Kotona taas. Vaikka kuinka väsyttää, joudun lähtemään kohta töihin.

Päivän syömiset:
- kahvia, puuroa
- 4 väinämöisen palttoonappia joiden päällä juustoa, rahkaa jossa 0.2% rahkaa, vaniljakastiketta, banaania ja ripaus sokeria
- kolme perunaa ja linssikastiketta, kalkkunafile
- kaksi tonnikalaleipää, pala munakasta, kuohuviiniä

Olen reissussa, Madridissa tällä kertaa. Haastavaa on ruokailu aikataulujen vuoksi ja muutenkin. Hotellin aamiaispöydässä ei ollut kuin valkoista paahtoleipää, croissantteja ja jotain viineriä. Yritä siinä sitten lahduttaa...
Mutta eilen juoksin 5.8km ennen reissuun lähtöä, tänään olen kävellyt aika paljon. Varmaan ainakin saman verran, korkokengät jalassa. Kumpikohan kuluttaa enemmän kaloreita?

Päivän syömiset:
- kahvia, vähän mysliä ja maitoa, pala paahtoleipää ja juustoviipale, croissant
- kanasalaattia, kalaa ja kasviksia, kahvi
- valkosipuliperunoita, paistettuja sieniä, perunasalaattia, patonkia, valkoviiniä
- sipulikeitto, salaattia

Syömiset eilen:
- kahvia, maustamatonta rasvatonta jogurttia ja mysliä
- banaani
- salaatteja, kanafile ja riisiä
- lentokoneessa joku minimaalinen kasvisruoka, pieni sämpylä, valkoviiniä
- 100g sipsejä, light limua

Kiirettä pitää.
Töitä on ihan hulluna, huomenna lähden taas työmatkalle ja takaisin kotona olen lauantai-iltana. Ja sitten sunnuntainakin on töitä tiedossa.
Mutta ennen reissua puristin itselleni aikaa functional training -jumppaan, 1h 3min, keskisyke 117, kulutus 474 kcal.

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia, mysliä
- banaani
- tomaattikeitto ja leipäpala, kreikkalaista salaattia
- kalkkunafilettä, keitettyjä perunoita ja kastiketta
- cavaa

Aamupaino oli 70.9 kg. Koska olen niin iloinen, että vihdoin olen päässyt yhteensä yli 10 kg pudotukseen, päivitin tämä painoni myös laskuriin ja punnituslistaan. Olen junnanut niin kauan 71-72 kilon välissä, että uudelle luvulle on ihan mahtava päästä. Nyt keskityn tässä pysymiseen ja alle 70 kilon pääsemiseen. Se ei ole enää kovin kaukana! Hyvä hyvä hyvä minä.

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja mysliä
- Arnoldsin kana-caesar bagel ja smoothie, kahvi
- tonnikala-katkarapupastaa, vihreää salaattia
- cavaa

Edit klo 23:
Kiitos Maureenille ja Haaveilijalle kannustuksesta! Tsemppiä teillekin. Joka päivä käyn katsomassa kuinka teillä projekti ja elämä yleensäkin sujuu.

Tässä listaa kotimme turhista ja tarpeellisista vempaimista!

[ ] akvaario
[x] arabian astioita
[ ] arkkupakastin
[x] astianpesukone
[ ] autotalli
[ ] digiboxi
[x] digikamera
[x] digitaalivaaka
[x] dvd-soitin
[ ] epilaattori
[ ] farmariauto
[x] henkilöauto
[x] hiirimatto
[x] hiustenkuivain
[ ] höyrysauna
[x] iittalan astioita
[ ] ilmakiharrin
[x] ilmakitara
[ ] ilmankostutin
[ ] jenkkisänky
[ ] kahvinkeitin
[x] kahvipannu (espresso)
[ ] kannettava dvd
[x] kannettava tietokone
[ ] keittiövaaka
[ ] kenkäteline
[x] kerrossänky
[x] keskuspölynimuri
[ ] kirkasvalolaite
[x] kopiokone
[ ] kotiparturi
[ ] kotiteatteri
[x] kottikärryt
[x] kuisti
[ ] kuivausrumpu
[x] kultaisia koruja
[x] kuntolaitteita
[x] kylpytakki
[x] laajakaista
[ ] lankapuhelin
[ ] langaton hiiri
[ ] leipäkone
[x] leivänpaahdin
[x] litteä tietokonenäyttö
[x] luistimet
[ ] maasturi -
[x] matkapuhelin
[ ] mikroaaltouuni
[ ] moottorikelkka
[ ] moottoripyörä
[x] mp3-soitin
[x] musiikkisoitin
[x] navigaattori
[ ] oma ranta
[x] omakotitalo
[x] ompelukone
[ ] pakettiauto
[x] partakone
[x] parisänky
[x] parveke
[ ] pelikone
[x] polkupyörä
[x] polttava cd-asema
[x] porakone
[ ] poreallas
[x] pyykinpesukone
[x] pölynimuri
[x] pöytätietokone
[x] rappuset
[ ] rikkaimuri
[ ] rullaluistimet
[ ] salarakas
[ ] sauna
[x] sauvasekoitin
[x] silitysrauta
[ ] suihkulähde
[x] sukset
[x] suoristusrauta hiuksille
[x] sykemittari
[ ] sähköhammasharja
[x] sähkövatkain
[x] sälekaihtimet
[x] takka
[ ] taulutelevisio
[ ] tauti
[x] teepannu
[ ] tekohampaat
[x] tietokonepöytä
[ ] traktori
[x] tulostin - monitoimikone
[ ] uima-allas
[x] ulkorakennus
[ ] ulkosauna
[ ] useampi televisio käytössä
[ ] vapaa-ajan asunto
[x] vedenkeitin
[x] vene
[ ] verenpainemittari
[ ] vhs-videonauhuri
[x] videokamera
[x] viinaa - no ei kyllä viinaa mutta viiniä ja shampanjaa löytyy
[x] villamatto
[ ] vohvelirauta
[ ] voileipägrilli
[ ] vuodesohva
[x] web-kamera
[x] wokki-pannu
[ ] yleiskone
[x] yläkerta
[ ] lemmikkieläin

Päivän syömiset:
- kahvia, rasvatonta maustamatonta jogurttia ja mysliä, viipale ruisleipää jonka päällä 9% juustoa, kalkkunaleikettä ja tomaattia
- 1.5 kalkkunafilettä ja uunijuureksia, rahkaa jossa 0.2% rahkaa, 5% vaniljakastiketta, vadelmia ja ripaus sokeria, kahvia
- riisipuuroa, viipale ruisleipää jonka päällä rasvatonta majoneesia, viipale juustoa, kaksi viipaletta kalkkunaleikettä, pala Tupla sport -patukkaa
- valkoviiniä

Edit klo 16.45:
Jaksoin onneksi uhmata lumimyrskyä ja tehdä viikon pitkän kävelylenkin, 1h 34min, keskisyke 124, kävelty matka 8.86km, kulutus 806 kcal.
Oli yksi ystävä käymässä kylässä, joka vihjaisi että Intersportissa on Odlon urheilukerrastot alennuksessa. Kävin hakemassa lapsen jalkapalloharjoituksista ja samalla piipahdimme Intersportissa. Ostin sitten itselleni kerraston, ovh oli jotain 89€, nyt kerraston sain hintaan 19.90€. Aika kohtuullista. Aiemmin syksyllä katselin Odlon oranssia 3D knitting technology -kerrastoa, mutta hinnan vuoksi se jäi ostamatta. Tämä ei ole sama tuote, mutta tuntui tosi hyvältä ja mukavalta päällä, joten on minulle varmasti ihan hyvä.

Päivän syömiset:
- puuroa ja mustikkakeittoa, viipale ruisleipää jonka päällä juustosiivu, salaattia ja paprikaa, keitetty muna, lasi omenamehua, maustamatonta jogurttia ja mansikoita, kahvia
-subwayn kana-teryaki patonki, light limua
- omena
- loimulohta ja uunijuureksia jossa porkkanaa, punajuurta, purjoa, bataattia, valkosipulia, öljyä, ripaus raakaruokosokeria, timjamia, rosmariinia, mustapippuria ja suolaa, valkoviiniä

Syömiset 21.11.:
- maustamatonta jogurttia ja mysliä, viipale ruisleipää jonka päällä juustosiivu, salaattia ja paprikaa, munakokkelia, kahvia, appelsiini
- riisiä ja kanaa kiinalaisessa, teetä
- cappucino rasvattomaan maitoon
- banaani, pieni pala kasvispiirasta
- Rosson kolmen juuston kanapasta, punaviiniä

Nyt olen matkalla takaisin kotiin. Väsyttää. Hyvä reissu kuitenkin oli ja hoidin työni erittäin ansiokkaasti.

Edit 23.11.:
Kotiin päästyäni kävin juokselenkillä, 1h 2min, keskisyke 136, juostu matka 7.28km, kulutus 629 kcal.

Päivän syömiset:
- kahvia, viipale ruisleipää jonka päällä majoneesia ja keitetty muna
- muutama Läkerol-pastilli
- kanafile ja iso annos salaattia jossa erilaisia salaattejam, tomaattia, kurkkua, kevyttä fetaa, oliiviöljyä, balsamicoa, valkosipulia, suolaa, pippuria, basilikaa, kaksi viipaletta ruisleipää joiden päällä rasvatonta majoneesia ja kalkkunaleikettä
- rahkaa jossa 0.2% rahkaa, vaniljakastiketta, banaania ja ripaus sokeria
- lohifile, uuniperunaa ja vihanneksia, valkoviiniä

Kävin fysioterapeutilla joka runksautteli rankani siihen kuntoon että selviän huomisesta työmatkasta. Nyt siis reissuun ja lauantaina takaisin.