Päivän syömiset:
- kahvia, profeel-jogurtti, viipale reissumiestä jonka päällä 17% juustoa ja avokadoa
- kaksi viipaletta pullaa
- tosacanalainen tomaattikeitto
- omena, ruispala ja 4 hapankorppua joiden päällä kevyttä majoneesia ja arkijuustoa
- kaksi keitettyä perunaa ja kapriskastiketta, paistettua ahventa, muutama pähkinä

Polvi oli aika kipeä, mutta kävin lyhyellä kävelylenkillä, 48min, kulutus 241kcal.

Nyt ei hyvin mene. Syömisten kanssa tuntuu olevan tosi hankalaa. Tai ei oikeastaan hankalaa, mutta ruoka maistuisi hirmu hyvin ja joka ilta tekee mieli puputtaa jotakin. Tulin toissa viikolla työmatkalta, jossa syömiset menivät yllättävän hyvin ja paino oli samoissa lukemissa kotiin tultaessa. Sen jälkeen onkin ollut vaikeampaa. On ollut niin kiirettä töissä, etten ole oikeastaan päässyt liikkumaan ja se on kyllä ahdistanut tosi paljon. Nyt pääsiäisen pyhinä sain onneksi liikuttua hyvin, tein pitkiä kävelylenkkejä ja kävin kuntosalilla niin että yhteensä liikuntaa viime viikolle kertyi melkein 7 tuntia. Eli ihan hyvin. Luulin, että tämä panisi nesteet kehossa taas liikkeelle, mutta ei. Paino oli tänäkin aamuna tähtitieteellisissä lukemissa. Hieman on avuton olo, että miten pääsen takaisin viime syksyisiin lukemiin, sinne kuitenkin haluaisin.
Liikunta on tietenkin yksi olennainen juttu. Nyt leikattu polvi sallii siis kävelyn ja kuntosalilla pyöräilyn ja cross trainerilla treenamisen -tosin aika kevyin vastuksin pitää ottaa. Mutta ihanaa kun pääsee ulkona kävelemään eikä tarvi enää pelätä liukastumista ja kaatumista. Kuntosalilla pystyn tietenkin treenamaan jo aika monipuolisesti, mutta polvea ei saa rasittaa liian kovalla harjoituksella eikä tehdä mitään missä se voisi pettää alta. Molempien jalkojen tuki siis pitää olla hyvä.

Yritän nyt taas kirjata päivittäin syömisiä tänne, ehkä se luo jotain ryhtiä elämään.

Päivän syömiset:
- kahvia, omenarahkaa, ruispala jonka päällä tuorejuustoa ja kalkkunaa
-omena
- tonnikalasalaattia, puolet Oetkerin valmispitsasta, pieni pala mutakakkua
- munakoisopaistosta

Edit klo 16:
Kävin kuntosalilla ja uimahallissa lapsen kanssa. Kuntosalitreeni oli 44min, kulutus 255kcal. Lapsi odotti kärsivällisesti musaa kuunnellen sen aikaa kun treenasin. Sitten mentiin uimaan, mutta en pitänyt sykemittaria päällä kun uiminen oli lähinnä lapsen kanssa pulikointia. Mutta sen jälkeen mulla oli aivan käsittämätön nälkä. Mukana hallilla oli omena, jonka söin kotimatkalla, mutta se ei paljoa helpottanut. Mulla oli mielessä ruoka jonka aioin kotiin päästyämme tehdä, mutta kotona huomasin että yksi oleellinen ainesosa puuttuikin. En jaksanut lähteä kauppaan sitä hakemaan, vaan päädyin tekemään ison tonnikalasalaatin ja lämmittämään pakasteesta Oetkerin valmispitsan. Eli hyvin taas meni... Sentään jaksoin tehdä salaatin, joka sinänsä oli ihan terveellinen ja proteiinipitoinen, mutta valmispitsaa ei tosiaankaan ollut aikomus syödä. Sitten vielä jälkkäriksi otin palan perheelle leipomaani mutakakkua...
Miten nää syömiset nyt meni taas näin???

Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta jogurttia jossa mustikoita ja leseitä, ruispala jonka päällä tuorejuustoa, kurkkua ja paistettua munaa
- lohivatruska
- kaksi keitettyä perunaa, 5 kalapuikkoa ja iso annos salaattia
- salaattia ja ananasrahkaa, punaviiniä

Kuntosalitreeni 1h 7min, josta cross trainerilla 30min, kuntopyörällä 15min ja loput lihaskuntoa. Kulutus 465kcal.

Eilen oli kova kankkunen, kun yllättäen edellisenä iltana päädyimme naapureiden luokse kylään jossa esillä oli ihana juustotarjotin ja viini virtas. Eiliset syömiset eivät sinänsä olleet mitenkään kauhean epäterveellisiä -lukuunottamatta paria suklaa palaa jotka kinusin lapsilta kun katsoimme yhdessä leffaa. Eivätkä määrätkään olleet kauheita. Mutta mutta. Proteiinia aivan liian vähän! Ja vatsa ei ole toiminut kunnolla ja nestetasapaino kankkusen jälkeen varmaan aika sekaisin. Eli aamupaino oli järkyttävissä lukemissa ja mieli on vähän maassa. Mutta yritän nyt tsempata. Onneksi huomenna näen polveni leikanneen lääkärin ja pääsen juttelemaan kuinka paljon saan oikeastaan treenata...Nyt lähden salille.


Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta jogurttia jossa mustikoita ja leseitä
- tonnikalapastaa ja fetasalaattia
- nuudelikeitto, kaksi hapankorppua joiden päällä tuorejuustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua, raejuustoa

Kuntosalitreeni 1h, josta kuntopyörällä reilut 30min. Kulutus n. 380 kcal.


Syömiset 13.3.:
- ruispala jonka päällä tuorejuustoa, paistettua munaa ja kurkkua
- quesedillas, viinirypäleitä
- uunissa tehtyjä perunaviipaleita joiden päällä öljyä, auringonkukansiemeniä, valkosipulia, suolaa, pippuria ja timjamia, linssimuhennosta
- kolme palaa suklaata, popcornia, valkoviiniä
- kaksi hapankorppua joiden päällä tuorejuustoa ja kalkkunaleikettä

Vatsa ei ole oikein toiminut viime päivinä ja aamupaino oli tänään oudon korkealla. No, yritän olla stressaamatta siitä. Perhe tuli eilen reissusta ja sitä juhlistimme hyvällä viinillä ja tummalla suklaalla. Silti ainakin Kiloklubin mukaan päivän kokonaiskalorimäärä jäi reilusti miinuksen puolelle, joten en osaa sanoa että mistä tuo pomppaus taas tuli. No, mulla ainakin riippuu tosi paljon vatsan toiminnasta ja nestetasapainosta...

Päivän syömiset:
- kahvia, kaksi ruispalaa joiden päällä arkijuustoa ja kurkkua
- pieni pala kanan sisäfilettä, 5 pinaattilettua, maustamatonta jogurttia
- omena, kana-caesar bagel
- hirven sisäfilettä ja salaattia jossa jääsalaattia, tomaattia ja öljybalsamico-kastike, punaviiniä
- erilaisia juustoja ja muutama suolakeksi

Kevyt kuntosalitreeni, jossa ensin poljin kuntopyörällä 40min. Treeni yhteensä 1h 15min, kulutus 387kcal.

Polvi on ollut tosi kipeä eilen ja tänään. Eilen en mennyt kuntosalille, mutta tänään kävin treenaamassa. Poljin kuntopyörällä 30min ja sitten tein lihaskuntoharjoitteita. Treeni oli 1h 12min, kulutus 387kcal. Kipuja oli tosi paljon ja siksi otin vähän kevyemmin.

Päivän syömiset:
- kahvia, rahkaa jossa banaania ja vähän vaniljakastiketta
- tomaattikeittoa, kaksi ruispalaa joiden päällä tuorejuustoa, kalkkunaleikettä, arkijuustoa ja kurkkua
- iso annos salaattia jonka päällä ceasar-kastiketta, uunissa tehtyä kanaa, punaviiniä
- n. 50g tummaa suklaata

Sain puristettua aamupainoksi 66.8kg. Hyvä hyvä. Nälkä oli kyllä aamulla kova. Muu perhe on reissussa ja on kyllä tosi paljon helpompaa kun voi tehdä vain itselle sopivaa ruokaa eikä tarvi ottaa huomioon muiden syöjien tarpeita. No, yhtä vaikeaa on olla napostelematta ylimääräistä...

Päivän syömiset:
- kahvia, maustamatonta jogurttia jossa mustikoita ja leseitä
- pari ruispalaa joiden päällä tuorejuustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua
- pähkinä-rusina sekoitusta, muutama hapankorppu hoiden päällä tuorejuustoa ja kurkkua
- sei-kasvispaistosta
- paistettua kananmunaa ja tonnikalaa, punaviiniä