijakastiketta, punaviiniä
- muutama siivu vuohenjuustoa ja tuoretta viikunaa

Aamupaino sama. Jostain syystä tänään on kova nälkä. Ehkä pidemmät lenkit vievät sen verran energiaa, että keho kaipaa ruokaa... Tänään olen menossa infrapunasaunaan ja sitten functional training jumppaan.

Päivän syömiset:
- kahvia, kuntokaurapuuroa ja vadelmia, kaksi viipaletta sekaleipää joiden päällä sipaisu voita ja viikunahilloa
- Vian kana-pastasalaatti (valmisruoka), 5 täyshyvä crackeriä joiden päällä kaksi viipaletta 5% aamupalajuustoa
- profeel jogurtti, omena
- paistettuja muikkuja, riisi-moniviljaa, paahdettua munakoisoa ja paprikaa sekä jogurttikastiketta, punaviiniä

Edit klo 21:
Jep, kävin iltapäivällä infrapunasaunassa ja sitten functional training -jumpassa 58min, kulutus 300 kcal josta 44% rasvaa. Vaikken saanutkaan tehtyä kaikkia niitä töitä jotka olin toivonut ehtiväni tehdä, päivä oli silti hyvä.

Aamupaino on ihme kyllä pysynyt samassa. No, Kiloklubin mukaan energiansaanti ei kyllä ollut kuin yhtenä päivänä enemmän kuin kulutus, joten sinänsä tulos ei yllätä. Ruoan laatu on vain ollut monena päivänä osittain todella ala-arvoista ja lisäksi viikon kuntoilutavoitteet jäivät saavuttamatta, joten olossa ei ole kehumista.
Ajattelin käydä kohta lenkillä ja olla töissä vähän pidempään illalla. Se on vaan niin vaikeaa raahata itsensä lenkille illalla kun on pimeää, nälkä ja väsyttää.

Päivän syömiset:
- kuntokaurapuuroa jossa voisilmä, kahvia
- kuitupitoista pastaa ja kastiketta jossa tomaattimurskaa, porkkanaa, parsakaalia, katkarapuja, tilkka kevyttä ruokakermaa, chiliä, mustapippuria, suolaa ja ripaus parmesania
- linssikeittoa, ruisleipää jonka päällä avokadodippiä, valkoviiniä
- rahkaa jossa 0.2% rahkaa, 5% vaniljakastiketta ja vadelmia

Edit klo 13:
Yes, olen tyytyväinen että kävin heti aamutuimaan lenkillä. Ehkäpä viikon kuntotavoitteet saavutetaan tällä viikolla! Huomenna luvassa on functional training -jumppa. Lenkki tänään oli 1h 2min, kulutus 653 kcal, keskisyke 142, juostu matka 8.8 km. Hyvä hyvä mä. Nyt sovittamaan viime viikolla tilaamaani takkia ja mekkoa!

Huonolaatuinen syöminen jatkui taas tänään...mutta sentään kävin aamulla lenkillä. Tien päällä oli vaikea löytää aikaa/paikkaa kunnon aterioinnille. Ja autossa tuli lisäksi mussutettua salmiakkia. Oijoi.
Lenkki olli 54 min, josta kävelin 27 min ja loput juoksin. Kulutus oli 509 kcal, keskisyke 134 ja matka 6.9 km.

Päivän syömiset:
- kahvia, viili
- pari perunaa ja uunissa hautunutta hirvipaistia jossa mukana porkkanaa ja sipuli
- juustosämpylä, kahvi
- kanahampurilainen ja ranskalaisia, light limua
- salmiakkia
- valkoviiniä, hapankorppua ja avokadodippiä