Olen ollut tosi väsynyt, sillä viime yönä nukuin taas huonosti. Työasiat huolestuttaa.

Päivän syömiset:
- kaurapuuroa, rahkaa jossa 0.2% rahkaa, vaahterasiirappia ja omenaa, kahvia
- omena, kourallinen hedelmä-pähkinäsekoitusta
- Arnoldsin kana-caesar bagel
- risottoa, kanafile, salaattia, punaviiniä

Nukuin aamulla pitkään. Oi miten ihanaa on kun saa nukutuksi! Tänään oli vuorossa pitkä lenkki, tai oikeastaan olisi ollut jo eilen, mutta olin niin uupunut etten jaksanut mitään. Tänään sitten pääasiassa kävelin, mutta vähän myös juoksin yhteensä 1h 56min, keskisyke 122, kulutus 955 kcal, matka 12.2 km. Hitto että olen ylpeä itsestäni. Pitkät kevyet lenkit on mulle yleensä olleet tylsyydessään haastavia, mutta tänään meni ilman mitään ongelmaa.

Päivän syömiset:
- kahvia, kaurapuuroa ja mansikoita
- rahkaa jossa 0.2% rahkaa, 5% vaniljakastiketta, banaania ja ripaus vaniljasokeria, pala jälkiuunileipää jonka päällä kevyttä kermaviilikastiketta
- tonnikala-katkarapu pastaa jossa proteiini-pastaa, tomaattimurskaa, tonnikalaa, katkarapuja, chiliä, valkosipulia, tilkka öljyä, 7% ruokakermaa, broccolia, suolaa, mustapippuria, basilikaa
- kaksi väinämöisen palttoonappia joiden päällä juustoa, cavaa

Tänään on paitsi väsyttänyt myös masentanut. Huusin tyttärelleni ja pahoitin hänen mielensä. Hän ei suostunut kuorimaan perunoitaan lounaalla ja minä hikeennyin siitä. Vaikka se ehkä meneekin väsymyksen piikkiin, niin silti se oli minun puoleltani täysin tarpeetonta.

Päivän syömiset:
- kahvia, pala ruisleipää jonka päällä kalkkunaleikettä, rasvatonta majoneesia ja tomaattia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja vähän mysliä
- kolme perunaa, seitsemän täysjyväkalapuikkoa, kevyttä kermaviilikastiketta, rucola-tomaatti-basilika salaattia
- lasi glögiä, yksi after eight, tujaus calvadosia
- tofu-munakasta, suklaakiisseliä ja mansikoita, punaviiniä
- pala manteli-suklaa -levyä

Kiireinen mutta hyvä työpäivä, nyt matkalla kotiin. Ennen junaan hyppäämistä kävin Minna Parikan butiikissa Bulevardilla ja onnistuin olemaan ostamatta mitään. Mutta sitten piipahdin Helsinki 10:ssä, jossa kertakaikkiaan hullaannuin yhdestä Parikan laukusta. Sitten tuskailin ympäri liikettä laukun ostamista pohtien niin kauan, että törmäsin viimeksi noin 15 vuotta sitten näkemääni silloiseen ystävään, joka sattuu olemaan liikkeen sisäänostaja. Ja koska Parikan laukku oli ainoa ja viimeinen, sain 15% alennusta ja pakkohan se oli ostaa. Huoh. Lisäksi mukaan tarttui Paola Suhosen suunnittelema Bambi-heijastin ja ihanat batiikkivärjätyt damaskit lapselle joululahjaksi.
Tulipa taas elettyä niin yli varojen ettei pahemmasta väliä.... Kävin nopeasti vielä Stokkalla, jossa onnistuin välttämään Stella McCartneyn juoksuvaatehoukutukset.

Päivän syömiset:
- kahvia, juustosämpylä, marjasmoothie
- chicken tikka -lounas Satkarissa
- kana-pinjansiemen-rucola salaatti, light limua
- pala uunilohta ja kasviksia, punaviiniä
- kaksi after eight:ä

Junassa matkalla Helsinkiin... takaisin kotiin huomenna.

Päivän syömiset:
- rasvatonta maustamatonta jogurttia ja mysliä, kahvia
- omena, jälkiuunileipä jonka välissä sinappia, kalkkunaleikettä, 10% chevreä, rucolaa ja basilikaa
- smoothie, kahvi
- kasvisruokaa Silvopleessa
- valkkaria
- tapas-lautanen Bossassa ja valkkaria

Eilen oli melkoinen maratonpäivä, joten blogin päivittäminen jotenkin unohtui. Eilen kävin functional training -jumpassa, 1h 4min, kulutus 350 kcal. Tänään kävin sitten salilla juoksemassa lenkin juoksumatolla, 1h 7min, juostu matka 7.5km, kulutus 719kcal. Olen vähän hämääntynyt sykemittarin ilmoittamasta matkasta, sillä juoksumatto näytti vähän pidempää matkaa. Ostin sunnuntaina Intersportin 25% alennuskupongilla Polarin FT60 sykemittarin. Se on kuitenkin näyttänyt lyhyempiä matkoja ja hitaampaa keskinopeutta kuin lainassa ollut RS200. Ehkä noita eroja ei pitäisi ottaa niin vakavasti, mutta silti ärsyttää!

Päivän syömiset:
- kahvia, pala rieskaa jonka päällä oivariinia, 11% juustoa ja kalkkunaleikettä
- punajuurisosekeittoa, raejuustoa, kaksi palaa rieskaa ja 11% juustoa
- banaani
- riisi-moniviljaa, hirven jauhelihasta tehtyjä pihvejä, jäävuorisalaattia ja tomaattia
- valkoviiniä

Syömiset 2.12.:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja mysliä
- Arnoldsin smoothie ja kana-ceasar bagel
- salaattia jossa erilaisia salaatteja ja kurkkua sekä kevyt kermaviilikastike, kalkkunarullaa
- n. 10 väinämöisen palttoonapia ja 10% chevreä
- valkoviiniä, Läkerol-pastilleja

Huolet valvotti melkein koko viime yön, joten päivä on mennyt melkomoisessa koomassa.
Juoksin kahteen otteeseen, ensin 2.4km ja sitten 4.6km, eli yhteensä 7km ja 597 kcal.

Päivän syömiset:
- kahvia, rahkaa jossa o.2% rahkaa, vaniljakastiketta, banaania, ripaus sokeria
- omena
- kirjolohikeitto, jälkiuunileipää jonka välissä 10% juustoa, kalkkunaleikettä, sinappia ja kurkkua, kahvi
- omena
- pastaa katkaraputomaattikastikkeessa, parmesania, salaattia jossa jäävuorisalaattia, 9% fetaa, kurkkua ja paahdettuja kurpitsansiemeniä
- valkoviiniä