Kävin heti aamutuimaan kuntosalilla sillä aikaa kun lapsella oli omat treenit. Poljin kuntopyörällä 25min ja vastus kolmosella! Ei sattunut yhtään eikä polvi turvonnut. Nyt kyllä tuntuu että se on päivä päivältä parempi. Oli ihana tunne saada sykettä vähän nousemaan, korkeimmillaan se oli 139, joten tuli vähän hikikin. Hieman olen huolissani siitä, etten rasita polvea liikaa -ettei tulisi siis mitään takapakkia. Mutta kun kipua ei ole niin luulisin että asia on ihan ok. Kontrolliaika leikkaavalle lääkärille on vasta reilun viikon päästä. Treeni 59min, kulutus 332 kcal.

Päivän syömiset:
- maustamatonta jogurttia, marjakiisseliä ja 1rkl leseitä, kahvia
- kaksi viipalettä jälkiuunileipää joiden päällä ketsuppia, 15% polaria, paistettua munaa, kurkkua ja basilikaa, yksi Vaasan porkkanapaahtoruutu jonka päällä oivariinia ja suklaatahnaa, kahvia
- uuniperunaa, paisettua lohifilettä, valkoviiniä
- viinirypäleitä, nacho-lastuja

Aamupaino 67.4kg. Hyvä minä.

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia jossa mustikoita ja 1rkl leseitä
- tom kha gai -keittoa, juustosalaattia, 2 viipaletta hapankorppua
- uunijuureksia ja kanaa
- maissilastuja, valkkaria, muutama karkki

Kuntosalitreeni 1h 18min, kulutus 281kcal. Treeni meni paljon paremmin polven suhteen kuin viimeksi. Pystyin polkemaan kuntopyörällä 30min! Mahtava fiilis. Polvi ei turvonnut eikä kipeytynyt.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi viipaletta jälkiuunileipää joiden päällä oivariinia, kalkkunaleikettä, polar 15 -juustoa ja kurkkua
- tom kha gai -keittoa
- pari palaa tummaa suklaata
- salaattia ja lohifilettä
- pari palaa tummaa suklaata, kuoharia

Eka kertaa kävin ulkona kävelemässä ilman kyynärsauvoja. Hidasta oli, 3.5 km ja aikaa meni 1h 10min, kulutus 311 kcal. Sitten tein lihaskuntojumppaa kotona 40min, kulutus 112 kcal.

Aamupaino 67.9 kg, sentään alaspäin. Olen pari päivää yrittänyt sietää nälkää ja heti se näkyy vaa'alla. Mutta muuten se ei kyllä hievahdakaan.

Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta rasvatonta jogurttia jossa mustikoita ja 1 rkl leseitä
- vihreä alkusalaatti, kanafile, polentaa ja kasviksia
- kasvissosekeittoa, nellie dellies karkkeja, valkkaria

Kotijumppa 50min, kulutus 279 kcal. Tänään sain sykettä vähän nostettua ja heti on kulutuskin isompi. Ihan hyvä fiilis.

Kuntosalilla lyhyt treeni, 46 min, kulutus 154 kcal. Toivoin että olisin pystynyt polkemaan kuntopyörällä, mutta ei onnistunut. Poljin 10 minsaa nolla vastuksella ja sekin oli hankalaa. Polveen sattui koko ajan. Vituttaa.

Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta rasvatonta jogurttia, vähän mysliä ja marjakiisseliä
- paistettua täysjyväriisiä jossa munaa, tonnikalaa vedessä ja purjoa
- riisi-sei-pinaatti vuokaa, valkkaria

Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta rasvatonta jogurttia, mysliä ja mehukeittoa
- kasvissosekeitto, kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä tuorejuustoa
- omena
- täysjyväpastaa ja kanakastiketta, pala tummaa suklaata
- valkkaria ja pari irtokarkkia

Tämä projekti ei nyt etene ollenkaan. En jotenkin kertakaikkiaan jaksa olla nälässä ja kun en pääse tekemään aerobista harjoittelua, niin tässä sitä junnataan. Jihuu.

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia, mysliä, kevyttä mehukeittoa
- omena
- täysjyväriisiä, kanakookoskastiketta, höyrytettyä kukkakaalia ja broccolia
- pari hapankorppua joiden päällä juustoa, kaksi palaa tummaa suklaata, valkoviiniä

Kotijumppa n. 45 min, kulutus n. 160 kcal.